早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb; Q) v6 Q, M# O6 \3 W/ \
5.39.217.77& a u4 p! h* w
不得不說，現代人的腸胃太差了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a9 G# J: Z& t6 |: ~. K8 H1 `$ T
tvb now,tvbnow,bttvb" z+ o4 L7 E6 n% k: g/ u% c$ F5 d
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 d8 N* n+ u" I1 C
) B) j, @) I/ Y/ V" u
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [8 X' M6 ]8 O, o3 A8 r
& |, Z$ J3 C& [% b& }) T- }* J腸胃不適、脹氣悶痛原因
: H# J9 _$ _" A. V公仔箱論壇
6 t2 g- B d/ }" k但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 ! ^$ J# X& i% X* u, t: l o/ {
' h! j$ T l/ c6 }; p, B# b6 W% d5.39.217.77這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇1 K7 O, K3 A) e; ~
+ t/ Y9 {4 w! c$ a
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.77/ T( K" e1 i7 }7 B
' \0 w9 U" E- d8 k, p; u# g常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
1 j q- L. H( I0 A! a4 H# vtvb now,tvbnow,bttvb
: b; g5 m! x6 A n' L/ o6 ^tvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
5 E2 o* s2 z8 j" j' Y/ b9 ]
/ Y; t! N1 l! P/ Q+ `% y至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
4 {4 _8 {) b, o* ^: H eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: T/ U3 i( e: U5 m+ f( Y
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {* A2 I! C! `) @8 S3 T
/ K5 i2 V2 U) m) z# m公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.77# E! B3 f3 N( _% O# m2 Q! K
& h( F8 D2 X/ h6 F& e: q$ I在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
w7 R) e, z8 P8 x+ S/ Q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# H, i7 A$ m( b
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.77& g8 }! F' n- \5 O5 b' X
5.39.217.771 J- V! ^5 {) Q+ D1 b3 I% M
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
" }# n& F+ L: n3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 G+ H7 u8 ?6 O/ _& o b+ t
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
& }8 T/ A2 \6 S6 g0 x" |三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇- C2 L, O1 J N& E0 Y
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇0 G8 L1 V8 t+ f% W
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
& e3 |! h7 t; W9 g* ~6 P% e0 B7 ~公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb- |$ @0 ? ~' W! Q. t% j
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb G9 `! j' s, P K. n" R
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。" c; [* _$ |- E$ Q% U& ^1 H/ K) C1 H/ Y
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
