[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）9 [; v. C4 I6 l/ P7 k

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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 ) a; ]3 T9 D) w

體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。
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氣滯型
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 + N# ], B; M( @9 F# ^" v5 t
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。
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你是否屬氣滯型體質？公仔箱論壇$ T9 \0 B9 H" Q# I! X: w

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ 0 O1 \0 L8 }# e

經常嘆氣tvb now,tvbnow,bttvb6 x( r5 _, @& w0 i
常打嗝或放屁5.39.217.77: S* y: h: m1 S$ Z+ g
情緒鬱悶或經常感覺煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }6 m7 \) a: r+ r5 ?
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛3 c% L* v% Q5 ~! Q3 S9 h& o# Q. z
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
心神恍惚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 h) x2 V8 h6 F! q' J

有三個✓ 或以上→氣滯型 tvb now,tvbnow,bttvb0 [8 a( d: R! B  _- J6 l
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。

氣滯型體質的成因 1 X# E- f9 }/ T) Q& p+ Y: L
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 T) b% s# P

氣滯型體質常罹患的都市病和特點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 D1 X7 S/ F2 f
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, J5 E: m* r9 p9 y3 B, ^

1. 胃痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d8 J1 f4 @$ ^6 o
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。

2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。# T! n' B9 z$ ]/ _; ^$ D
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3. 便秘
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大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。
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4. 閉經 5.39.217.776 }/ D4 X, o% O7 V; p3 l8 o
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。

5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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6. 不孕 6 H( G& W& r" f# j
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 tvb now,tvbnow,bttvb. |. e' P, i+ T, J7 {

7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。

梁醫師分享 tvb now,tvbnow,bttvb2 O( L) _% u# [& k5 c2 S5 C, R

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？ 5.39.217.77, n: Y  I2 _8 D+ {: h1 k
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肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 + \7 ^* h7 X' x" x+ x
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以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R+ Y# Z! O1 |/ x

佛手花蜂蜜茶（一人分量）公仔箱論壇2 p* d2 T$ ~& x; u5 ^4 L
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。& y/ h- S% f4 T) l7 B* p
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。
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氣滯型體質養生小撇步
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簡易穴位按摩 5.39.217.77# J" u# _7 @) w6 ]/ f
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。
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●合谷穴 ' L' B5 p- H! _& Q+ W, f, `6 Q
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。公仔箱論壇" i4 Y9 D$ X7 D
* 按壓對穴2-3分鐘。

●太衝穴5.39.217.77& ~- ]) w! y' ?0 D1 T4 s- t: j

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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
* 按壓對穴2-3分鐘。公仔箱論壇, Z' W( f$ }' Z1 G! f- i
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避免熬夜
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m; J3 v6 R4 s
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避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。

木瓜蘋果雪耳湯& V$ F' d! G0 Q: }) e

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● 材料 * I) ?" ~2 [$ \- ]/ R" [
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克公仔箱論壇" @0 ?( N0 [6 M$ j0 J+ d& _2 d

● 做法公仔箱論壇9 x, U& b, }% l8 n
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。5.39.217.771 H; b. P, B# _# y( \
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。5 p) P- P- K' v. H% S" E: w9 `* R( J
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。: O8 @) v) X0 v' L P1 a0 x
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● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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