早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb9 U# x0 V6 [& e: ~
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 5.39.217.774 ^4 H0 B4 @' t8 `
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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& P; o6 j0 @- @腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇$ ~! o4 n9 b" s' j
' u# x8 X+ ^$ r+ |2 z3 x0 itvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。0 z3 n- I" b( f D
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
' t+ Q2 j: G. q3 H0 i: X1 F' j從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
2 p" t4 c& J" z" J5.39.217.77按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。5.39.217.77( d( d+ O; V/ h& ~4 f( N' T
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！/ h; b. x; X& X: l' _% e% ~( ]! C
( O' ^/ Q7 H- {6 G# ]' z按摩腿肚三大重點：
* r% h% c" |* M$ ?1 {5.39.217.77從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
6 m7 f0 o3 f* }% M* I8 k力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
3 W" [ M" V: _公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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* `/ w3 G6 o+ S, {. m% u5 @按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" K/ d( U0 h/ V
7 ~- E6 L1 _( z/ }5.39.217.77小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
- X# u/ Z+ G, l8 K% P6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @* c: h" I) I) O& e: F
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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$ E: |9 S- f) x+ ]9 P; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 d! m5 t; D. _# J4 S6 D
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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