早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# k; g5 g3 J9 Q
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.779 O3 F6 ~' x1 c& T4 c3 X, R
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 * D2 z0 R1 \5 q) b4 V G" a
5 V5 i8 S: B; G% z ttvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇3 J) w0 u) {& R! a
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 5.39.217.77# s3 K/ n0 J1 [5 h
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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! m+ P& V- }2 `: j: Z5 S% f其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |, v1 m* m6 z6 R0 V( q- L% c! m* T
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 , w: ?) j- r4 h
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.77$ ~0 z4 \2 f2 F6 t; c
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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8 H% m, g; t. W: C5.39.217.77事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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( o& a7 }& H" q0 I5.39.217.77「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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) D; A/ O" ?1 ]0 |9 M5 ?3 N! btvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 5.39.217.772 n3 P6 @8 Q( y% Y- D
6 _" z- r0 B) Y$ M" w除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb6 x* B. s/ [3 v5 f( s. u; p# B
" e! u" m3 M. O$ O9 Y5.39.217.77總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
+ k4 }1 X0 i% ~, ?: v7 c! W三餐定時定量，七八分飽剛剛好
# o' {! ]$ W$ e- r7 r6 j7 D! z飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。5.39.217.77" p# e; U2 y3 K5 A& ?7 h8 O5 r4 U$ A
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
% m$ Z% Q2 w4 O x" \飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
2 f7 i i, E" b. {公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
$ n: H% {& @4 k; f" l0 K0 _5.39.217.77多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
7 f2 ~0 d5 m, E1 [9 b1 o5.39.217.77按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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