早安健康／黃雅芬報導4 x, X4 y6 ~# N0 a$ k
! \& `3 X% M5 O' m4 j6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 r% L% ?# m# B: |) E% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！# J0 a! F. u4 n: h
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.77* z% D* i1 }2 P$ ^8 w5 z
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvb now,tvbnow,bttvb% ~& s' u! c* Q0 [ b+ ]" J) {
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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: p% ^7 v. m0 G7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
! I3 g6 l- i/ u4 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {6 Z0 n6 y4 s1 e' a
正常值：
7 Z" N& R3 K; C: M7 i/ e4 o3 ttvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇8 A- F. W2 n# f" S/ L& d4 Z3 d8 b6 k
) w% D J$ g. h7 [3 d膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q" b. E7 V. u% i( J5 B+ [' }
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增4 O3 f2 B& X/ o; L! s) ~. y
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
5 [1 Y0 w) a- H( [8 Q2 w, J( e膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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* M( }, N; Y1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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+ O' F4 t+ Y, Y造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。5.39.217.775 X e x3 P( @3 ^1 N* |2 G
0 @# N& d4 R j7 L6 N5.39.217.77膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f/ [, G" c: _+ X8 D
2 ?7 ^. _' l2 u7 V0 y5.39.217.77症狀：初期無自覺症狀
N m* j/ n$ n8 o5.39.217.77膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
% P, P4 ~* [' S% ]' {9 J0 t4 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! D% o( y/ a' E5 y
哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 5.39.217.77* T3 B/ n y2 W$ y0 Y, N
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
& T6 ]. S2 ^5 |, [5.39.217.772.常處於高壓力、易緊張的情況。
' Z/ E* n l" o S8 _3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 v$ O. U0 K$ e6 i9 ]
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降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 E; M$ F! Q6 C7 Z
5 l& r& ]) l( utvb now,tvbnow,bttvb預防： z. W3 {: g2 I' q2 j4 k
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. n3 o8 Z: M) r( y( |7 @
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
1 o/ C& A" s8 p3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
% ?5 H5 d2 m% M7 C! [# T4 K4 g4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇+ ?4 \$ n- R# U1 L6 K
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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