早安健康／呂薏萱報導
' l5 l) M' H( |tvb now,tvbnow,bttvb- o2 q% G5 V- k0 G2 T$ Y
「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
+ t/ ^* J1 j3 q2 C5.39.217.77 _! S" K2 _- C0 Z ?' j
男性更年期是什麼？
1 W/ q3 \$ p7 W3 Ltvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 ' M0 ]2 s' L; W+ {& S* e. X
tvb now,tvbnow,bttvb. v. Y) S/ q3 K; V( Q; F
男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
; w8 h: F- W J0 ?& g) C$ ^' L) ]tvb now,tvbnow,bttvb
) ~! p5 L( U2 l5 G# ^' h3 h1 d男性更年期症狀 公仔箱論壇4 V: L6 q) Q( ]
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 L1 R+ s7 ~5 U3 I
# Q5 a% ^$ t: J$ ~/ A
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 1 E' y+ e0 H G X
公仔箱論壇8 a( v( Q% ]9 y
心理上：
$ W! r; ?8 C: p4 d" r對事物開始失去興趣
+ F1 B2 ?: X3 s2 c6 f- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠# g0 @" J: m% B0 r. I6 }
焦慮煩躁
9 V) y( @6 }& i% O/ o4 s7 E5.39.217.77不安公仔箱論壇% s, G/ @3 M) Y2 r5 H
抑鬱公仔箱論壇, }( O9 u+ z* p) z6 ?
; k6 R$ g7 r2 k3 `) x9 A5.39.217.77生理上：; H, N0 q3 w4 q2 b) Z
關節痛
2 G$ P! J" r* E3 \; k' e4 Y5.39.217.77肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb' Y. M3 g4 I! a; z0 {
出汗量變多公仔箱論壇0 W" K7 f9 e5 Y
熱潮紅
: r1 V1 |, y; J/ X' M6 Qtvb now,tvbnow,bttvb容易疲勞
! {% f& `8 E# z! N q9 {. ^1 K* n變胖5.39.217.77: l6 a. b3 r$ m' `5 `3 B. L3 h$ P3 S
頻尿! o. d2 I$ j1 Z' E/ s
性功能低下
" z0 I3 v" @4 o0 ?) h
+ E0 {) C$ }& X: K: F: }( y: h公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
4 o6 N+ t' o2 N; e$ V公仔箱論壇
% X, v3 t4 ~9 U$ v8 q. P7 Itvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期
' z E$ n6 V l( u6 R$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 公仔箱論壇0 t r& K, L- h: ]) H- c
tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 X! O6 b* i; \7 _
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。* _( k% C* u! ~' D7 l% V
" |* j0 U. S, t, e/ C4 X
運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
5 o( j! @5 W2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ H9 X- Z2 g' I! d& U6 z: c
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
& l' M- ~$ N6 Y( [$ \5.39.217.77
, J# I3 s9 n$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
