健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- ^) O$ s% s+ N7 Q8 ?$ _
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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( u! t+ W) U9 B8 `8 N0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇/ L* ?. a* z# F. {- j1 y- y3 l
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.770 \( B7 t$ k( ~( k
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蛋白質
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0 | ~& T. Z3 B2 n, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇( w S C5 O3 N
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葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J. `& }, t: `) t1 }( ^
. H+ _6 j C9 i& {3 otvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇2 Z/ R$ P0 v0 s! C$ n( |7 c
2 ?& g+ X1 |3 Y4 M& r9 |1 j3 X3 q公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）: M" h4 r1 _9 Y/ E% U \1 r) ?
1 t6 `' R9 z( G0 X3 e* a; p1 ^胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。5.39.217.77( E. }* p9 B- m0 l9 L' B `4 H
6 c+ V0 _6 b. Mtvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命
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, p5 u; w2 |& y6 @+ I, C孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇5 N9 G6 s) S, O# j7 |! E
' Y4 W* B# s' m. M( ~0 \( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片5.39.217.77+ z- I$ B8 E& T7 g. w6 h. o2 {6 g6 q
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。' S- L$ u+ q& J X
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3、孕後期（7-10個月）4 E$ g6 }7 d8 n& V- C8 o4 @
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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& S& I. ?# X' C. C% B( p6 stvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂
# S' S0 j+ x6 Q( C/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }' @" ~2 c$ y
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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