早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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* L$ w8 w, b9 @+ atvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨. l5 t0 x2 ]- L- e' I4 s. f
3 R: O. h5 m) `0 H$ R" ~5.39.217.77主要成因：足弓較低
' I. }- n0 x6 H( l! V1 }8 w5.39.217.77健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 / |5 \' [5 J" d" c& c/ h$ a
6 ~# c9 y3 S( Z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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$ ?2 g: N; v" U「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R7 M# ]% |- V" i7 W
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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) F+ ~0 h9 U' Q& s# ]5 Q; E& t5.39.217.77肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _, i5 p5 [1 W: L5 o* C
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5 E3 x8 F/ _+ l3 ?6 Z$ P
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 . b6 a% f9 Y; G2 e, T
% ^% K$ ]4 W) R; @- I9 K1 `+ S+ [公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 5.39.217.771 P4 R6 g" q5 K* I5 J
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 : z1 ^- o5 K) F( l; ]
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仰躺單邊抬腿2 N. m6 P! o. Q+ H0 } B2 c* W) y
3 ^9 h2 f& z" w) f0 Z難易度：★ & S5 o+ k6 `, u" c8 w
有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇* o9 I, G* E8 G o0 ~
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 k* i$ i7 x4 s
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/ ?" R9 M& p) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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