早安健康／鹽屋紹子tvb now,tvbnow,bttvb; o N- v+ I9 L2 Q0 r/ ^2 ^1 \& ~
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婦科的煩惱 Woman’s Care
7 t, j. S: v% x4 ?0 j8 f Z. l2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! Z4 g) B3 i: q
卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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+ s! B5 d% |4 V* d公仔箱論壇在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 " C1 b/ l* h+ n
) B% L" H& n( R2 n$ u) J# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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& u% g8 w3 V4 q% p1 q公仔箱論壇利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
% B/ o0 A4 \" B! I& h/ m$ J. g- U' _; K: n公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴 tvb now,tvbnow,bttvb l, m; N6 \5 O, }% }0 T: o2 x+ s
9 x' I4 [' I0 W6 ~, D% p- n* k) ]) I3 ^9 G天然鹽 2大匙 - Y. n0 ?7 D4 U: M: `- p
羅馬洋甘菊 1滴 6 V+ J) v4 R# h5 I! L$ V
薰衣草 3滴 5.39.217.77! w( K! v( _: j! W7 x
迷迭香 2滴
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1 p( }$ ?; c) I( Itvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 5.39.217.770 J) I9 Z8 Y8 M1 C$ V
RECIPE.2 熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb0 G. Y; H) l7 \- Z
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羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77! @# g& {8 p; L- b2 g) P
薰衣草 2滴 ; w4 T3 {$ y$ ]
9 a! G* D8 |0 b f L! ^5.39.217.77利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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" i8 W0 u1 U. L4 n" s" A& c利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb% I3 z* s6 r/ X- t' g7 T: U
RECIPE.3 按摩（身體）
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) H8 Q6 l- {9 m6 T+ z& J* ltvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml
1 }! B% `& t. ^& B/ ^: y羅馬洋甘菊 1滴
0 a$ a" B% p& s8 I# n' `* k8 J公仔箱論壇快樂鼠尾草 2滴
3 o1 L! J2 t: f8 ~- U$ X- p薰衣草 3滴 公仔箱論壇3 o P1 x6 s$ `; W e* i
4 i4 \! o$ l/ F9 P! I9 a5 _* P, e5.39.217.77不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
, |4 N# H/ x; S. x0 x6 h1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.4 按摩（身體）
2 W# s: A2 \6 j1 R8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W/ U) a* o/ [5.39.217.77植物油 15ml 9 N% L+ L4 [. m) T E
依蘭 1滴 公仔箱論壇" f! |7 B: V7 U/ B1 K; P- K
甜橙 3滴 % o4 M( t% V B) h7 U3 e) G
奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇8 r: t0 @% p+ O$ C' s
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推薦精油 公仔箱論壇8 a0 O- _2 O3 f) m6 ]9 w5 b
依蘭
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羅馬洋甘菊
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3 b J( @. s7 D, O" Z薰衣草
* f: k7 O* o/ G; g& l6 S玫瑰原精 5 B+ J& i8 h4 o7 I8 c
奧圖玫瑰
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6 T" v$ D, Y6 R# p公仔箱論壇改善經痛的建議按摩法 公仔箱論壇% w$ y- p8 A. d1 S+ k# N: o- R. b+ _
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
( j) ~0 F/ o2 U* l. p5.39.217.77每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb) m; l) n0 j# ~
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1 輕撫下腹部 5.39.217.77/ f2 S l0 b0 {! q$ D, a" J
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
7 k2 \# Z: r9 Y5.39.217.77從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb, { d& Q4 y' S8 e7 p
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6 i- ^! b( |# ?5 d" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 / q& P' {, C+ Y7 l$ V
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y- R0 n& ? q: R- k$ K
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+ m7 _6 P$ H3 S公仔箱論壇4 按壓「腎俞」穴
+ w1 F6 ~; @# l2 y5.39.217.77從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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