早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb" }8 Q3 k2 z3 ^( Z2 {( ^) Q
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主要成因：足弓較低
, G& g% X- m' Q健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb( R: f7 [3 d+ V+ H
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb& N6 E/ z: ?5 H" }3 ~
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [+ v% A, O2 C
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肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h8 g1 ~, u# }; x! G
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 , R: C! a. @9 J) {, u6 K4 S
- `. B. e1 k+ ^: J0 X- h& N2 l% \tvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 " e8 f: P1 k, U% P5 h8 \: I9 K3 Z
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿5.39.217.77 f! ~, R# A5 K# N) b
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難易度：★
" W T! Z- V7 X6 |( E有感部位：腹部、大腿前側 5.39.217.77' |$ |) G w" E4 |% k. O$ i
7 O( s1 Q+ L- u: [3 e# v9 O公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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/ F' p, M6 k; B. n$ I6 R5.39.217.77將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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