早安健康／楊玓縈公仔箱論壇: S5 R7 I8 c% e4 \0 |
0 ~3 x5 }/ N) ]. |0 K F5 S* E你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 W# u/ c5 m2 w% [, q7 h
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老化症狀連連看：口腔篇
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8 B; q, f: s5 i5.39.217.77Let's CHECK！ 9 k, }( ~) V, U1 q7 V
口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb6 J: q, p" `2 G; o1 J
吞嚥困難公仔箱論壇( \* [! Q% T+ e$ [
食物殘渣容易塞牙縫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {5 u# ` i( I* l! ]' q/ S
咀嚼時疼痛或有無力感
, z- E- I$ y" V- C1 z3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 A) z4 y& A( ]; j3 J( s
經常覺得口乾舌燥
w0 i8 m' W5 M5 \. f& Y, U/ etvb now,tvbnow,bttvb容易有口腔潰瘍
" {: J: ~( H) j# d" Q6 P- Y0 ~" _, E牙齦出血疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ b2 c5 ]' b* f1 q, G4 Z
牙齦呈紅黑色5.39.217.77! x" `/ a: q8 J
牙齒變長: G8 t: I; j& g4 {# _6 a) [+ X
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER
* x$ i4 n% e5 R; K符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
* S7 c/ Z$ F: C5.39.217.77符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
$ _! B; m; ^* g" x1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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3 u9 b x( ?$ \5 W, I$ _" U5.39.217.77口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） " A* Z4 ?. ` p$ |3 C( z$ y
. D, Y: C( _* n& n( k相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇5 h+ I& ` B$ ]( J; w
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 tvb now,tvbnow,bttvb* W# n% A/ t3 N- l% Q
8 W+ i% j. G$ Q7 u+ E) Htvb now,tvbnow,bttvb醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 5.39.217.77& C4 S x) N+ a0 i! T! x
- N) e+ t) ]6 e0 Q9 h6 H* h; m口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R+ I1 Q5 h* c" W7 b
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( A% C9 K) a1 g
$ Q/ A% o6 V( M5 W1 o: Q9 K; ^- y% `tvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p/ d9 A' ?, R; c( Q( A0 }. n% K
+ {5 ] }# V! f8 D5.39.217.77而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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1 R( d9 B& M- J& M5.39.217.77HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @( t. d' ] c* [8 H* h1 k3 S
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POINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇8 d s5 e- O0 \
8 y) }) Z* |) p+ F$ V9 M% _: W( S公仔箱論壇生活習慣
2 t- ]5 G0 k, A6 m7 }- R8 t睡眠充足5.39.217.77& }7 w( s$ ~0 r0 Z1 D0 n+ V
規律進食5.39.217.77+ [3 A( {0 w4 y6 U. ]6 [* B
自我放鬆
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飲食習慣 公仔箱論壇' x$ j+ J m: b. j1 Y9 ]8 _
嚼口香糖促進唾液分泌
/ S5 s9 P% n2 e$ R8 u$ q補充水分、不讓口內變乾
Q2 U; p% T3 }+ C" o' k7 {2 A* D0 p公仔箱論壇仔細咀嚼食物、拉長用餐時間公仔箱論壇! R$ S* G$ C: J$ ]2 h
/ @/ q3 R4 C) t) [: s) B/ x2 s5 S! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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# x7 y" J' v, `! W) h+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓脹臉頰增強肌力
0 c H3 v x& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。) c0 R# s6 `9 F) S6 _
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！5.39.217.775 A! Q: k) o9 }! |: j* E
嘴裡含著水來做也是一種方法。. ~1 ^9 @+ S* v/ Y1 B
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
2 O( v) j3 {# C3 Z+ I R嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。! H, B# M( y; Z4 H9 F% X1 Y8 i9 ~* R
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb# b! g- s$ ^3 `2 M# u! O
重複做5次為1組。
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+ z/ Z1 J+ @- \& u' ~& p9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉 5.39.217.778 c# O- a- e6 S( H
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇' @+ N. d2 H& B2 L; z+ g: b
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
, i' p7 P. M2 Y8 h u8 B10次為1組，重複10組。
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5 K8 l; C6 Q' T |' |) }1 k5 N, w! Ctvb now,tvbnow,bttvb緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
2 Y+ J, K$ j* ]- X9 U公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t* b# x% N( f# Z z
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。/ {) Q' R4 R8 k5 J+ v
重複5次。! z' m, W4 J5 o$ s& c# {) X9 z
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ o: [2 k% S( W) U# d
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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