早安健康／鹽屋紹子tvb now,tvbnow,bttvb& I/ x- X p2 i- X
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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7 W( V1 ?7 l9 s在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb Q7 d( j' m+ ]' V: i
9 J, c& W/ D' j% l/ D公仔箱論壇Woman’s Care 經痛 公仔箱論壇) Q! }' H, P3 b0 ?
8 p% C% L$ ^7 B: ^ Q2 D5.39.217.77每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C4 ^. Y( Q% [1 E8 c( d Q# M$ T
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
1 \: f4 u. Y8 I: v- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B& [5 g) ^. I' m- D
薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb. [3 Y, V, v* E8 \. N
迷迭香 2滴
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& |' A9 `+ G& v, h% O2 i. g" z( b5.39.217.77調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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' ~$ ` t0 v% O' U6 w7 U利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
6 O5 d, z, _ I, N; v公仔箱論壇RECIPE.2 熱敷 " i) L( C( F1 k
6 }; h2 b% [) N: l: C) d: W$ Ytvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, a, C1 Q4 \, L" j/ j
薰衣草 2滴 1 p6 R7 c( u9 z: z: k/ g2 L( X
4 z, W6 ] K7 T" X% X4 h利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 ; B" `3 q8 x. r
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 * C; i. T& D" g" a b- g0 Z
RECIPE.3 按摩（身體）
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% u0 _6 A1 C9 d0 P植物油 15ml
+ E6 T& c H" ]8 r7 j羅馬洋甘菊 1滴
& p+ ^+ B$ X& I9 f H快樂鼠尾草 2滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ V8 H3 ~) [8 Z# b
2 ?3 G& J0 e- M$ y% ~ T9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 5.39.217.770 ~. J) d: {" _2 I! @+ L* J% k$ v6 ?
RECIPE.4 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z+ X8 d5 A4 p& Z: ?2 E: h
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植物油 15ml
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奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇3 T: P' R W( y
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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3 W1 P2 y2 ~! s: xtvb now,tvbnow,bttvb推薦精油 公仔箱論壇8 ~: O7 z" W# l ?% P7 B5 p9 s: ^
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奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法 ) ]9 _- H& o6 u$ J
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb& C7 { \6 U; h: E& s' z
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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, Y7 p) |( f1 D0 stvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb0 D9 \1 c& J) k% q2 q9 t
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 5.39.217.778 F! z a5 ^0 {+ N) g
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2 按壓「關元」穴 : X( e+ K, ?3 _' q# Y6 J
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
; {5 }8 d4 n2 A. J: H公仔箱論壇用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。公仔箱論壇, J2 ?7 z; D- p F
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* V5 F% l2 P" l0 O- Q5 [& K. U" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴 0 r" J3 o3 q" Z
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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