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[健康資訊] 背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!

早安健康/黃如玉(脊骨神經醫師)
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I& k+ T7 J; b! R! [4 v
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主要成因:足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* o( a% i1 Y
健康危機:小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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9 ~& e/ t4 l( r) ?# K) j! X公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的,大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處,就是走路很拖的人,也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 5.39.217.77% ^0 c" S& O. K" e6 e7 F& B+ S$ }+ m1 c
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「走路很拖」的英文是foot-dragging,除了字面上的意思外,還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看,容易拖著腳走路的人,通常有足弓較低的問題,伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃,以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m: q# N+ j/ }9 v/ i$ C
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人體為了自我保護,啟動代償作用後,則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用,進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y  C7 I" r. Z( ?& O
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肌力不足抬腳困難 % A' H, h( v7 q) ~) J, C! V' Q
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通常走路很拖的人,走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠,會這麼走路,一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間,另一方面則是因為肌力不足,身體為了要減少推進時所需要的力氣,只好讓腳在行走時盡量靠近地面,因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 % W# `2 a3 e  v$ l. @6 J) v2 R  b

( @+ x  y* L! I4 X" J7 e' a從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人,大腿後側和臀大肌都會比較緊繃,走路時骨盆應有的擺動也會減少許多,所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態,會讓上半身的身體重心略為偏後,再嚴重一些,則是讓人變成習慣性駝背,胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之,連上背的疼痛也難以避免。
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% F) k- b/ _0 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿
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) P, x9 U3 r, g5 Q難易度:★
6 O: X% i% M$ g! i  N- K* k有感部位:腹部、大腿前側 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y  ^0 T6 D  J# W" a( m. `, @
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平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。
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  • soforlee

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