早安健康／呂薏萱報導5.39.217.773 N: K, S" X( _* D
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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. y0 d$ B5 f' T2 W5 ?! C- |: K! }( N+ k公仔箱論壇男性更年期是什麼？
1 [2 E: G, h) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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* O: j8 o* _, k n* h$ \5.39.217.77男性更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r, v; _2 N. C
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 @7 b* D% M/ @
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: * c) k5 [; o- t) B J2 h
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心理上：9 V7 T$ G+ S) @9 i( Z
對事物開始失去興趣
: ]1 Y( U3 S% R失眠
( S2 c1 V+ E5 `8 s公仔箱論壇焦慮煩躁
! i# s. P+ ^4 B" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安
8 H2 m& p6 o- C抑鬱
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7 i. j7 y% f" R生理上：3 A3 M1 D" g/ D3 i' X! I: b
關節痛
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* f* x& N. Z" v( n( d$ q8 Htvb now,tvbnow,bttvb出汗量變多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y: q3 l* b2 |2 K9 Q: d+ W) E
熱潮紅
9 j" l, r; Z3 d5.39.217.77容易疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 p7 ~0 ~7 W3 D5 c; O4 M+ W
變胖+ _; U9 n$ u( \* j4 F
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性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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( w! U/ V; d A# O: S/ Mtvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期
* n4 Q9 i# q( a- a5 a/ y5 x造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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& z% X" _% S) q- C9 ?5.39.217.77競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。9 V: k* o5 ]5 Q! R8 K
# z9 \' U3 E; R5 p運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B$ l+ O; c" X5 S% G: _2 ? O+ ^* r
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {7 V7 |1 ?4 p7 f% I5 b
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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