早安健康／張承宇報導
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.77: p/ d. k$ ~! t4 q6 K1 W# h
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維生素D可能降低80％乳癌機率 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B& Q; {, p4 w# r4 ~5 N! p
/ D$ ?6 G. e7 n1 H3 k+ `) _這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" Y0 M9 v' q$ K$ ?3 r* d
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 . T8 g2 J9 G3 J* a& P! C& f
. e: N) n3 B. u1 ?+ Gtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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1 y* e* [* \7 k- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# [- d6 x* |1 D7 W
! r$ W9 h9 W+ ^! d5.39.217.77曬太陽
0 n7 {+ W, |% D4 O8 M, O; Q) Y& l0 Z陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
5 k8 N% a" s: A& W& N! e5.39.217.77從天然食物攝取- j9 @" x( ]" N) @( p2 s5 s5 Z
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。" ?# H7 B* q% V" i5 g- |. V
吃維生素D補充品
0 l! L. \2 V! H- M如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
8 X/ S) z" w0 W0 g8 @- F7 C8 x/ n5.39.217.77維生素D建議補充量：
( m, L% i3 f" n8 T8 z7 Y0～1歲：400-1000IU／一天
+ h$ k, g) L0 G; A2 M) a5.39.217.771～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇7 Q. r( g" d' C# V
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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