健康醫療／編輯部報導! z2 x0 O8 a* j
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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) X$ @, L1 E7 I& v% F0 i懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇/ z/ U. T+ @9 S; Z& d4 R+ R
7 K# H- v4 M7 U% Q1 \衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。7 e ~5 H- P0 @7 H' }
1 y# Q4 }0 T) p1 u% p1 I" x2 gtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）
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6 f) {; H/ |. u1 V2 j4 H胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。公仔箱論壇8 o, F4 k7 |0 ^: q; h. |
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蛋白質公仔箱論壇! S$ c4 j7 G- ]* p
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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! I' D: x) m k# ~/ X9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸3 [( u U5 D& p
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。7 G% H! l- `9 ^* [1 f2 w* ~
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2、孕中期（4-6個月）
0 Z' k% v- }! i5 [. X& N: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s2 a% _ ? A' s, d) j公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。6 z! Q+ s& T& j* m% e( W2 i4 Q8 a
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綜合維他命8 W2 r! a: E$ K7 `" D8 K
' N' j9 H) }3 D @( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb' C' q$ u2 a: }; @- {
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。& a, |# H, u0 s* `8 n; [1 N
5 i9 Y1 P1 X1 ~; b公仔箱論壇DHA
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6 o4 {2 V* E7 G' K8 ~7 }8 k有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。 d% c+ j1 ~1 }- b5 O2 u/ v
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3、孕後期（7-10個月）6 \% V3 g5 p+ A8 o8 [6 M) V+ X
4 W* @9 ^" s( r. h2 G" o是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。- C) M* z# M- S4 Y, k3 h' i) @
2 Y3 ]" h% x0 k1 `+ Y公仔箱論壇卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb! o6 h7 \1 }1 D3 j- F! a0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v# R" ^6 i; e7 O7 t6 s7 Y/ S
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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