早安健康／黃雅芬報導
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: }" O# F# K/ H2 y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！# ]8 `$ i2 H2 ?8 J
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.775 m$ X, r- K: B# e6 e
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
& f4 o. |5 d U4 T J2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇6 x3 S0 t. f+ E9 v. _* M$ F
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膽固醇標準值公仔箱論壇3 _. p2 ?; [3 R6 r0 _& ~
5 N% p5 I% b, P' M. R- @+ d公仔箱論壇正常值：
* l _7 Q- R2 V& Htvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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, {( v# o! ?$ l& Q, b8 D公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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# d+ s' P7 a2 f+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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7 v! Y5 {' z2 r. X7 N( c1 I膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 1 h6 }8 g0 E9 p2 @% k* s! n
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。( _! W& {2 o% n2 F1 W
: R' O. B0 a( V) k" h/ h! s公仔箱論壇膽固醇過高症狀
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' R* W8 s3 K1 }! L* d1 b公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀
. }: e0 g. [) @* J+ R' o4 q5.39.217.77膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇: r0 @/ Q* z9 d# j$ b1 D+ S0 j5 T
0 @0 y- M, Y- a' x1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb/ r$ h& I' z0 U3 m, J3 T. x
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高危險群： 5.39.217.77! c& h6 x( F$ J" a+ Q$ ]
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
4 n' o2 B2 t- h qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。 6 m9 Y( P, C* o9 q! [% Z3 q0 x. O
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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6 s: E. O* t7 p$ X' P' x) w, ]# r5.39.217.77降低膽固醇的方法
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# [/ G1 \: S6 p: N預防： 1 l- X% j) B" X8 x, q
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
8 H8 Z1 Y L4 z6 W: w' f2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
0 i2 K& G# b* {3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
8 {% Y* L8 ?" A) m) k5.39.217.774.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。: u I" c; v' K4 g& U( v, i# K
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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