早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" W3 z5 t/ C& B8 v
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！% n& f0 d8 n* ^- t" Z& F1 D0 g. v
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膽固醇的分類
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3 k: l/ @: F; |5.39.217.77分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb) J g8 }/ M; l. N( \4 w
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇. P- N! E. z2 e
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。tvb now,tvbnow,bttvb! z1 r5 P6 I" k3 s- v8 w; A
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膽固醇標準值
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5 }' i( c! [% V$ P+ d- ]& Dtvb now,tvbnow,bttvb正常值： 2 V E3 U, Y/ H. t) c" k
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。, b* O3 U; R5 d7 \
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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2 s, h3 F0 D9 i" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過低也會影響健康. W; o7 C0 U" K8 j- C) @* j I
" S- e6 g" J3 V- O過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。: H: w# U5 }) _$ p6 T; {( {
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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4 X" b" t7 e& y. vtvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增 $ q% ~& n" j0 ?$ D; `
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。# G% A5 x$ C. p& z; S0 I# `; e
7 V) k0 j2 g0 f- a% b. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因公仔箱論壇2 s1 h" w8 a7 w& ^4 a
6 g7 M- ~. F4 _0 y" G& ^原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇4 V, x" y+ {# p, ^
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇4 q8 c1 ]4 Q1 e6 c: b: [
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膽固醇過高症狀& Q) m5 y* P8 O
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇8 V. ]. L: h" U
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇+ T6 S$ Q) c' ]; }/ E$ u! o
" Y; Y0 z. i- S5.39.217.77哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： 5.39.217.77# h0 H5 g {8 R# o
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
& Q/ G, h, @$ U O( f0 a2.常處於高壓力、易緊張的情況。
& r9 M) b" ^8 D1 O' S3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。$ Q; x3 O# e+ j; L8 ?7 h. m; W1 n i
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降低膽固醇的方法
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預防：
5 D9 @ K d$ G7 K7 h1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb: i3 [4 X9 N4 j, P t+ F( c
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。5.39.217.77$ ?0 c7 d" s" k- o
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ ^# D' c7 `' h5 B* l$ v
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。7 w# _1 X9 w) H F5 y- s2 F1 ^3 t
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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