早安健康／張承宇報導
+ I2 x* G5 E0 D
: A* Z8 `! M6 f/ @* b4 Atvb now,tvbnow,bttvb中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ , `8 u& ^; Q; T+ S
$ \! f: @+ s: F0 [. c公仔箱論壇膽固醇過高有害健康 5.39.217.77+ u, i5 r( f$ @7 ]# U
/ m5 }. o) o# C
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 4 k, G- O: W. q% [$ i6 q' f
7 p. J M0 C7 ]& F! D8 ]
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
6 c3 ?8 ?9 j e0 r: G- |$ F5 E
`* K; {& f8 _, [& J& c而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
6 v T# k; z7 m5 ]% j' o |公仔箱論壇
; G- }* C; b/ Z& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 " g/ l. e# t Z# D! I2 d5 {
6 S' @8 J4 I% L7 G5.39.217.77測量方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {% W! z# F9 k" c# P" d
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。tvb now,tvbnow,bttvb* Z4 `' B" C, p& L3 t" E
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。5.39.217.77" A9 K6 P8 ~: [6 t* {" n" K4 D9 p
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
5 G" X, n% o4 Y+ }7 V
( x4 D" p3 ]: X) otvb now,tvbnow,bttvb
2 A# w4 I! f1 L+ z: b" w公仔箱論壇膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
- y% B# \1 B& j- _4 u' ~tvb now,tvbnow,bttvb+ s# d3 w4 n. n* J/ x
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F" |# T: b; C) n! `8 `
; K, G5 |& D" A, y9 ?2 m# U- v" N另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
: g( w* P! V# e; H9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _) T% z% [$ U% N, U: s
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb" d: ~% R1 F" A. O, G
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P1 {' q) V6 s7 T0 I" m
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
* v; ~! N& i: A6 f- U' ^! M點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 W6 G/ U9 R+ J- e% H
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
/ e1 L* K# ~0 }0 htvb now,tvbnow,bttvb避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。5.39.217.777 Y( Y+ _4 ^$ V& P Q J/ b1 I
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
