早安健康／黃雅芬報導5.39.217.771 q/ A% T2 G5 e0 p7 V3 U, j
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' M6 F `9 k r$ g5 l公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！4 x% l0 O/ i) q/ Y- H
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膽固醇的分類/ U) r$ T7 ~. `5 z8 D4 z/ G! l4 \
4 \9 x% t& H8 z6 j0 i5.39.217.77分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
9 j+ A, b @5 P( ntvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。+ R F% q$ F; x! f1 r/ a
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇$ y) `, J* F' F+ L# Z. u( M
* r% q1 k" R' ~9 E" J5 }& R( N5.39.217.77膽固醇標準值
0 k1 w2 P# j% W+ C! ~5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 Z/ B& `" @8 `) `" X4 v
正常值： + |+ L; w' E/ T- l0 s
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇; [0 T3 I. w: I9 o5 n( V* G/ Y" e
7 D6 E% W8 a2 p0 O1 M, u, _0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5.39.217.77 R) F1 x4 [. J% W a7 ^1 k. c
- w; z& u* v% u* F7 i2 g' Y+ b0 G. `膽固醇過低也會影響健康6 b' t2 C( u, t9 B+ U/ r) s a
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w+ c) D# E0 i) b4 p) Y
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膽固醇過高 心血管及腦中風增5.39.217.777 _( J8 n& v) G' m( Z! P' c
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
, d* r. Y1 N, d4 E1 @( {公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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6 d: V9 k1 c' j# r5 O6 c% t膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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, W# V2 j4 b5 \3 g4 p1 W. {' G& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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, |4 Z: i5 ] m8 j* Stvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], s' }' x1 R' s* B! \7 v1 ?8 Y
n" B8 M$ W1 F. b% ~ [4 R0 ?9 M H5.39.217.77症狀：初期無自覺症狀
! h7 M4 ^4 _) A* W( K3 L4 J! t膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。- z- `2 @9 T, T# x8 Z) d7 D
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哪些人容易膽固醇過高. ^1 g& A6 Q. E2 a) k+ I
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高危險群：
* n2 l% f& X* L+ ^1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
' Z8 Y& T/ Y$ f; ~: g8 J$ r1 v" D+ \; h2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇 k- K0 A, q2 a
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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( S- M5 D" o) @5 J7 C預防：
k8 |, v6 _5 l1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。( o) u% @- m8 a& l$ J4 A9 t' d( [
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! }0 l/ e2 K+ |* ]0 q4 o6 H
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
+ s8 W; A0 D. D5 P( d$ G. J4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb1 B1 p- \9 j6 G/ G0 t
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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