早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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$ ^( k; C& h$ [% Y B1 _" Y不得不說，現代人的腸胃太差了！ 3 l- A% A* O( i7 C% t
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 1 @; U! n; b" ^" C: A7 s8 _
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
2 g% S1 B: z2 m5.39.217.77
! K! w0 R |% s公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L7 L. @5 O) G- r% L) A
% m# h; N' E- ^5 ~/ \/ T# W' t2 d這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。. P% S. s+ e4 w' p8 T1 H. E1 q
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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% ?" z9 H' [+ q& V2 m9 K* C& ]7 ~! Ntvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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+ Z# h) |* P. u1 F4 etvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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) }9 p+ `, b0 t/ b" p: Q1 {5.39.217.77在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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- K& I$ Y5 }( y! ?4 utvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b* i+ R0 G% [
/ ~% \/ p i4 R改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `4 O1 K9 N: r: C
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： # g) {8 N5 I1 o( ^7 Y$ o/ u, v
三餐定時定量，七八分飽剛剛好5.39.217.779 K# h- g$ T6 T4 q3 g: J# \- H0 i
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。% b! q( K: h( V* r% d6 i9 Y0 p
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
$ g6 c+ F, F/ M& w3 T# d9 Atvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。$ Z. W% Y f, @, v9 f- [* R
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇' x. H: ?* e8 N
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。. u- l' U0 T# l
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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