早安健康／黃雅芬報導3 ~- ~8 a* z4 d' \9 o8 v3 @
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7 i m2 N* H. u, r1 P2 Ttvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類' r, @* E& \. n8 p8 q& c/ r
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
7 z- k w# W% h: l公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
3 C1 g: T& l3 y5.39.217.772.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.77- t9 y% ^) A% n8 v
# {5 r% y8 B" {tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
8 ~' `+ Y. h+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% [ O5 \0 J7 {! M4 e; H
正常值：
4 X" x4 N4 e1 d) ?) h一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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% {* A* Z7 z9 o& p6 F另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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( F% e: Q! o/ ]( [# e6 l d- a膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇1 S/ B" S2 `5 U
; a6 F4 l% B! P0 o3 e過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
$ r- c; m2 {% H2 P" B5.39.217.77膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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1 A$ n; z( m: X p r原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b" E* H" k; G, s1 J% Q- _5 I4 d# |
0 d% E/ d7 A) p# f* L0 _3 h, ~: ~5.39.217.77膽固醇過高症狀6 `2 h! t8 J8 u
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症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.77' y* \1 G1 V6 [& i* P9 R
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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+ a, n7 U: O1 U. I, Q+ G公仔箱論壇高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `0 s( [! N% @8 G1 c
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
9 `* _$ _# R! T3 B: o' D! u5.39.217.772.常處於高壓力、易緊張的情況。
+ H9 c/ P8 e: q* {+ S* I2 \ C" stvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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8 ]) g- \2 A/ }! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇的方法
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預防：
! U. P1 f" J I5 W8 s1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
. ?( |5 x9 {5 F) d" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇! N U. l! T4 d# A
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
5 P) Y0 ~) a S$ Vtvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
$ y5 @& [: _8 G! q5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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