返回列表 回復 發帖

[健康食品] 一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃?

健康醫療/編輯部報導5.39.217.77* I: ?! g; G/ Z# P7 g/ L2 I- H
tvb now,tvbnow,bttvb3 F; |- W$ @( Y# T: n  N
現代社會中,多數家庭皆為雙薪家庭,家中少開伙,新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的,莫過於該怎麼吃,才能使胎兒攝取足夠的養份,使胎兒健康成長!
% P" H# f& E6 D  h" u5.39.217.775.39.217.776 @3 M/ H+ T  Q! @5 G  Y
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" ~" u  L) x) ~
# F/ Z) _+ N0 H; d& t$ k. H5 h
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明,懷孕期間除了均衡飲食外,應採天然食物,避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標,以免增加心血管疾病風險,或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。# j6 F5 {& Q: f% V! I5 G+ K! E4 J5 Y
公仔箱論壇( M0 C4 l8 h+ D) b
1、孕初期(0-3個月)
& h  r* x+ Y; x, F! z" g; ntvb now,tvbnow,bttvb
! b- {" Z& \( x4 K9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。
6 f/ N, v, v5 \7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 ?% m  i, e: W/ i$ P  h+ G: ?
鐵質
% A) n4 r6 N1 x% j6 s1 x% ?& p. D5 A0 C1 O3 Z1 e* m
孕期中含鐵食物攝取不足,可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。# P% G9 `# C' M. A, _+ E% ^+ O1 \
+ y- z' |! B* B! D# z: ]
蛋白質公仔箱論壇, w* Z1 o* Q! d& |

6 p7 I# K2 m& _# ~蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力,建議攝取蛋白質60至70克,可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。- A7 Z4 L. Z1 ~' w: p- J! C0 a2 ^

' w% k/ N2 x. g7 V0 m! g7 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸5.39.217.771 {/ d( @7 e' `, P( \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& i5 _/ S. G4 `4 _  i+ q
葉酸有助於胎兒神經系統發育,並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克,可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
+ @& N8 x; o) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D$ e# B9 W6 W/ mtvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期(4-6個月)
0 ^6 F9 _7 p( H8 ]
1 A& O. m+ \- W" n9 u% O5 ntvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長,器官逐漸發育。
. l% O, {( y3 w- d' r4 \( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' @+ Q4 x- X5 `5 q
綜合維他命' S* x! _( T2 y2 A0 P2 G8 i- M) m

9 M3 g3 {+ A! b5 Y孕媽咪應均衡攝取6大類食物,多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧,並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
! W! A, M) x: [9 S* |3 w8 m
  F/ m4 s+ E2 ?  [公仔箱論壇鈣片
! B: i  r, J% K+ G8 ]) L5 G5.39.217.777 q6 t# K2 a( Z, z2 K7 Z
孕中期為胎兒骨骼成長期,母體是胎兒的營養來源,而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克,可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
  n0 M* f, T, ?8 d% V# Stvb now,tvbnow,bttvb
* ~4 |6 l$ ]6 G* c* w公仔箱論壇DHA
( v, m2 V2 ], W
9 v4 H* y6 }" _1 g) B9 M9 c* Y4 W. _' I: i5.39.217.77有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克,日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇! z+ g" t6 i! O/ {! g$ n' N, H- W
tvb now,tvbnow,bttvb: E! U/ v+ Q* V6 |, X( d3 `
3、孕後期(7-10個月)
1 `3 }) a" t0 ~) U$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j0 _3 k) l; P/ F5.39.217.77是胎兒器官發展成熟的關鍵期,胎兒體重也會迅速增加。
. n' `' K( @. f9 [$ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R+ f3 O7 \% P" s公仔箱論壇卵磷脂
5 T1 L2 Z9 X' q" q5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  c' p+ Y; ~5 ~  K& E
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂,對大腦發育時期的胎兒極為重要,也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢,不易塞奶。建議每日攝取1200微克,主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表