健康醫療／編輯部報導
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5 J) T" W! G, i3 v( {現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N' \' j8 y* |, g5 |/ g% Z
& j: N, W( U0 N; I f& Ntvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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+ |9 f1 C/ a0 |: l6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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9 i, R- K& n2 V1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb8 g( ]) l, u3 [, R
. N9 V2 l1 s( s5 H5 F( X; y/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ O1 Y; F$ @1 D. k
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鐵質
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4 l# V0 l5 A9 Z4 `* q5 \$ ]1 z孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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( Q' E1 [/ E8 _0 I. o蛋白質, M7 e5 `) o Q x9 }
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb" z$ H, v6 p9 D/ V
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葉酸
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" E2 @4 Z# O( Q9 N6 A6 ~: B4 Xtvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。5.39.217.77% ` d/ h" v1 f! A2 g& X L
4 n+ L" u3 g) H. E) s0 P. P( j1 {2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命: G* x6 w! L! H) X% w% n# z
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.77( O. C/ Q; j! ]+ Y
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鈣片
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! y0 N8 q8 F: Q0 Q+ [+ Y公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- ~9 y% Y2 O# H3 \; l$ V
! s# v) E+ l; S! P% F' Z是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。2 H; E D, f0 m2 t7 ~2 u) M
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卵磷脂
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5 {# N; I* z, p, b }5.39.217.77孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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