健康醫療／編輯部報導
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+ f. x6 e- x7 H9 \現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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2 ]7 |, x7 z! t/ m; M- G懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇! x* O8 E" P3 n
! t6 r( L# R$ c2 x7 @/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。& R1 g. L1 j/ k# ]1 i( z6 F) m
( M8 a' E! T$ U# d1、孕初期（0-3個月）
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! r+ J% j) Z: Q3 F a8 d- T公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇) ?# t3 _) j, d+ s( s h3 P
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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4 e( p* y8 t7 Z3 M( W蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。& T5 p% y9 R1 I- C
8 u. k7 m- ^0 j2 g: Y0 W' B+ o' ^tvb now,tvbnow,bttvb葉酸
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3 T6 r! I8 D9 F8 Y% }. C( m. v公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）+ m& R& V! M9 U Z
- i/ p9 W1 _* k' a. ~: G- P6 S+ d: n# Mtvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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1 i1 G& y* m* h2 r btvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命
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6 x5 [. Y' n( U- c/ R公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.77" f9 y! I8 [0 q6 `
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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- F1 `* J! U9 B# e7 D8 {3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y' T+ x7 {" A2 B; m8 a% P
) v) H* ~8 x* N; Q% y6 F公仔箱論壇卵磷脂
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/ @5 [$ m1 L( T孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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