早安健康／馮珮涵整理編輯( ^, f ?# i1 x- C
1 X7 r: j# b; [! X/ k# f" m運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
M7 B; i5 ~3 `( y! a/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~2 G: d9 Z4 x" d v- j, N1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇% {: G6 t, q a
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
/ Z. m- l t2 t/ ~4 B. [2 ttvb now,tvbnow,bttvb從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。* n# O- o8 I3 s* H. Y) q
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇# k+ ^, ?- Y) {9 U% S
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！5.39.217.77% ?+ f n# h4 F' V5 o
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按摩腿肚三大重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], R l) e1 ]
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e8 m4 s* C0 B$ V# k7 r
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
" S1 ~: m0 Y0 F. ^2 rtvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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- I0 Y6 a* |& ~ r }$ z公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5.39.217.771 V* V( N( f5 |. H9 E
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w5 x' a/ A9 z/ }7 B' K
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。. r$ T- i" H/ X; s: i; d
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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