返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 膝蓋退化一定要開刀?醫師推薦5招關節炎日常保健

早安健康/彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲5.39.217.77# |/ p4 \2 i- e; r- g

, s) d( r: f" X; _/ X5.39.217.7763歲的張女士是位退休老師,年輕時忙於工作及照顧家庭,鮮少有閒暇時間,去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動,與先生一同學習日語、書法,走訪台灣各處景點,享受愜意生活。
+ L! W) s$ ^8 \' a
2 g8 v2 {. l6 U2 k但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適,兩側膝蓋大小不一,疼痛的右側明顯腫脹,外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息,平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐,試過各種痠痛藥膏、貼片,雖然使用時的確可以止痛,但膝蓋疼痛仍然反覆性發作,身體一向健朗的她,就診時滿臉沮喪的問「醫生,我這個是膝蓋退化了嗎?是不是需要做手術呀?」 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; \/ Q  |& i3 ]; r
2 ?- F! ^8 L4 w' h$ K
診間經過基本檢查及X光檢測發現,張女士的確有退化性膝關節炎,膝關節腔的確有磨損情形,屬於輕度退化,並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術,教導日常膝蓋保健的一些小技巧後,張女士大大的鬆了一口氣。
/ x% h+ e& L2 O公仔箱論壇
- f: S0 D  `5 o  e公仔箱論壇臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale,將退化性膝關節炎分為五級。
. j, a+ ^! X. N: h. W; _/ Q
% A6 s/ m1 U; p/ B5 B  m% ?3 V第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生,在X光上並無退化特徵出現
$ `7 l6 R2 B% M( H6 S) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)
& g4 n6 _# O7 c第2級為關節輕微變窄,且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生tvb now,tvbnow,bttvb  O0 k# J+ f: x* _
第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄
2 ^. R) a, w# T, Z$ O2 H# }8 q, I, Z第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿
2 E$ M6 v/ U3 a) I+ Y* Mtvb now,tvbnow,bttvb
/ ?# d# D# E. ~* R, J$ q- h第0級為無退化特徵,第1.2級就會感受到膝蓋的不適,藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形,3級為中重度退化性關節炎,可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式,4級為嚴重退化性膝關節炎,視身體狀況及年紀應考慮接受手術。 ( G; r/ u5 j: y* G! w) |
tvb now,tvbnow,bttvb9 F! P1 L+ K; o# J0 M. g
針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項
$ o; o6 W8 ~+ H- |3 O) cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i$ ]4 j8 }+ x4 J' {( A8 \; y2 U
減少使用關節頻率:. G8 _9 P$ l8 {
年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素,儘量避免過度使用,尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷,應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* Y# Q" g! L( v
+ A& i6 p; {, E* K" H7 G
持續運動與減重:
, r. @- M2 F- C公仔箱論壇依據美國骨科醫學會之治療指引,對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重,對於體重過重(身體質量指數BMI ≥ 25)者,應進行體重控制,降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j  S4 I# n6 ~7 u; {' K% U4 `
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動,可減少疼痛狀況,並增進走動的舒適性,除此之外,適度運動不但可增加肌肉力量,降低不適,更可有效控制體重,降低膝蓋的耗損。
, T/ h% M6 e! c3 k2 L" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {) Y# L* s4 o) j/ M. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力訓練:
/ X- R$ b3 s5 r9 j( e0 {tvb now,tvbnow,bttvb適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔,減少引發疼痛的活動,對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動,增加膝關節的穩定性,減緩關節的磨損。
1 X, {% y9 _' F" G5.39.217.77★股四頭肌運動:坐在床邊或椅子上,右腳腳尖往上抬高10秒後放開,之後換左腳,早、晚雙腳各做50下。
' l  Z3 W; `9 P& V. o9 f/ ftvb now,tvbnow,bttvb
& s1 I+ t* `0 S/ w. ltvb now,tvbnow,bttvb適當輔具:
, ^- K1 L+ f1 u: k護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等,都可保護膝蓋,減少行走時的衝擊,並能適度減緩疼痛。
+ S* }7 ^# r7 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般情況下,不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝,因為愈強的護膝,保護支持效果愈好,用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外,護膝應該是間歇性使用,例如,膝蓋不舒服時穿上,狀況好時則拿下,不要一直依賴護膝,才有機會訓練肌肉。1 E- Q' B# \  _. B- {5 d5 A

! K8 |$ I1 c& E$ H熱敷:
. ~% U) e5 T' B5 K! u5 s, d- }4 S2 f熱敷可以增進血液循環,增加膝關節活動度,進而減輕疼痛,建議早晚各熱敷15分鐘,但務必留意熱敷袋溫度,避免燙傷。

- x! K" |- G4 H: e& C. j1 y
4 @* I5 G; R9 I: q* T: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ v: {0 g0 T4 q, ?' z

: ?: X) G0 B& S- A0 _" |& L
  x3 t, L& A% ~' d+ b- p
1

評分次數

  • soforlee

返回列表