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[健康資訊] 端午習俗防病養生的秘密!跟著中醫養生過端午

早安健康/陳潮宗(國內權威中醫名師)
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9 P7 B9 w  t3 A/ i* I. [5 n3 otvb now,tvbnow,bttvb如果你最近有去市場,看到粽葉出現,就是農曆五月五日端午節快到了!
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「端午節」是中國傳統的重要節日之一,因時值夏季,是許多傳染病流行的季節,自古便有許多防疫的習俗流傳下來,如掛菖蒲、艾葉等。加上愛國詩人屈原的傳說,包粽子、划龍舟等活動,更加深了端午節的重要性,其實這些特有習俗都有其個別的意涵。 公仔箱論壇! i) J; D1 V- N8 x$ w

( U% m. A' w: G* A; v% D7 _為何要掛菖蒲、艾葉?作用為何?
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- T/ w# _% v. x! A8 V. \5 _中國古時候認為農曆五月五日是一年當中,正式進入陽氣最旺的日子,所以「端午節」又有「端陽節」之稱;而一天當中,陽氣最旺的時辰又是正午的午時,即中午 11 點至下午 1 點,故亦稱「正陽節」。
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唐代以前,人們把每月的初五,都稱為端午;直到唐玄宗作 《 端午 》 詩,詩中提到「端午臨仲夏」等詞句,五月五日才漸漸被稱為端午。
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而農曆仲夏五月,自古就有「惡月」、「毒月」、「死月」之稱,原因是這時節,山林間常常瀰漫著有毒山嵐瘴氣,此時又是動物離開冬眠,進入活動頻繁的時期,毒蛇、蜘蛛、蜈蚣等有毒動物和昆蟲特別多,加上天氣炎熱,細菌容易孳生。
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6 p6 l  ~% h  H$ u由於古時候醫學不發達,加上迷信,往往以為與鬼神作亂有密切的關係,因此古人認為這就是「瘟疫」的發生。
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  T2 v3 u' }- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是每逢端午節便會於門口插上艾葉、菖蒲。菖蒲在藥典中記載「辛苦而溫,芳香而散」、「去濕逐風」、「解毒殺蟲」等功用,又因形狀似劍,故又有「水劍」之稱,將之掛於門上,可以驅鬼辟邪。 tvb now,tvbnow,bttvb  ]3 {! o1 q9 B

2 ~2 b7 p5 o1 m" Z3 t6 [公仔箱論壇艾葉或稱艾草,芳香、苦燥辛散,能理氣血、溫經脈、逐寒濕,用來預防瘟疫已經有幾千年的歷史,最簡便的方法就是煙燻法,將成熟艾葉放於盆子裡,然後點燃;
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3 f2 R- b0 C# R+ ntvb now,tvbnow,bttvb但不能以明火(旺火)的方式,因為只有利用艾葉煙燻,燃燒不完全時所產生的揮發油,才具有殺菌的功效,也才能達到除疫避蟲的作用。除此之外,我們 亦可在庭院裡種些艾草和除蚊菊以達到相同的目的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y- C& r* g# l  Z& ~$ g% h

. A( B' ^' H/ Y$ X公仔箱論壇戴香包的目的為何?一般香包內放些什麼中草藥?5.39.217.77, _" P( ~8 D/ S( c
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而小孩於端午節配戴的香包,其內多為艾葉、木香、小茴香、桂枝、藿香、薄荷等成份,具芳香化濕、開竅避穢之功效,與菖浦、艾葉的避穢臭、除瘴癘有相同祈福概念。 % |! N3 T1 Y* V+ v

7 X: e$ i- D4 S* u8 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雄黃酒主要作用為何?現代人為何不再喝雄黃酒? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _/ Y! {2 h7 ]8 p
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另一習俗喝雄黃酒,李時珍所著之「本草綱目」記載,「雄黃味辛溫有毒,具有解毒,殺蟲等功效;主治百蟲毒、蛇毒」。
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因此用雄黃可以殺毒遠蛇,殺菌防腐,若浸於米酒或高粱酒而製成雄黃酒,則可外用塗擦於疔瘡、疥癬等皮膚病。但現在科學已經証實「雄黃」為有毒礦物,不宜內服,提醒國人必需慎用。 5.39.217.777 \# A( _0 u7 r
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除了傳統用的糯米、鹹蛋黃及肥肉,我們亦可用哪些材料替代? tvb now,tvbnow,bttvb. b9 Z7 @0 N1 z8 D$ ~
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吃粽子過端午,是最為應景的習俗,在這個節日,許多餐飲業者紛紛推出各式各樣的粽子,以講究營養均衡的現代社會而言,如何吃的美味且沒有健康負擔,正是在我們大啖肉粽之際所需面對的問題 9 [; l9 P2 D9 K+ Y3 T

+ P6 B) `& p* p& s! ~3 o4 q& X9 dtvb now,tvbnow,bttvb隨著現代越來越注重健康飲食,我們不一定要照傳統方法來包粽子,不妨製作現代健康概念粽。
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所謂的健康粽,多採用五穀雜糧來代替糯米,也可以在糯米中添加紅豆、薏仁或麥片等,以增加纖維含量,或者多放點蔬菜等纖維質含量高的素材,如香菇、竹筍等。而內餡部分,最好用醃料略醃即可,不必再下鍋炒過,用瘦肉代替鹹蛋黃及肥肉。
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, s- `  }- @8 a而在食用之際,少放一些調味料,如醬油、甜辣醬等含鈉量高的調味料。如果我們能選擇少油、少鹽、低熱量的粽子,就可以過個健康輕鬆沒有負擔的端午節。或者我們也可以選擇養生藥膳粽,來替代高熱量的傳統粽。
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6 k; t9 o4 Y7 G7 n, @! g% F* u5.39.217.77在此介紹二種以做參考: 公仔箱論壇( q3 Y$ B8 ?! ]: {: v
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蓮棗桂圓粽:5.39.217.774 _4 k! |6 Z7 O. j
材料為黑糯米,紅棗,蓮子,桂圓,核桃肉,沙拉油少許。核桃味甘性溫,具有溫肺潤腸,補氣養血的作用,營養價值較高;桂圓含有豐富維生素 A 、 B1 ,具有鎮靜、健胃、滋養之作用;蓮子清心火、補脾胃。5.39.217.77( M8 X' d% u! [, b- W& C1 D
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因此蓮棗桂圓粽可給身體虛弱的人作為一種不錯的選擇;但仍需節制,畢竟糯米是不容易消化的食物。
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作法:將黑糯米先泡水 1~2 小時後瀝乾,紅棗洗淨,乾蓮子先泡水(生蓮子則直接用),將所有材料含少許油一起拌勻,以粽葉包裹後,水煮至熟即可。; t# {: q% m' L# K

1 d% f9 w0 b& q* h& ^, m; B2 {公仔箱論壇山藥薏仁糯米粽:公仔箱論壇; Z' r5 f5 |: `+ }: i
材料為糯米、白山藥、薏仁、瘦肉、香姑、栗子。tvb now,tvbnow,bttvb- ]3 H2 d* {* _; A: k, h

- p% U) B* L- N0 J* r山藥味甘,性微溫,含粘液質、澱粉?等成分,能助消化、補虛勞、止瀉、袪痰之作用;薏仁性微寒,具利水和健脾之功效,可調和粽子燥熱之性,是搭配粽子的好材料。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h" x/ |4 t$ `; g4 Q9 |1 z

0 T- `  e: U# h1 P; [0 m公仔箱論壇作法:新鮮山藥去皮切片蒸熟放涼備用,紫糯米和薏仁預先泡水數小時後瀝乾,與搗泥過之熟山藥拌勻,加上其餘食材,用粽葉包裹後,下水煮熟即可。公仔箱論壇9 `$ v% p9 n* h6 }
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糯米是不容易消化之食物,如果不小心多吃了,而產生脹氣的情形,應該怎麼處理?平時又應該如果避免這樣的情形產生? & g* }; O, A! W% h! D
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傳統作法,粽子材料多為糯米,除了黏膩不易消化之外,含鹽高且過於油膩,食用後比一般米飯多出 1~2 小時的消化時間,所以千萬不要於端午節餐餐吃粽子。 5.39.217.771 E( E/ L: Y& g1 L
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最好能附上冬瓜、苦瓜、絲瓜等具甘淡利水功效之湯品,並且別忘了蔬菜、水果的攝取,以增加纖維質,幫助腸胃道的蠕動,而達到營養均衡。
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% c9 R4 Y$ H; p  V6 @! b7 x) \tvb now,tvbnow,bttvb若因嘴饞不小心吃多了!可能會出現腹脹、悶痛、噁心及胃口不佳等症狀,這時可以沖泡麥芽茶以消「穀食」,用麥芽一兩,放入六到八碗清水煮開後當茶飲,以消除脹氣;
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但若仍有消化不良、腹脹之現象,可加神麴、山楂、陳皮等以消「肉食」。亦可多喝綠茶、普洱茶來消油脂。同時最好能外出散步運動,來幫助消化且促進熱量消耗,以免發福。 5.39.217.77& N/ [2 j5 J! d! m1 b

. l) \( H: L2 F0 W- S; @( S& n& f5 [tvb now,tvbnow,bttvb現代人過端午節要用現代人的新觀念,對於好的傳統活動應積極參與,如划龍舟、包粽子、懸蒲艾、掛香包等。也藉由過端午流傳下來的優良習俗,再次提醒我們養生保健的重要性。
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  • soforlee

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