早安健康／張承宇報導$ `, z6 Z+ y. L# b
) i0 Q1 I% C& j) @) g( x& t3 wtvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
2 h; }, R% @$ D. N4 Z5 B) _. S
5 V8 D8 r! {1 R5.39.217.77除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
6 w8 e7 ?' b/ c9 j: k; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s, [1 C+ z9 _& s; ]/ P E9 {! f/ k5.39.217.77維生素D可能降低80％乳癌機率
* \1 W& j$ ~* b4 g! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 U1 ^, p$ k# O& i
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c6 x, v% A5 X6 X2 y' D& C
' Y" b, g$ }4 O+ G \+ H' `1 x
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
, l% ^( C: W; C" J3 Q* D
& E6 H o* D1 s( n* [2 a, `事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
8 k8 h: i4 m+ I( D1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: w8 t) ?9 w& @! {' n7 k
曬太陽、吃天然食材補充維生素D
0 y, n" q! d* W7 a k6 ~$ Q$ n! w+ L& X( F: l2 c
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
+ w' R" _+ c1 b, V5.39.217.77) X$ j9 r4 X1 ]; q& b; [/ J: R
曬太陽
: S9 Z: p* r% Z# N A( V6 C/ C6 G& u陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E7 V3 ?2 d' L8 J5 r4 n
從天然食物攝取公仔箱論壇$ c3 S2 g7 n0 K! a
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
+ S( |& C7 O1 O( |" Q7 Q吃維生素D補充品
9 b0 E- ]# X* e公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。公仔箱論壇& S/ Z" m+ [: O5 v# M$ g
維生素D建議補充量：# g" U* X" k* }
0～1歲：400-1000IU／一天2 W7 b/ B. F6 u) F, h$ N
1～15歲：600-1000IU／一天6 z$ D1 _! ~* v6 E
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
