健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K+ v; ^1 b! ]
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。! i% P* S: t, q% i s/ K" l- Z1 f
5 d( d1 U0 L: S7 `3 h$ s2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、孕初期（0-3個月）
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6 G- X8 I6 }' a4 q, Q; I+ K( Ntvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 r% k, l- x5 w5 i% r. `
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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5 M9 A3 ^2 _; c' C2 f7 a5.39.217.77蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。7 q% P) U" Z D0 s& U* I
, L$ _; s, m/ u% d5.39.217.77葉酸
3 S9 b7 T. a$ I; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z( F) a. [. m葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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4 V) p) l) ?' d# G _/ atvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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: R6 K- i6 n, P( f8 Y胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。' W- S5 N/ m1 ]1 o0 m5 {
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綜合維他命公仔箱論壇! _ ~! F$ R4 L2 x' n$ M
* ^% G0 y9 ~1 p8 |. g% s4 c5.39.217.77孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.77$ k. ?7 l" w3 A$ ^+ ?' [
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V+ p! T3 b% a! _4 d
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DHA
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; M( T' g# [" M% b, D* w: P" l6 G有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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/ w' ~3 y' j8 }( s& C2 ^3、孕後期（7-10個月）tvb now,tvbnow,bttvb. K1 L8 u9 z8 K/ K
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。; n* [% o; G5 S0 a, r, W5 \
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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