返回列表 回復 發帖

[健康食品] 一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃?

健康醫療/編輯部報導
) o1 f# v5 C! ?  ]- I; D) j5.39.217.77( [' L; N9 d5 H& n1 L
現代社會中,多數家庭皆為雙薪家庭,家中少開伙,新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的,莫過於該怎麼吃,才能使胎兒攝取足夠的養份,使胎兒健康成長!: e7 l. j7 D% k

* h1 l  x8 g: n, z+ e+ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
5 D4 q) l6 N9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L7 w# u: g; i/ u3 H公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明,懷孕期間除了均衡飲食外,應採天然食物,避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標,以免增加心血管疾病風險,或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
9 \6 n) m! P7 ^9 e6 @tvb now,tvbnow,bttvb; T# D: f8 S; v% G$ `, g
1、孕初期(0-3個月)tvb now,tvbnow,bttvb" B; c) V7 V6 A$ T
tvb now,tvbnow,bttvb3 C- u2 j! T$ F
胎兒營養大多來自胎盤。
4 X" g4 m( w# \& M5 b: E9 F公仔箱論壇
* W$ `1 z, O6 |/ ~  X( v9 ~" C, U5.39.217.77鐵質
1 ?% o- \; a. z5 y( O. T; w
# e8 s1 M2 R, H) U) G孕期中含鐵食物攝取不足,可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb- V: u4 G+ d( J, F2 h
tvb now,tvbnow,bttvb, |  c9 K1 ?; E# Z4 E, `+ O
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @( f; S1 F6 ^' T* n7 N9 ]

" ~& K$ O4 ~& V+ Z; |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力,建議攝取蛋白質60至70克,可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
  t3 u$ `) A8 r) ?! h" C5.39.217.779 C/ R0 d% ?- |7 P$ }
葉酸" j' x. F% p( D: V- y; }  Z* S
tvb now,tvbnow,bttvb- D9 ]( [  C$ |8 T* h1 O( k. W
葉酸有助於胎兒神經系統發育,並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克,可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。5.39.217.77; {  j0 ]' a( o$ k

4 U2 p$ T# G5 J. L! }2、孕中期(4-6個月)0 Z+ U( j9 E& u' q. Y3 `) r3 x, U
6 r8 q. @3 f0 C0 \5 \
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長,器官逐漸發育。
) y* @7 E' r* J6 y5.39.217.77
0 l; O4 C) q( \" I& s1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命5 \% W: y. [8 L1 _& G6 S
公仔箱論壇1 t1 z# V- H0 X- Z$ p) d7 e
孕媽咪應均衡攝取6大類食物,多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧,並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
1 X: O% j1 x; P" V; I& j* `5.39.217.77
$ x/ j; L  F# n3 c% d' Y- a5 D  N公仔箱論壇鈣片tvb now,tvbnow,bttvb' P# v: S7 h$ v" ]
5.39.217.776 m' R( r) m7 k' N  w
孕中期為胎兒骨骼成長期,母體是胎兒的營養來源,而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克,可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 m' |' o) ?8 A/ v4 ]( }% N4 N. M
" V2 C3 A/ X9 Z: t/ E$ M8 U5 `5 w
DHA
* z# o9 Y7 G9 b  k& i5.39.217.77. {: _9 w1 _5 C! v
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克,日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W  C" Z" d6 e) n1 v8 M6 o3 H' w; }/ A
tvb now,tvbnow,bttvb0 U! [9 g' B$ a( m1 [2 ?1 G# Q1 [
3、孕後期(7-10個月)
, Q6 m6 r* V6 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 S1 N$ p" W6 c/ K, v; W
是胎兒器官發展成熟的關鍵期,胎兒體重也會迅速增加。
9 a- _. e) ?& e
5 D3 P* w; b4 {. N* }) lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂5.39.217.772 ?' M1 i; e- h& n

% L( t+ x: m6 w& K+ i# u公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂,對大腦發育時期的胎兒極為重要,也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢,不易塞奶。建議每日攝取1200微克,主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表