早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb" j. ^( U1 G: B- M7 ?( A0 y
& j0 o2 G# k6 n5.39.217.77走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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. t6 I2 U3 s$ s; J8 ]/ }8 P) O5.39.217.77主要成因：足弓較低 ) c! i+ x' r0 j% R
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 ' ?3 j1 n3 i( g7 y. }8 o$ A. q
9 C" m- y; ~! {# W7 y1 B( I; P, f( |公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* k0 c: r4 V9 n, X) z5 B
/ }' ?2 ^$ K" F' Q, E人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 ! o8 E ^+ C7 i' O# _' J
7 J F5 N- o2 p# j8 L肌力不足抬腳困難 - N& C0 r7 y# C+ @ e
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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/ A( X% a! U. } V O從「下背痛」延伸到「上背痛」
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0 d$ ?' k, I- k通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
) {9 ^9 w( s3 h9 q. M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, G1 b4 U. {( L$ `1 R6 K
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 8 |. \( T" ^" j' }6 g7 A4 _' _' }5 \
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仰躺單邊抬腿: @- m6 L! b) y
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0 k7 t& M+ |9 p/ X5 Z+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感部位：腹部、大腿前側
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1 ^/ a* {6 s" l2 ]( ^/ |* b! V' t4 T, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇1 h( x0 u, t! [) P T7 X
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1 c( P6 v5 v" u( w5 Q: xtvb now,tvbnow,bttvb將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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