早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師; N w! B3 S: O% t
4 T L, }0 o% ^" e. n: q* o不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇6 p, L$ \* |6 w" `; J3 S3 i( D* @
- \% o Y1 B8 |1 @5.39.217.77許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 , X; P# s/ k4 n6 P& L, l! x
6 A B( C! u& k9 g2 O三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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& x7 q, _' Q0 p& ?3 V2 w& m7 m+ D7 a公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 2 V8 u) w9 t0 m' d0 O4 Z$ J7 i% c8 u
, v; T K0 W7 K3 v! K7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l- k5 ?1 {/ N- y2 i* {* u
: [1 k; W! ?( c+ x4 Y) T這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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5 Q0 ?1 _6 [: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 ! B$ o" a5 ?5 d: Q7 B# Y: q
6 r n1 G: \/ c3 O2 d* x# x公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O# r- @ r# O9 ~2 Y2 ]! \9 Y( Z6 N
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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8 U/ T$ t8 Y, R% r( [3 ^! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |# D4 |2 X3 _ }# B
; @2 u& u& ?. p$ V5.39.217.77「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m7 w- h: P8 D" B9 v& L* W
0 ~) i' z, a, m& [" i! k8 `公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 , c7 ]+ [4 r7 Y8 ?& t
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
8 R: o; j; k. Y. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好 H [4 G6 O+ Y h/ @, q
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。0 [& M% c8 `+ @# y
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 z. u! L2 v' r
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
+ \4 r. I& L7 c, h減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb3 g, P- e9 C6 g0 D8 @ K
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。5.39.217.777 ~, U( Q; N2 q Y0 }9 g
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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