返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!

早安健康/黃如玉(脊骨神經醫師)
0 T2 @" o  J9 {" k
* L$ w8 w, b9 @+ atvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨. l5 t0 x2 ]- L- e' I4 s. f

3 R: O. h5 m) `0 H$ R" ~5.39.217.77主要成因:足弓較低
' I. }- n0 x6 H( l! V1 }8 w5.39.217.77健康危機:小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 / |5 \' [5 J" d" c& c/ h$ a

6 ~# c9 y3 S( Z; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的,大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處,就是走路很拖的人,也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
5 b% U! T6 l* ^4 _; g4 G8 T5.39.217.77
$ ?2 g: N; v" U「走路很拖」的英文是foot-dragging,除了字面上的意思外,還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看,容易拖著腳走路的人,通常有足弓較低的問題,伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃,以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R7 M# ]% |- V" i7 W
公仔箱論壇0 [2 v2 t- G5 f* H" k) e. ?
人體為了自我保護,啟動代償作用後,則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用,進而產生疼痛。
. u; X# k) ?1 O$ Y% a( G
) F+ ~0 h9 U' Q& s# ]5 Q; E& t5.39.217.77肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _, i5 p5 [1 W: L5 o* C
5.39.217.77+ j, l* m1 A1 Q% ?9 E! @
通常走路很拖的人,走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠,會這麼走路,一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間,另一方面則是因為肌力不足,身體為了要減少推進時所需要的力氣,只好讓腳在行走時盡量靠近地面,因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5 E3 x8 F/ _+ l3 ?6 Z$ P
公仔箱論壇9 H8 i# l- z) `+ V
從「下背痛」延伸到「上背痛」 . b6 a% f9 Y; G2 e, T

% ^% K$ ]4 W) R; @- I9 K1 `+ S+ [公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人,大腿後側和臀大肌都會比較緊繃,走路時骨盆應有的擺動也會減少許多,所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態,會讓上半身的身體重心略為偏後,再嚴重一些,則是讓人變成習慣性駝背,胸椎弧度會特別明顯。 5.39.217.771 P4 R6 g" q5 K* I5 J
5.39.217.77/ h0 R' X6 E* B
久而久之,連上背的疼痛也難以避免。 : z1 ^- o5 K) F( l; ]
tvb now,tvbnow,bttvb. i# @3 R& H- G: B' Q2 b
仰躺單邊抬腿2 N. m6 P! o. Q+ H0 }  B2 c* W) y

3 ^9 h2 f& z" w) f0 Z難易度:★ & S5 o+ k6 `, u" c8 w
有感部位:腹部、大腿前側 公仔箱論壇* o9 I, G* E8 G  o0 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y0 b) T2 }! z1 L) ^2 P  I8 V
平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 k* i$ i7 x4 s

" U$ t) s8 O* [. B2 U
/ ?" R9 M& p) eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表