健康醫療／編輯部報導
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7 M2 S8 i1 d2 @現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！- P3 F! t$ X, k c1 R; o- \
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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! {# s% m- N/ e" V7 Y+ U1 p; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
; U% q6 C# o. }6 s4 o# E) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) N E5 l+ m, P3 r( h8 `
1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇+ g0 D& s$ a. h
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鐵質公仔箱論壇8 c- V3 J# r7 {/ |" r0 j6 e, e& B
- |; S* R4 n% a4 H+ o* ~+ ]tvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb3 T! J z: F2 d0 m+ ?
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。* K9 a6 ~8 [* _; w" _' s( `% V
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葉酸
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/ C! N! s+ E f# e( S T. T9 i& V. S葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 a0 ~% @4 ]; I0 m) T
) C" A; U. ?. S) d; p公仔箱論壇胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。6 e/ Y3 ~; d) Z# ?1 `" H
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綜合維他命5.39.217.775 f' N6 N6 e& M; D$ u- I/ Z( y2 s
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。7 |* T6 Y, y- r8 S7 V+ x! k+ N* x
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3、孕後期（7-10個月）2 s0 b8 [- S! P9 \/ L
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。# M) i+ N3 u# Y3 e. L
0 T. q. @( N4 p7 t9 H8 W. J5.39.217.77卵磷脂
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5 d* t+ C& E# Y% J& D6 k' ]4 r T; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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