早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- C5 r( Z4 u/ o# p6 E& S8 m
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8 f2 v8 |, ]. k5.39.217.77膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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1 Z. X7 |: Q& _, x( m5.39.217.77分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U3 G9 L( S8 \- i" v* R5 R& b! k
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。 x; n: H. G$ y/ r, Z! M
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值: n% f0 W, D& Z% G! U" E
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一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增$ H6 H& E: v+ A# x% E# w7 `+ q' e
0 K/ w' D' |+ b4 O" F併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb6 u v2 q. ~: k
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.77/ q9 g5 J1 }+ k4 B# V g
( }& A' H3 L* C6 S膽固醇過高原因" Z& ^! L) [' A5 i
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原因：遺傳、老化與生活型態
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O$ F% {) P' S9 |: V/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
$ Y' J+ G) h) s) N$ f1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C8 g# E* z; a膽固醇過高症狀公仔箱論壇6 `1 @: ^1 t- H4 ^. p0 N
2 ?. c" r' Z8 stvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( `1 A6 ^, \4 p. T/ k
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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3 j3 M$ V3 Q- r0 o) K公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高5.39.217.77! U, k# Z8 _$ y. g' C/ p& [& G
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高危險群： 5.39.217.77$ p1 w$ R4 J2 y, S& Z) S+ e
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
. ]. R- p$ f6 [6 W' V3 C2 _- C: c8 D5.39.217.772.常處於高壓力、易緊張的情況。
5 d8 x& I1 C. [& Vtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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* o$ k/ ]! c# X5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇的方法
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預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _- |0 F% r2 l$ V9 N9 P! p+ X9 d
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ w1 P, F0 h' S. \: y
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
3 A. x, \1 I5 o2 ]: }: w/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5.39.217.776 j* j# I' Q% m. O( _- w/ a
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.778 _) w v& I8 V4 m
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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