早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 k0 O- }3 y
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。2 X5 u B5 U ]# x
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇+ V* s, R0 ^( u. [: l* e
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膽固醇標準值
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正常值： 公仔箱論壇. P. M I' g; F, @
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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# i# v. u9 Q) a8 D另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb( R( v" v, a( T- N, R
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膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ n* f! u/ N2 A7 g$ h3 n5 p
5 H6 |/ e) R9 y- H5 d$ f) Y$ p8 v過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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, Q9 P5 x6 T0 V5.39.217.77併發症：過高心血管及腦中風風險增
9 q1 W0 T8 W5 g7 O# |% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5.39.217.774 B1 A1 K' p8 e+ K
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膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" u$ I! D/ g
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原因：遺傳、老化與生活型態
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7 b& J6 |, J% B T, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇; d! X. v. J3 f: f0 v
6 R) _8 O- R& r) W- t Q9 m2 F* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.77" ~' s& Q) A6 `$ O9 K/ o. v
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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; \4 h2 [5 A3 ?: P1 }0 o VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高5.39.217.77+ [9 C1 C: [" G4 m5 P5 n
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高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* Y7 N6 Z7 z: p" W0 w9 ]
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb' g" B3 J' u) d
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
) L2 r9 U4 Z, ?+ o- m公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。公仔箱論壇( e/ }; s0 t& ]+ A+ h
- o ]' n9 Z" \" l' Jtvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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( y; D3 v, S7 ]% e% B5.39.217.77預防：
& }0 v# v+ P6 |, E* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
; I) v6 ~: a5 N) Q2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。 P) F- l- H q- B; f
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ' i0 `/ Y* s4 D9 q
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
' F! B3 _1 l/ G6 Y9 _! J" R5.39.217.775.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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