早安健康／張承宇報導公仔箱論壇0 A: N" `0 M+ C, ]! z2 A8 j' H
( P6 a& [1 p. Y( P. m公仔箱論壇乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇+ y1 }" L0 V) k0 F1 [# S0 G0 z$ S
1 I# | n" r! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率 # `6 s- [( u6 C. S- y
% t. k- I- S- p9 \' Q- w公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb- M3 U: ]. r( S; ?/ }
* W% e0 Q% C, Z5 y2 {+ J& y& `( E曬太陽、吃天然食材補充維生素D tvb now,tvbnow,bttvb3 P' `3 m/ g* |6 D4 i
5 t9 A1 K$ p' d" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 5.39.217.77- H% i$ B. P7 W9 J: P
( ^$ W0 j @* T4 {# y. ktvb now,tvbnow,bttvb曬太陽
. g2 q: e. s% W; H) m. J, X5.39.217.77陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
) t+ T, c- h& G% B從天然食物攝取. ^; _# ~/ J+ v) h
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。5.39.217.77) c+ N4 w2 r9 H! v9 ~8 D$ j7 e
吃維生素D補充品
' ?. |# [* |+ x; Z公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。8 R) s/ j. |4 T& ^) j. b9 g
維生素D建議補充量：
2 s8 ?, G( ?8 k' F4 s5 ?7 g0～1歲：400-1000IU／一天
+ H- Y4 G, I9 \' ^& W5.39.217.771～15歲：600-1000IU／一天
6 ~; U0 S, n% B% Z) F# ?2 G15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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