早安健康／楊玓縈 P; l3 w, o" I/ n
7 @% h1 r; g$ S公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 7 ]. d4 N2 H; \0 K
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老化症狀連連看：口腔篇
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9 P4 h4 k, e+ z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Let's CHECK！
4 X) F- W/ }$ Q0 g口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb. `: S' O! U5 n& @. U& Q7 I* |% b
吞嚥困難
7 Q* D8 i! V+ t公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫5.39.217.77: c% d) f+ c( H1 e. a5 ]
咀嚼時疼痛或有無力感
. g0 ~3 }- u$ r( B$ K有口臭或異味
5 x2 K8 _6 b8 r4 `& V9 c經常覺得口乾舌燥
3 t( t, t0 h5 A1 p! r% `/ e公仔箱論壇容易有口腔潰瘍
' C- w7 \) j$ n# Z* \- a- B7 e公仔箱論壇牙齦出血疼痛公仔箱論壇) _8 u5 D# I' X- a5 D- P
牙齦呈紅黑色
6 e2 Z e1 @8 e. u4 I公仔箱論壇牙齒變長
6 Q7 v8 f3 ~$ Q6 z. |4 Stvb now,tvbnow,bttvb牙齒上白白黏黏的5.39.217.77; G1 `/ |" Q4 S/ B/ [8 {
( r% L' Q6 J; u, z1 w9 @8 N0 D4 {ANSWER
4 [: v1 m7 d% L; H5.39.217.77符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
: L* m& @8 N8 C/ I3 j5.39.217.77符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
0 l; `0 o4 e$ V: p0 g* O5.39.217.77符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
9 G1 j( l1 d) i. e7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y% I- ?$ n5 G& p5.39.217.77口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 - g! A0 S/ q9 r* Z+ w6 T" w
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇- j8 K2 w) L, }1 K$ @# C% R7 r3 x* K$ f
: m z) j6 J& X# S# d" G與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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$ E7 j; B, e. r. t: m5.39.217.77醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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9 f# O+ _, W" \. ~) d+ f' U公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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2 c0 M6 s3 ]; t/ G4 n y2 c唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! \1 \# F7 |( \) _: P
. j0 F# |( m5 C/ r" f當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~/ M) |% J+ k4 M0 I" o
8 b, v, U1 D" I而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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4 i( X- T2 t. q" I8 AHELP！口腔老化怎改善？tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& `: p% a' u7 x
. P: M$ x! \! g2 N( y# z) s8 U5.39.217.77POINT1：增加唾液分泌量
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& I5 ^9 a2 }( ~, W( o( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣 % h4 b2 H) {! q! n
睡眠充足0 Z/ ?4 I% J7 F9 h9 d7 P
規律進食
' k3 s# N6 H* x7 m& l# W3 ^+ a: i自我放鬆
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飲食習慣 6 ?$ b! B1 F" W
嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb# W& j6 F1 I4 s4 R" t
補充水分、不讓口內變乾( W$ E5 I2 T2 K1 k7 i
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間+ u. f& k' \+ f2 s9 _! w3 m3 j
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 5.39.217.770 y5 F- P7 ?" P5 r8 o
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鼓脹臉頰增強肌力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: j; ^4 t/ n" x
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇3 o2 Y7 @; @: p" Q7 x
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
9 P( J, m3 d2 |1 @8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴裡含著水來做也是一種方法。
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+ H7 t/ c( l" `0 Q/ x. Vㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
% k7 J6 @" f, W+ W g' `: r嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
+ T, x, O7 v" J2 {- f" o1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
: I! V. o# p3 |" K, r5.39.217.77重複做5次為1組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K7 ^7 ^: Q0 ~. ~
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打舌訓練舌頭肌肉
0 s* v" g3 v0 i9 Utvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。5.39.217.77/ B1 P z, S6 i
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb( U% p, T8 \7 F, w
10次為1組，重複10組。tvb now,tvbnow,bttvb! }; i2 j; V' m) J0 R
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 公仔箱論壇: l m ?# T5 J \6 X
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
( i- j7 V" m, f) J2 ]4 R" |4 R$ s緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
; a5 X/ f4 Z7 ~6 k9 t4 w# d+ a) S+ ~公仔箱論壇重複5次。公仔箱論壇1 s3 M3 ~. l/ Y0 N
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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