早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 P1 V8 b0 V& j/ K
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
/ A$ _; P) x3 L* ~2 \% |/ B) G& ]口腔老了沒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i& u- C9 Q4 ^% u8 `
吞嚥困難, z- G$ ^7 U! L3 N
食物殘渣容易塞牙縫tvb now,tvbnow,bttvb9 S; X s" l% f" ?5 f8 b
咀嚼時疼痛或有無力感
& B, \# ^) B7 n5 V" v, i4 H7 c. P有口臭或異味1 H$ [. q. x' D9 [/ }% X& S! n
經常覺得口乾舌燥
8 W2 b1 e$ [* J; C+ j5 T容易有口腔潰瘍
7 e( R$ D" U8 a/ B# z; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦出血疼痛: P& `0 ]0 r) p
牙齦呈紅黑色公仔箱論壇6 A+ t4 g- m! |, K- H7 k: w/ R
牙齒變長; c! ^3 l( T! _, k
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb g5 n* H* p+ w' Z# ?7 S3 B/ Y5 B h
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 5.39.217.771 m4 [8 j; u6 M2 d& n, J% d! E
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 4 a/ X5 m' a, a; J
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 : O) c/ I/ r! [+ e
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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5 R+ S9 c" N3 B: W# R* F公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇4 D. K+ Y' b: r( S
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 5.39.217.778 Z0 ?' h2 W$ n
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \1 S( _1 A7 ?# l8 F, @
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 & n$ J6 V7 C' B/ d1 W! e8 t! w
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 3 V( G p# ?3 [( R1 U
; }: y: M) k& Y+ o* V5.39.217.77當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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+ y, ?7 x) Q+ Q3 B/ ?而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 u, h* Z. Y' l( L/ H& s
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HELP！口腔老化怎改善？8 I% |- \- S. I% X
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POINT1：增加唾液分泌量
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! ]+ C/ J9 p( k4 l5 |5.39.217.77生活習慣
5 e* X' t. q, }睡眠充足
! v Q. ~. o) a& i, O規律進食公仔箱論壇 E3 c5 L1 z1 ~# ?8 Z! h3 k
自我放鬆
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飲食習慣 3 f( R! u6 M6 S* [1 {3 B! U
嚼口香糖促進唾液分泌
1 l p( @0 Y( o/ d& ~0 Ltvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇# \1 t0 B1 K; y' W( O
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb4 x; n, {+ Q* ]
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力
6 S+ w9 C+ e2 a! {" _6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb4 i2 s( U( l* `
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！5.39.217.772 i/ O! X' E; }8 J- D5 d+ R
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
# s0 p3 W! d4 g8 q4 _6 H5.39.217.77嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。- ^* P/ P: a1 y5 Z+ l. u
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ S( K" C( K' }/ I9 m3 Z, O
重複做5次為1組。
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* P/ |4 ]% w/ a9 N* t2 a, w公仔箱論壇打舌訓練舌頭肌肉
3 R: H6 m4 w1 v; Stvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
$ d8 f# O7 J9 I張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
: U% S6 ?4 L, G8 ~+ a3 G2 H! Wtvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。公仔箱論壇3 h/ C" n' }1 P0 V& R) k& e
2 Q% ?3 Z0 n7 ?: l. x! C" b' O公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 $ _" U3 _6 b. {% b7 T
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
* ~" f4 h3 d9 w! q5.39.217.77緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
2 B7 d/ N1 p9 l# q' Q2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複5次。
' ?4 h! I) @$ N0 \; C; f也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
9 m4 I) N% d. s S9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i2 P" g) _/ H' n( P若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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