早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb: U7 A9 o1 H1 E* H0 a
6 j f4 @1 a' C, ~! ~眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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: ]9 D: s9 r1 U. Rtvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
* ~3 Y- Z! H1 _, O6 G8 }2 rtvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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9 ?" q! D5 x" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U- E9 x; J$ {
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《地中海飲食原則》
; f: ~, m* b4 |: e0 wtvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
5 | b4 M5 Y' ?" _$ Y公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
]6 A5 y) W% ^$ }' E8 s8 A5.39.217.77享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取5.39.217.77* w# ]5 {* b E5 v K, W% ^7 I
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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" Y- m( M+ d4 w1 `tvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》
4 n/ q- ~8 m- Z7 n; l「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
- y! A& O6 y5 F3 h4 k4 u% M3 Y) S蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
' O& i- @' I3 S* K! B, |控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, H, ~; ]: u& M9 T2 L' P
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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