早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ & }0 _9 Z( S7 T! o) w3 b/ \
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb& D" z6 b+ J' X, _5 M
+ h- M3 n8 x" ]+ E5.39.217.77腿部按摩前的準備 : 5 K. Y( [2 T, A# n, h
( \: ]# j4 \( r) [7 g8 {' x0 F換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。" Y, {# b' i9 U9 K
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
( k9 I* X5 B+ i2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
; d' p. A" f6 S; O% n按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s4 T! u0 O) k0 i
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
0 E- @) }# d* H& o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 w6 Y; J+ z/ a* f
按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb+ m. y4 q, m7 a
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
. D) N1 S& K5 M Z0 l力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 u. ]% n, B/ X6 ?" y, G! a( m" p
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
) ?6 a- Q' y# ?2 I1 {4 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h5 ~+ D# I+ J1 O& Y' e9 f
按摩小腿功效 ，內外側大不同： ) b3 _/ u6 E( z6 l1 e* B9 k
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
3 l0 s+ P* i) r4 S3 y0 Q3 D+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。5.39.217.77! F( U, k. A) A# O! |8 E* T; C
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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