早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb V# G* \ F* _4 ~ U. ]- v3 O
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
5 p+ S8 m4 h+ M0 w0 N7 b, }1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇8 a4 N3 k T G
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb9 R& j e) Y& O$ V1 |
, P2 h- J ]: O, y膽固醇標準值
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正常值：
8 C; |! T6 ~1 m+ k" vtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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* i. w, `- g5 H- [) l2 x. f1 I另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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4 N+ Q9 t" C+ G2 X' Vtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康$ z: n- L; ~7 X& h2 N" T
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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+ L7 E/ a9 H$ A, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?; j7 ]9 K$ A7 }
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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1 Y: D- N& ]' e5.39.217.77膽固醇過高原因公仔箱論壇9 p# f$ U# W- `( L w
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。5.39.217.770 n- e/ X. x3 |8 m/ h+ E0 H2 z
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膽固醇過高症狀( T' c& K2 Q' O! \- H1 z' v
4 S% G+ r) w# i症狀：初期無自覺症狀
/ C- P6 Z: C4 V. Utvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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0 n; H7 b3 _ m$ Z' w: O高危險群： , I4 {3 `( C; q/ ^4 r
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [" e* K9 l) o& R% l5 h
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
4 v5 g3 ]' Y" _* L) a* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.77: o& [7 R: ^4 c# N
0 g8 p: L, E( g公仔箱論壇降低膽固醇的方法
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7 m& Y* ^( C( [5 n" c" j8 D公仔箱論壇預防： 5.39.217.772 n R+ h$ K3 R) k
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m R* M0 q+ K* P
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。5 ^% g4 @' h% g2 K$ L
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ; I" v! Z2 |( J
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
% J7 g3 `& n- m$ j; e) Z wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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