早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇4 d$ g) [+ E0 C# S3 b# m
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.77. [0 U# B% T% d$ z$ x, l2 G
- j7 L! W, }: B& K: u許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 5.39.217.77+ X0 m: m. H7 G4 |: y# t
1 y' v; v5 |( k2 |3 H( s2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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" B5 I C* P7 B2 rtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 9 M& e) N6 @. W4 w* ]2 w, V/ j
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb) \ _+ W( F& g% f% I1 F
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb& c' @/ u! }6 a5 J) L2 K
! @0 Z9 ~% R' p: D. U3 otvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
/ H- d3 }( g5 k, s4 O% Z$ s% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j$ p$ l4 J: }2 K% H- ~8 C' t; W5 \0 c5.39.217.77至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 8 S( v- u7 t a
% ^0 m: v1 i5 _4 Q* O5.39.217.77「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
" P2 J) X: f/ Z" Z) H0 G0 }+ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M8 |" p" {$ Y) l& o
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
- U b1 A, j* i+ M/ M" j) h1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z% w- T4 k- w9 |. u7 a
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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- G/ X4 r1 y0 K總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
3 t- R& ]+ D) ]. a* }/ R% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好% N) w) U5 n2 G( w$ L
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
1 `# o$ b+ v% k5.39.217.77不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
- g% Y6 Y" o6 j% u' c" D7 D+ j8 i; o5 T5.39.217.77飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
, v1 Z" f# o2 S+ o' X+ Q公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
, ^4 p" _2 G. h* w6 \公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
n; v+ m) R; B, {( \, I( }按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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