早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; N- P& y5 e5 o" I+ {* B L9 c3 m
2 G7 B1 U+ ?: H+ e' Q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇: A7 w; j6 H0 `1 a6 k: b [3 N
8 i O# b& Y+ e$ b6 F公仔箱論壇主要成因：足弓較低
z$ D6 m' _/ _3 @6 V1 htvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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9 O ]7 ?: H& w$ W) v5.39.217.77最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇' B* o4 M& j4 E1 U% n! d
0 W# k `' ~2 _; ]7 v. o$ i「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 5.39.217.77% C- f% u: `0 D( M9 |/ z' V% W
) C, J% M) f% z7 ~ z+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 ) z7 [+ ^/ M& q5 o" {
( w+ u- G' o8 }公仔箱論壇肌力不足抬腳困難
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& G7 F: d) E ^9 A9 C# S通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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' X% e0 x5 P8 `5 g' M' F公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」
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' F9 M5 }# f* { V# f9 W! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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$ }( b7 P, V# |! G1 L3 d. N久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 2 f! U0 V4 c& i4 G9 l
# p! }$ a$ P. m4 M- }0 m0 A仰躺單邊抬腿5.39.217.777 x$ U/ e, n: {: y$ }+ `
- K& Z6 R9 l4 C# u難易度：★ 9 E1 a$ D0 ]" n- o8 L
有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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+ f" y) ^2 l7 r將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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