早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨0 i- u0 G7 f% y" N5 c( @
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主要成因：足弓較低
& v. s6 h* _2 F公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 l6 T' \1 s5 N, F8 Q5 N: x$ D l
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) p% t9 Y; M( L4 |5 P: W
* J& {0 X: R: W. F; Utvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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% L3 n/ D# ~5 F) M" U( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 5.39.217.77) M& a8 H; V/ F- H- P4 F; s
" L L9 [6 e0 E, a" f( I4 ?" @5.39.217.77肌力不足抬腳困難 5.39.217.77# F: P6 J3 C2 q7 N/ I
! ^: d& J+ C1 O. R! ]公仔箱論壇通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
/ v7 L/ M5 q+ [% i' U% |5 j: i1 n4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H; Y4 H# b0 C公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」 9 M$ k+ b) P3 l- N! D) _* x: a
* j# v& p5 X& ~( a8 |; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P9 Q( J; E" Z3 s
* g; a4 R, c# ]9 e6 ^5.39.217.77久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 P1 ^ x* U b' u+ R- [
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仰躺單邊抬腿8 F8 ?% H( f- O6 D+ F
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難易度：★ 5.39.217.77- }+ d4 u7 v5 K/ L. `. a' X% }! C% k& ?
有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇" n [ h0 F9 C2 r
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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