早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）: V/ W+ m, L' P) Q g9 B8 u
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養護「作強之官」——腎臟養護常識+ L; K' W. Q3 `" A+ _8 T2 J
% E: y( G) D3 E0 k% Z2 ^9 xtvb now,tvbnow,bttvb「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 R+ L; R( R( H; S
# j4 U2 n5 }0 p3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 公仔箱論壇8 Y9 V/ l3 W# c# B, T/ u' G6 D
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腎臟的主要生理功能
! D7 u B, Y" R腎主水液代謝
# G) O; V$ Z5 _9 f- V6 Z, q4 c6 m* C7 X5.39.217.77中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精 5.39.217.77& V) O; }3 @# B5 T( o
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 5.39.217.77' O1 F- ^ L4 I x: ]( t
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腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% p) V! w; t7 [9 l& ?7 L( w
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z9 U1 _) K% C& s7 d
! [( C% U, H: ?& g+ |: Q' K( x腎臟養護常識面面觀
" Y* { D' v; J1 C腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 5.39.217.776 j* S# F' l. J. V, M3 o
[& y/ Q+ k) j/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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' k2 q! A: g8 |! k$ etvb now,tvbnow,bttvb腎臟異常的具體表現
! R* N' M( m: ^& ^6 \1 h7 H- B1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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( ]5 A# V2 Z: D4 b4 P3 W* c& h8 B腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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. Q4 N- ^- d. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 公仔箱論壇0 ?3 y/ q7 V9 J
% d* E3 k6 F& V8 A ~. Q: Dtvb now,tvbnow,bttvb2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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3 _/ n6 e# l, o' }. Ttvb now,tvbnow,bttvb腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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$ n- I( Z) E" E; `( gtvb now,tvbnow,bttvb腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb9 A; {* S! \7 s9 T) T9 u
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眼皮和足踝水腫" E! d4 ]& n% b/ l3 R7 b
血壓升高公仔箱論壇8 \. e# ]! B+ F
腰腹疼痛( `: f! \6 z& N7 [( r
血尿、蛋白尿
" b% @0 c M* b" ^3 ?7 ?# a尿路感染
; q2 p& J1 F2 x6 c; A+ L! ?6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j. ~# W% Q8 W/ C8 Q H" {
尿量增多或減少及夜尿增多5.39.217.77/ C9 k X3 w1 m& ]0 Z; z
小便排出小沙石
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腎臟保養要點
+ b; H& [: k3 _% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限鉀 公仔箱論壇. f, |4 K: D. U, u* `% q- r7 O$ j
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷 5.39.217.777 X7 _1 q$ e# l1 C1 m. d; i( o a3 V
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 ( i& n2 Y9 y! i. V
% }0 `5 n6 I& i" i7 I/ e4 [公仔箱論壇減鈉
) x" x$ }+ q \9 S/ H5 e少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 公仔箱論壇) ?( x" X$ p, I( C/ E; g
7 j1 r4 Y. B" P* J/ R( ^- Vtvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 : ]1 |* G6 [7 k0 \! f) c3 |* M# Z
* `6 U, H( [% T8 Stvb now,tvbnow,bttvb不亂吃藥
9 A4 G; y2 b' |1 u! t d按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 ' X0 s- K+ G1 e' m1 \7 N( ]
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控制營養攝入量
# U# D- E: l# m攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 5.39.217.77; j! B; Y0 a4 z% L7 G5 y
7 k4 W k, I1 P2 ?3 j4 K1 O. H) F; k$ Z公仔箱論壇控制血糖血壓 7 Z! v8 T. k0 A" J: {
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 5 N% ^9 t0 \) A1 v( G- H
5 @& O) @# u4 r5 E. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當按摩運動
# [$ f# O2 ?; O6 o. }tvb now,tvbnow,bttvb腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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4 v2 e1 W: B: ~1 }. D5 m0 t公仔箱論壇湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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$ p& P0 `- W6 K% Q- z6 h持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
6 Z5 ~' e5 t) K# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# n& I7 ]7 F, k* q; G( N/ e
黑米──滋陰補腎、益氣強身
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3 e3 F) ]0 [1 }% P性味：性平，味甘 [7 b+ o3 O+ C
歸經：歸脾、胃經
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黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J3 e: b6 G$ N; Q A6 |. w
6 Z& T5 i$ J2 a# b公仔箱論壇主要成分
, w( ^5 r- Z6 J0 R7 G含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb5 z7 |6 ~9 \! R+ I
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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' w6 Q+ T) e& I0 m1 E選購與保存
. e! u, O5 I+ Y9 J2 o# u公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 公仔箱論壇9 T. d1 R6 v+ q/ W
7 e1 N8 k7 }9 _8 O/ ^$ g5 @0 Jtvb now,tvbnow,bttvb蓮子黑米粥" `1 s9 V0 x [% e' C8 ~$ R6 ^
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/ T" u9 n( F' H" G2 R% ~tvb now,tvbnow,bttvb食材
+ L3 S3 T, K1 |$ s: {7 I公仔箱論壇韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 ) H+ z# u* s* u& }6 J( H
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做法
$ o* t. z, y9 U5 N, R1 _* o# E5.39.217.77蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；公仔箱論壇- `" z. ]' z2 I* T( b3 Y7 b
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；2 \4 T6 I3 ]* [1 ]( f! B
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 g' Z7 F3 M5 @5 I$ I; [
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功效解讀
2 ]( Q. y5 n& f% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 + n! P1 @ b( K! a
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黑米赤小豆茉莉粥食材
4 I' ?" ~* r e9 F: w9 A5.39.217.77黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 公仔箱論壇% _' s5 U$ ?2 Q8 @8 p2 _: o# j
& U. R' @0 y! C/ H- T+ F" Ltvb now,tvbnow,bttvb做法 tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 e9 a& E3 C% A7 e C* z
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；6 X/ j7 v" r: q5 n N' w9 T/ {
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開； u/ S( H& B' ?: \5 g' A- j: ^
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ F# E) m* x+ t
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功效解讀 5.39.217.771 q! C c0 P( _6 w0 k
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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