健康醫療／編輯部報導5.39.217.77* I: ?! g; G/ Z# P7 g/ L2 I- H
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" ~" u L) x) ~
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。# j6 F5 {& Q: f% V! I5 G+ K! E4 J5 Y
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1、孕初期（0-3個月）
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! b- {" Z& \( x4 K9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。# P% G9 `# C' M. A, _+ E% ^+ O1 \
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蛋白質公仔箱論壇, w* Z1 o* Q! d& |
6 p7 I# K2 m& _# ~蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。- A7 Z4 L. Z1 ~' w: p- J! C0 a2 ^
' w% k/ N2 x. g7 V0 m! g7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸5.39.217.771 {/ d( @7 e' `, P( \
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
+ @& N8 x; o) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D$ e# B9 W6 W/ mtvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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1 A& O. m+ \- W" n9 u% O5 ntvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命' S* x! _( T2 y2 A0 P2 G8 i- M) m
9 M3 g3 {+ A! b5 Y孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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9 v4 H* y6 }" _1 g) B9 M9 c* Y4 W. _' I: i5.39.217.77有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇! z+ g" t6 i! O/ {! g$ n' N, H- W
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3、孕後期（7-10個月）
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7 j0 _3 k) l; P/ F5.39.217.77是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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