早安健康／呂薏萱報導tvb now,tvbnow,bttvb* `( _9 P) q3 E- U# W; P
5 X3 a) z4 a# S$ L9 N. ^( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 5 n) Y- w* Z3 |: g# z# s
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男性更年期是什麼？
6 a3 K% V" S" X1 q# H, ~5 N6 W+ v3 x公仔箱論壇不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇. v$ Y/ z9 l5 ?
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 9 V0 h- P# K2 J2 ^, O
H; e6 d$ k j' S0 _% z男性更年期症狀 公仔箱論壇6 k. j% u4 M( b0 w" }' {
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：
r1 M. M& Q7 f. }4 b2 f0 t( i9 Y( i對事物開始失去興趣
4 |+ f) R) T& ~- L. N+ p, w i失眠公仔箱論壇3 F$ g. f1 O8 k) Y- @* w
焦慮煩躁
. \: d! u, l( w% Rtvb now,tvbnow,bttvb不安
0 \ _# {1 t9 U c% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱
9 y* {4 g) B# w" t& N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 L9 F% R) U/ R" j! M5 U
生理上：tvb now,tvbnow,bttvb0 v6 d' K& L8 q: h( I
關節痛5 k) j5 |( e# ]9 ]1 H
肌肉痠痛
2 Z4 l2 Y. k8 b3 A. _% t5.39.217.77出汗量變多
. Z1 z: ~, \# ]8 ^5 @( y, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱潮紅公仔箱論壇: Q/ N# E( m& B$ E [$ s( w5 u2 F
容易疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( t9 y& b2 E9 j, J# d9 h
變胖. s* X/ L% p; ^5 e" u
頻尿5.39.217.77+ _4 t4 O! O5 k% I
性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
, R( \$ k5 f! C. d: j% G5 ^' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d! K1 i$ V2 P3 X5.39.217.77如何度過男性更年期 5.39.217.77' M; a- |, \- [3 h
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M/ e' b U+ F$ m# P
# O. I. I- D( n/ _% T+ l/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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' [3 X- d0 Y4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。公仔箱論壇& F* p$ v( L: S. z9 j0 [( M6 O8 e1 O! ?
2 w5 [" A9 ]4 c4 t' z1 F. |' O5.39.217.77充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! l& v/ i1 Q# z9 k" x
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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