早安健康／馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E+ R: P0 W! i) p) x. `
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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) p" c: y7 `& L1 P) H+ j7 e5.39.217.77擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇& V. Q. ]/ Z# ?$ h/ O
. Y5 M+ h( \* J( i+ C/ |換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
; h3 }5 _/ U6 s/ Q1 Y5.39.217.77起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。" n' ]) _8 S' X$ V
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
8 Q0 z% C b" z0 p6 F) ]1 }tvb now,tvbnow,bttvb按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。9 R: p8 n: o+ E h& W( o# s- k
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
/ F( i; t/ A5 l& r" `1 J% U5.39.217.77從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
( x! _7 {9 V9 U/ K& O- [力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
2 U# e4 K4 ^* H: d) I喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.77* ?2 B% W# q" L K
5 h, G+ ]6 o2 i% t7 w, b6 ~. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同： ) A# ?6 Z Y5 q/ J2 Z
6 W v$ V6 @& _/ Gtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。公仔箱論壇3 B8 E( i3 B- ]" {
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。tvb now,tvbnow,bttvb; G! |* u. x- `" [9 S
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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