早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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! ?1 L3 ]% }1 l% R5 L5.39.217.77不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇4 a% Q$ D6 m0 S& f" G
. `* i5 p, q- z7 B3 u9 C* \, _公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 : \" E, j% J7 o! _- h$ N
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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p4 w; G. w: F9 n0 D3 K5 Ftvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 5.39.217.77# C7 n3 S8 r) H7 y
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.779 h5 h' d, n; w9 {9 X0 z
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb: L( y- t, C/ P$ l! Y- p
: b6 \# X" c* r7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 4 _9 k5 }7 H! ~/ g( |4 ^
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.774 t) k N/ W; v9 {6 J# w1 \1 u: D
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.773 P4 T2 a; d( ?0 m$ [9 ?$ p
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇& M$ z! O2 k& g9 F
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
; K+ {! x/ m! d v. N, [' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _( a: O' v( G4 g' L
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 4 r: V# u4 V- s- F* E4 ?( C: B
: x. }' T" A" Btvb now,tvbnow,bttvb改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5 z9 y) s- V. x% b
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇4 c& O( D. K# |1 z; H2 G
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
4 b; g) i. W5 v; w飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
* j3 B# U$ C- r1 H# l不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
! j5 b7 l& W w# C. O3 {飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。公仔箱論壇# I, I0 w7 t4 m' U; `& r0 k8 K
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
; m' g3 J- j J/ l( E公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
; h5 l: P! I8 F5 `3 P( R按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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