早安健康／張承宇報導6 K. d# ^. b! W
9 X" O& q$ M' J( r' s) O5.39.217.77乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇6 ]' H7 @7 I6 r6 J7 j
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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1 a8 E% L" U& L7 G公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
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3 d: I$ I* r1 c! s- h5.39.217.77這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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+ \6 m9 y: Q, q5 T! ~研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U0 v) |9 K0 q+ @
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5.39.217.77 M6 j4 B8 v* r1 }
E7 @7 R1 w6 _- {# R曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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' \) g! ?8 u7 {( t/ }5 ?0 b公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
8 p8 P5 b4 n# n1 i4 H8 F6 b1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V3 U2 B& ~) m- h; `3 E- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽
0 w. a9 ?# ~# q6 u! `' J& q, f: p& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。! c; Z7 o# [* }9 ?
從天然食物攝取
1 O9 L+ {3 _7 G$ q+ m動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
4 {( k, A/ k! f% y- y: h2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃維生素D補充品
. P2 z0 \, h! t0 w5.39.217.77如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
' J# ~& @ N2 k( F2 A公仔箱論壇維生素D建議補充量：
) c+ Z# v5 M7 J3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0～1歲：400-1000IU／一天
8 l, w! z8 T1 J$ {1～15歲：600-1000IU／一天
1 a2 M1 ? G2 ~) l* Z" ~0 F& Y6 Q15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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