早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% a" D- Q6 A( p
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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( y" Z* D- [7 g1 D, h# e腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。# C) @ I, Y" l. L9 F2 ^- M
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。# F: s* m h. z
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
6 O9 u" q6 Q ~( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。) K* G3 B1 }+ r0 z' a I( E
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！; E! u5 p' _2 f4 M$ R* ~1 L
# `4 p7 j. @, G: f) h按摩腿肚三大重點：+ r& f6 { U0 j' b2 C3 K
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
4 A8 }" K0 R0 }3 [4 G( _公仔箱論壇力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。5.39.217.771 u- y2 M) y! |" c* G/ P6 P
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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7 m/ ~. D- c+ V0 c6 S7 {9 t5.39.217.77按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb# D* D0 r6 ~. B( ~# p& ?
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
, d/ j; j4 {+ j/ ktvb now,tvbnow,bttvb小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
1 L$ B( d/ Q1 ]. F" v1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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