早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇+ x7 Q( h# b) `3 b5 [
, e/ }& V1 c% N9 F4 K5.39.217.77許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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4 f9 K: M8 X- u( ?# W' [6 j4 rtvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 0 b# X" w7 q2 k2 [# ?1 h- r( K; @# f
`5 [8 x: Z) ^3 z5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因
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. {/ F+ Z% v* e1 b* W6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 5.39.217.774 B8 A4 X- s8 w& ~4 _" X! L
8 H2 a" K1 D6 D) y: }! V這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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9 m+ O3 z/ ]1 h! Z6 Q; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5.39.217.77/ Y' v& ~4 [- t3 k& J1 ?
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 0 }8 A. D4 T2 h! t3 [0 Q
8 d( z8 K9 T/ K& l' N% X/ ~* J5.39.217.77至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb( Y h: |% j% g) e2 Y
# {: C5 d- q" n7 M' G8 J& d: \公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
8 \; w+ \' y" h: r5 ^; L/ Q" X+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ ^5 J _' y7 I
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 ' w; ^ S1 j* q& T0 M- F* `
- i( ^ p8 |& [( ~在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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9 m8 g% V8 z) h+ h2 O6 {! ttvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 1 r, Y0 a6 ^2 K* X$ I
( I+ [3 O( Q, }& K' X5.39.217.77改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
0 D, i8 X6 S1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* h7 `3 [& |9 N) j) }8 a
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
( \5 }4 D; z0 E) |4 R& W2 V( }tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好
3 t* |0 ^9 v. ~+ `飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
5 v4 Z6 v! T" \* |! E% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品- y# K' U$ Q1 i1 I. v
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
4 T. ] M3 j4 T8 V9 V; \- ^( Y( Ytvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5.39.217.77& u$ g- h- l6 c! J( E) L- o, C( P
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。9 s1 s" Z4 S; p
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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