[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 5 W: l$ p& c$ O# d7 v5 _

氣滯型
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。公仔箱論壇3 C7 ]+ J4 `9 V- ]/ p) W& K- t
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。

你是否屬氣滯型體質？ % h' B% X/ d" I/ a9 I. t5 F

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？

經常嘆氣
常打嗝或放屁
情緒鬱悶或經常感覺煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 K7 I' N( v# U, d. M3 v$ n
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛) h/ }  `' k$ k6 i- c1 Y
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚

有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 tvb now,tvbnow,bttvb  U9 q4 x# T' H9 U* ?# q" W
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氣滯型體質的成因
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb' E: e% S7 k' ~" B
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氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。
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1. 胃痛 : `9 m/ }2 r. I* G$ I
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 , e, t8 A6 h) ?/ I( A! r
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2. 失眠 . A, O2 G* c6 ^3 p1 z8 F* E! M
入睡困難、多夢，思慮多。公仔箱論壇7 o; L% z% V) T

3. 便秘公仔箱論壇4 J$ \. ~& @  _# D, L) X

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。
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4. 閉經 tvb now,tvbnow,bttvb- l" Y, a. [! N( z% z" [+ o
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。
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5. 經痛 5.39.217.77" S4 e# P9 \) E7 x2 d' B% E' }
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。公仔箱論壇7 E, l( F2 c  C% Q/ |; \* s

6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。公仔箱論壇" K. ^9 [& P( [6 b3 ]

梁醫師分享

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？
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肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 5 b" G9 L8 W1 ^5 J2 Q

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。

佛手花蜂蜜茶（一人分量）公仔箱論壇: ?' k& t8 p2 [8 c& K  _1 j1 D
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。

氣滯型體質養生小撇步 5.39.217.77% K6 K# M0 k- G1 \4 x" P( L, ?% v
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簡易穴位按摩 5.39.217.774 b& m& `& K, u+ P9 i1 d
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 : P+ J. M' T0 P# Z6 E

●合谷穴公仔箱論壇; ]4 R* H8 D9 V4 O- Y6 A' i3 j
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。 5.39.217.773 A  b0 h2 A$ {. E4 U0 e( ?; v% G
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。

●太衝穴
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。公仔箱論壇# o9 I. E, \$ ]
* 按壓對穴2-3分鐘。

避免熬夜
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。
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避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。 5.39.217.77* C1 t" p' y7 n7 T4 [
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木瓜蘋果雪耳湯公仔箱論壇) o9 t8 a: Q1 ~5 }. k$ b& I, l$ X) B1 N

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● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克公仔箱論壇# w, \% E$ ]0 p9 C/ N) P" b, ^

● 做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k, G0 ^4 r; Z# @5 _% s- N3 V7 r
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。( N& z6 D6 F' F
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。5.39.217.77$ y4 T# \1 r- x
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。
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● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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