早安健康／黃雅芬報導5.39.217.778 C, u$ W; Y y$ @$ t
; L; F7 m8 }1 P/ Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 J: J$ [' |1 T/ h9 s& K
1 ^) j! v( m* r0 V; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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7 e/ c! Z1 z! `& p! B# U: }0 Btvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ) `/ m. g* c8 K7 ]) X. H3 V
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
( C" K# c2 r' ~: k- ~7 W2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
. h5 p Z1 B, ~' f C& m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K, c5 O, K$ K$ f5 r
膽固醇標準值
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正常值： tvb now,tvbnow,bttvb; F1 T- p9 @& _: d
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。5 B. I5 m- [; p" {4 q! k
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇8 @- f# V6 [! r
% j/ y3 G# p0 Y膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb# f& B+ O8 t# W8 V+ R
5 w1 x, ~0 P0 j- V公仔箱論壇過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇 C: U( n8 K- r. ~4 B
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb4 {+ D1 |7 _6 G' Y+ G& e
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇% f1 o2 @; V3 v$ @
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膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb3 t! N: t0 W8 M, M* Q$ v. z: e
! B- C. n9 e% _ C0 M原因：遺傳、老化與生活型態5.39.217.77+ t- j2 Y( D, P2 X3 [
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb' F* Q( ~, o" P8 b8 [2 \
7 K) Z5 |! r% G z& v' ~- g( [公仔箱論壇膽固醇過高症狀公仔箱論壇) j" X+ K# P5 `0 w' @
$ i# {$ M# g5 E! p症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇) _ T V2 _2 X5 b
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.77! N+ n/ R7 V+ f0 Q. J# N
/ f1 [* B1 ~! p哪些人容易膽固醇過高5.39.217.777 d8 I ~% Z3 I
9 l" i, E! g; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群： ' p& G5 g6 g- u
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
6 S4 W M7 g/ Y* H7 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。
# J- y) |# ^0 v* W! @) X4 ]! h% v" O+ a! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x& J" V4 |# G/ B0 K7 z0 S
7 o- ^) H6 p4 Z5 z) p6 |& D' n公仔箱論壇降低膽固醇的方法
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預防：
) t: ? D& y$ V* Q6 F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇! t* K; s0 i( `' o; l/ ^( w: E
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇6 P, b6 O! A' A! t- x6 e( l0 z
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
! K5 w; e* y3 ?: `) Ctvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
, u+ |! p/ ?1 V" w2 _$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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