早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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2 h: o. X- ~2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 tvb now,tvbnow,bttvb! o3 g* P4 u0 v6 [7 S8 r
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 ' k) B D9 p# M7 H
% A& i" @6 j7 o' K0 G- f/ Ctvb now,tvbnow,bttvbWoman’s Care 經痛 公仔箱論壇, o* m! O1 F% v, y: f
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z+ H5 O/ j4 G/ m0 r1 z/ k
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f/ V1 H8 J4 p# E- v) w' a7 H2 c# X
8 I+ w5 u6 ]) t2 _/ _" g天然鹽 2大匙
3 Q C h4 d# L& r, _+ o' |& K2 {tvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
- J/ U, X) H( j) q0 x薰衣草 3滴
/ K7 m! [# ^9 |1 @$ g" L Etvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 2滴
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% G( u6 j/ D* C7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
( `& h( I" o/ @) v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* i5 N5 `- D5 y
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
9 P7 F' P* ~9 O, ~; Y3 r0 QRECIPE.2 熱敷 5.39.217.77% K/ g9 V# Y, Y) \) Z5 b9 \7 p
# L* E! F+ k+ v6 F: Vtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇8 G) ]& n; B! Z) J: T5 g
薰衣草 2滴
* p) R: X) @& e* t" e/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( K! g6 A! {4 L, t
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 公仔箱論壇8 K* v# q5 m ~4 c4 B
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
* H4 D: I [6 p5.39.217.77RECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇7 t. R$ b4 G* }. O/ V' ~
6 q. s) Y- W p4 ~" C: D/ j植物油 15ml
4 y4 N6 M- O* I5.39.217.77羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 ?( d# B, {& ~, H7 \& D3 D
快樂鼠尾草 2滴 5.39.217.77- Y2 B3 {8 O: D( m4 N9 w& ?$ H* G; G
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 " Z7 y2 S/ \$ Y! G: t( s
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml
, {1 O, S( y* q; q. [4 c5.39.217.77依蘭 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb7 h# Z) S. H/ v5 F# ?. [$ z
甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb1 C+ D/ ^8 H1 B! F& B+ `0 w, i
奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 7 Z4 a. ~/ I6 `9 i
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推薦精油 5.39.217.77% _9 ]% N4 \. X9 f( b. u
依蘭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t+ {- `* Z. I
德國洋甘菊
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1 W0 Y: z0 e( b3 j; D% v8 `7 p快樂鼠尾草 & A+ |/ `0 N8 W& z
薰衣草 5.39.217.77+ ?7 D9 [2 C, z5 w
玫瑰原精
6 c; e- R A! @) q5.39.217.77奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法
& z `2 U4 I: X1 u2 S月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
, e1 d. L! v1 j: X6 R- L* J+ a! a每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
# V/ I; o1 z4 a2 ?* G5 X( W# D公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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/ x% ~9 G6 z; d8 h4 O& c2 按壓「關元」穴 + G7 `/ S9 J/ t* `
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 5 F) ^( F. v5 Y& u. M4 e; _8 e
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5 S# g- N! u8 M% p. D) q- R) vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ }+ |* E, [/ ~) j( z0 ~9 i' w
3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
3 ~0 o0 l- y& O9 ]tvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb5 J. O5 H) h& M3 t3 a; @4 `
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 公仔箱論壇2 J9 I1 N E- ]
1 M9 J& |- ]2 H) a5 I& @1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴 5.39.217.777 m# q( }7 G! i9 u% X, `: Q# l% `5 ~
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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