健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇3 c5 U g2 S% o. h
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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( O' e& H8 Y3 N! k& vtvb now,tvbnow,bttvb胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇4 u- h! e- G1 t4 f% z) R: }& \
& w9 k: @ s q9 }5 d5.39.217.77鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。% ]5 Q9 p2 k6 Q& i5 ~) G# i
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蛋白質
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- G- ^( ~& J7 {# e: a/ h8 v: M0 G$ L5.39.217.77蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n/ l( @! B5 y& V+ S4 D& \
; b6 G o% r# @2 Q公仔箱論壇葉酸
! B2 l& c0 @8 o: e& h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v- U+ L/ x5 q, q
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。5.39.217.77: y8 m. `- ^; ~2 F2 G; b
, n3 ? x D4 m- Q/ ]9 }tvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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- x o1 a* |, z# C# Y, ]2 {& _9 P% D) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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4 ~! j8 W J( @; D u綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x- Z( |2 [! O$ \ ?- g
" e9 Y i: n, W+ f公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。公仔箱論壇3 A" Z( m- v1 F7 m# o, z# S
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鈣片公仔箱論壇 \7 ]8 ^: T ]. b
. L3 P+ Y% G: n# @孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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) S4 x% s4 H3 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ t. r; y6 `/ U
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇* H' j* L6 h) A s6 _8 u/ O5 s
! G& i6 F0 X/ r) [* A3、孕後期（7-10個月）5.39.217.77$ ^- d% k5 O/ D
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb% T, z3 s. Q5 u+ W9 y
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卵磷脂公仔箱論壇. ~$ V& p3 H: V
1 r% e' E$ b; g! p/ ~tvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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