早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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0 t# _. p& a# Y- c1 Y) \飲食預防聽力衰退 5.39.217.77 k/ o3 v, C# ?9 [( _. y" I
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ( ~1 n9 S$ m1 P. l" j
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^3 z* p# W1 p- Q* o/ S, ?
7 Q1 L* G+ s% s% q; ftvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 7 c/ ? j7 Y- i1 ~' h
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~8 D- W$ F8 k
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
( o& n: E/ k, h7 @( [享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
! R H8 l: h' N+ [# r. A: K公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb. _+ p p; w0 h5 ]$ W+ R c; K
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
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控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
0 A) R/ Q" e; X) @低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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