健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
2 W3 R2 w) I k: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ A: O9 P3 p& U( ^7 |
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇# w. Q5 B% A, E( _6 y" R5 K
, B* s0 S; C2 |( W' b5.39.217.771、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 u6 F, Y$ m5 o2 U* i- y7 K/ X7 L
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鐵質
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: d8 U: I A% g' P4 {" |, \公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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. y: i: ?3 \ p" C# c6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb- F/ b. X T6 C% w. t$ M
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸公仔箱論壇# G( y r/ w. L7 F5 L
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。$ t+ K6 O7 D# M0 [; Y X$ ]5 F
6 g2 c% g. Q4 H$ M公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）! X. J/ ?5 g, z
, G/ x" ^+ C M, i公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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3 q: L% q0 t6 u: _. |鈣片
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. X, |+ N; c" y5 U9 l# d5.39.217.77孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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DHA
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+ w' q7 X/ j5 e# b, `2 N( G/ y5.39.217.77有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。1 Q( J. q4 B. C
; n t* B; e9 v/ p Q" ^6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ y4 p3 @ {! _" k
, d' i+ W0 \2 p! b* v% ~5.39.217.77是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb6 v% X& N" S( r) O- o
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卵磷脂
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- X, S8 i. _0 T* @2 a/ t# E7 n2 O孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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