早安健康／張承宇報導公仔箱論壇. j. w/ _: P* T1 i+ i( i! z! \
3 ]8 M/ \# V+ ttvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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1 L/ E4 G3 O" n' E7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率
5 Y, K8 K! I. ?& R& w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' S4 j2 N } s; B* ~
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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- \! o' y3 o( i9 E& S% J7 J5.39.217.77研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 w6 c5 d0 |; Z0 p3 [+ V6 }
( k- g) @$ s; O公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D 8 r# e) y! H* d
' ~3 m2 I3 Z' t) X2 f! H如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： * v ?, Q6 U! i* P$ z
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陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
% h+ _. E; y2 [, P! X& s& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從天然食物攝取
; U) b1 r3 k+ c6 J4 l6 t" g% @5.39.217.77動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。( \% r5 L" f$ s$ l' s- |6 e
吃維生素D補充品! Q5 i/ }9 V8 m2 h+ n1 @* z& L1 p
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
, P- f; V2 {( ? |3 T4 C4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：- L) u: J; j7 G2 f$ |$ O9 D
0～1歲：400-1000IU／一天8 p" J* l6 r+ g, Q# K
1～15歲：600-1000IU／一天
Y* T, n: f T0 ~# ?' d, o5.39.217.7715以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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