早安健康／黃雅芬報導
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, }: Z g( U2 [$ M/ K5.39.217.77膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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! E6 u8 q3 X. ^( O3 M. l8 p分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
- \: `6 g- Z0 }% F, vtvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvb now,tvbnow,bttvb! ? n! _. L: E
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q4 I' U5 x3 ^* m0 y( B* A
7 [2 j( H, t8 }: w2 b1 G8 dtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
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0 v1 g# |% A2 T8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值： 公仔箱論壇/ b. g' V. Q5 I3 a* S2 `2 P
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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2 w7 k( n( S# m) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
' H+ S( u0 G6 N1 A/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j( o. h" r& f0 {2 J0 B/ B$ H
過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。5.39.217.773 e( E% w( \$ [, L! H
9 l, h1 K, h5 w公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增. y6 n8 ?: F( B
! \. X! X9 Y; T( E6 s" d併發症：過高心血管及腦中風風險增
2 j y5 c e" w- A n$ d公仔箱論壇膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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" |- W4 {: y/ m公仔箱論壇膽固醇過高原因公仔箱論壇5 e7 n7 O: F) k7 i7 L( w
2 ?5 s n, O9 u5.39.217.77原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O2 X" F. I: d2 }* h p
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。( `# _# b/ l+ H0 |8 Y
" V! C$ q* Q9 \1 }- n; mtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高症狀* n* @) t4 J0 e, m5 s9 r& A9 X
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇0 V" o" ?6 g) m6 l, H Z
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" D& t9 H9 N, F) R+ A
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哪些人容易膽固醇過高公仔箱論壇# i+ A' C; [) o, t* ]# L! \
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高危險群：
, s2 Q9 a5 }: B/ K+ V O2 u" h5.39.217.771.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇5 `6 P3 r9 Y* n6 M7 Z0 X
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
$ Z3 m+ j7 Y' n) V公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 d$ B T1 Z& F' Z/ E8 P( k9 W
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降低膽固醇的方法5.39.217.77! O0 p$ J' _, q* a2 _
, R. Z2 e% M6 C1 E9 W5 h* `預防：
: T7 ~5 ^8 e3 O# j1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]; F1 }: @$ j4 j2 w% @ `& n0 [
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
. U9 k6 X, T/ e1 z0 J( u+ f3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ( o7 r0 ~8 }( f, J: s1 X7 D
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb8 l7 I4 o5 H* u9 a+ g
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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