[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 {6 M7 s) b! _' C& Y6 ]# J: o
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。

氣滯型 5.39.217.773 `2 W# r5 }9 h. R1 z3 [
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣公仔箱論壇* r  I6 x$ {, W6 ]* a
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y: u: w$ e/ K" C; [* ]' z
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 5.39.217.770 p$ v& r+ I$ p$ @, H+ f( w

你是否屬氣滯型體質？ tvb now,tvbnow,bttvb& C( x' n5 F3 Y) b" y) F
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以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？

經常嘆氣
常打嗝或放屁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! i5 j* P( j- s  k; D- ]
情緒鬱悶或經常感覺煩躁公仔箱論壇; m1 l7 r: X* V: @
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛) c8 W( q7 U6 V) W6 \6 q
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛  V% @& e$ R! N
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚

有三個✓ 或以上→氣滯型 ( g5 y% k6 i% h" x
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 5.39.217.77: b* I% G  K, t8 c/ w
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氣滯型體質的成因

當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u! Z( [6 X! P+ N/ Y5 Q
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氣滯型體質常罹患的都市病和特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# k+ m, o/ p! o, o& S. `
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。公仔箱論壇* I; N9 ^4 D5 G" v

1. 胃痛 tvb now,tvbnow,bttvb" j/ z) }4 t; l% R6 [& l. B$ X: l
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 - ], r1 y# L4 L. o4 Q: f* Y, D5 T

2. 失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c% ?2 ]- t4 ^8 [& W+ j' t) t
入睡困難、多夢，思慮多。# `2 N5 X0 q+ S5 c" Z3 z. O* e
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3. 便秘

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。

4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。

5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 : T  Y2 @7 B. s9 L5 \6 X$ R

6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。

7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。
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梁醫師分享
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在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。
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佛手花蜂蜜茶（一人分量） 0 R* d8 f0 L! c: D& W9 t
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。公仔箱論壇7 y" k: U5 B; W0 F8 E
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。4 L- V2 x7 Q( b9 a$ _5 J' Z
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氣滯型體質養生小撇步公仔箱論壇; U% a" ^# m, v: Z$ a6 f& K+ C. I
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簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 ! T  A$ `+ c/ b2 t* i0 [3 o. I  l6 Q
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●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 $ n. Q7 H: V. {# @; T5 ~# ^
* 按壓對穴2-3分鐘。

●太衝穴
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 tvb now,tvbnow,bttvb6 x) O9 k, J: k/ Q4 {9 P
* 按壓對穴2-3分鐘。

避免熬夜
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 , g4 \  C; O$ v/ M

避免辛辣食物 4 q6 ]$ d: j/ T) M# f' Z
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。

木瓜蘋果雪耳湯tvb now,tvbnow,bttvb1 t: n; Z2 m& G5 e; Z0 P

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● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法公仔箱論壇% Y6 C4 s: }# D
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。& d% Z# n: _( h3 \- l7 \( g! q
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。

● 功效 tvb now,tvbnow,bttvb" |0 }9 T6 o0 m3 `8 C: o( B
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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