[健康食品] 養血潤燥、補虛根治便秘！老祖宗的12種自然食療

早安健康／石晶明（中醫名家施維智嫡傳弟子）
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淺談便秘tvb now,tvbnow,bttvb2 Q& ^/ P3 I0 O4 a! I* ^% D
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便祕是指大便經常祕結不通，排便時間延長，或有便意而排便困難。造成便祕的原因主要是大腸的蠕動功能失調，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過於乾燥、堅硬所導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u. I  M" |6 l' F) `

如果長期便祕，常會引起腹部脹滿，甚則腹痛、食慾不振、頭暈頭痛、睡眠不安，甚至還會引起痔瘡、便血、肛裂等。中醫臨床上將便祕分為熱祕、氣祕、氣虛便祕、血虛便祕、冷祕等類型辨症施治。另外，平時經常服用潤腸通便的膳食，也可有效預防便祕。
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《本草綱目》載：「大便燥結，有熱、有風、有氣、有血、有濕、有虛、有陰、有脾約，三焦約，前後關格」，治療可用「通利」、「養血潤燥」、「導氣」、「補虛」等法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* d( \" ~+ m" E- S! |; w4 D8 K
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建議食材   Q. T! {: a( A+ F& R8 p) F1 ]

木耳海參燉豬腸｜習慣性便祕
材料：木耳、海參各30克，豬大腸150克，鹽、醬油各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W  m/ Z$ O( v1 ~
作法：將豬大腸翻開洗淨，加水和木耳、海參燉熟後加調味料即可。
說明：此方有滋陰、潤燥、補血的作用，適用於老年血虛腸燥便祕、習慣性便祕等。

豬肚薏仁湯｜腸燥便祕 5.39.217.778 @+ }* ~3 B- H+ M' L
材料：豬肚、薏仁各適量。
作法：豬肚、薏仁一起煮爛，當主食吃。 5.39.217.77- K# a' m" ?6 L& |* R
說明：薏仁是補身藥用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷飲冰薏仁，又是很好的消暑健身的清補劑。薏仁的種仁和根也能入藥治病。《本草綱目》中記載，薏仁能「健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。」可用治大病後大便燥結。

蜂蜜水｜習慣性便祕 tvb now,tvbnow,bttvb7 S6 L# h3 |* ~( Y
材料：蜂蜜適量。 ; y" A3 \4 S1 [/ h, V% L' k6 l
作法：每次2湯匙蜂蜜，溫水沖服，每天早晨空腹時食用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ P  I) f- Q. }
說明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕有良好功效，且無任何副作用。經常食用蜂蜜，並注意多吃綠色蔬菜。5.39.217.779 t, V3 A( [: I3 F
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蜂蜜木瓜｜大便祕結1 n% A, }) N/ |% R7 X

材料：蜂蜜、木瓜（粉末）各6克。
作法：先用開水將蜂蜜調勻，再加入木瓜粉，沖服，早晚各1次，連續服用有卓效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e- a. p2 N$ u  T. F2 C0 X, C% y
說明：此方潤燥滑腸，清熱解毒。用治大便祕結、下血。

紫菜湯｜便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 B/ I+ u7 P6 U9 G) }1 f
材料：紫菜5克，醋適量。 tvb now,tvbnow,bttvb  [0 ]6 R4 r& P2 s" s2 j. `
作法：紫菜加水煮湯，喝時加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜湯1碗，要趁熱喝，也可每天三餐都喝紫菜湯，持續1週可收良效。
說明：紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維，可促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。

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炒番薯葉1 L, j+ z! z1 z+ Z/ ]( n4 Y

｜慢性便祕
材料：番薯葉250克，食用油少許。
作法：將番薯葉洗淨，晾乾，鍋內加食用油將番薯葉炒熟即可。每天分2次食用。 5.39.217.77* D# y* l7 l! Q) ~" u8 }
說明：番薯葉有止血、降糖、解毒、提高免疫力等保健功能。經常食用有預防便祕、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。
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香蕉沾黑芝麻｜老年便祕公仔箱論壇" b& u7 ^8 j3 K
材料：香蕉500克，黑芝麻25克。公仔箱論壇0 v2 h3 O* @$ Z1 \* l4 \! d
作法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食。每天分3次吃完。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q+ S4 J9 r; @& s+ z' n
說明：香蕉味甘、性寒，性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴、老年便祕。患有高血壓的人可經常吃。

薯棗湯｜老年便祕 ! V# T/ X  t2 S8 K$ P3 y
材料：番薯200克，紅棗50克，蜂蜜25克。 ; W$ H  F  Z, V8 {, a4 t% _' f1 q
作法：番薯去皮切碎，放入紅棗，加水500毫升，大火煎至約300毫升時加入蜂蜜，再用小火煎5∼10分鐘，放涼卻後即可服用。每天1劑，分早晚2次空腹服用，連湯帶渣飲用，持續3∼5天可見效。 5.39.217.77: t' }9 A* s# j% ^" D
說明：番薯內含大量澱粉及葡萄糖等，具有和胃、潤腸、通便之功；紅棗健脾和胃，養心安神；蜂蜜潤燥滑腸。三味合用有滋脾和胃，潤腸通便之功效。老年人由於腎氣不足，故多有脾腎陰虛，陰液虧損，津液虛少，採用此方治療老年人習慣性便祕，會有顯著效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X$ p" q$ N5 N1 @7 {9 ~
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菠菜麵條
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｜便祕
材料：菠菜500克，麵粉200克。 5.39.217.77( n% g  X0 Z$ O6 R1 r
作法：菠菜洗淨，放入清水中煮爛（煮滾後用筷子攪拌），做成菠菜汁，降溫後（注意不要放到全涼）和入麵粉中製成麵糰，再成薄片疊起來切成條狀，煮熟後即可撈出，淋上喜愛的滷汁食用。當成主食常吃可收良效。
說明：菠菜味甘，性平。具有養血、止血、平肝、潤燥之功，可治療便祕。
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黑芝麻胡桃松子仁｜腸燥便祕
材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜適量。
作法：所有材料一起搗爛加蜂蜜調服。每天吃1次，早晨空腹食用。
說明：滋陰潤燥。用治陰虛所致的腸燥便祕、習慣性便祕。
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蓮子心茶｜便祕
材料：蓮子心適量。 5.39.217.77  ?9 b" S; m3 K4 d
作法：每次取蓮子心20克，用開水沖泡。持續服用，排便可保持正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 c- z* U, W; b& p* m+ q* f, `5 M
說明：蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，是一味良藥。中醫認為它有清熱、固精、安神、強心、止血、澀精之效，清熱通便。適用於便祕者。 5.39.217.77" ^: f, G3 i: S* e& ~
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糖煮蘿蔔｜便祕 tvb now,tvbnow,bttvb( l- A3 X2 G8 [; b; @
材料：白蘿蔔150克，紅蘿蔔50克，冰糖20克。 2 N/ g1 t: M3 J+ n* d8 q1 R
作法：白、紅蘿蔔分別洗淨切塊，加水煮爛後加入冰糖。吃蘿蔔喝湯，約4∼5小時即見效，多吃幾次便祕可治癒。 0 A, ~* m2 X7 s* x
說明：紅蘿蔔所含果膠能使糞便成形，同時吸附腸道致病細菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物。

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soforlee

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