早安健康編輯部公仔箱論壇3 E8 I* f* t; f+ g. B) \6 i; g
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb/ S/ B6 V0 N+ Z( s) v4 @+ b1 C
U" ~; B1 R' N2 S& b6 Z公仔箱論壇飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r+ a5 l" l. a1 S5 Q$ a2 J4 \. d, ]
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇. L' P2 a5 I1 [8 B
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 " }" m* k7 Z$ R- y
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
& D# \1 o. G2 i9 v! H蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5 ]+ s2 Q+ S. V8 r
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
4 P- T/ b9 g( R9 \* K& z/ L可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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8 M4 @7 w) Z8 r" W5 e' o7 C% otvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》
B* L: Y* p7 G6 h" Ptvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
2 _3 D9 r/ {& t% I. j; J公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類公仔箱論壇$ C* u% y A z+ y% F- ]( |
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
' X! K% R; |( Q; [% q2 K4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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