早安健康／張維庭報導! J. T* @4 Y% m
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 公仔箱論壇: U' s& }) B0 n8 \4 l$ b
& B& R4 u& @. n; B& f* I4 vtvb now,tvbnow,bttvb寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 4 ?) E7 Q/ b/ b4 Y
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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) T0 M u; Q% s8 j5 X& |, e) ], k/ I* L公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb' q- o- y s, x+ ^- T
% a2 e: L( p8 u6 u2 h5 Ctvb now,tvbnow,bttvb而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb: H: y, |# y q& L' g3 g3 m
6 i% s8 \5 ]0 h9 T有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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9 w( u8 T% }2 k3 G8 \- j5 p# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 公仔箱論壇4 n, X' m" i5 P( O; |
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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" C) u. J# Q; o# n k/ ntvb now,tvbnow,bttvb1.日照時間較短 tvb now,tvbnow,bttvb3 _9 a) r' s( \% A$ v
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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! Q# d+ f4 R% B, Y1 ]6 V- X% T; ztvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫 公仔箱論壇9 Z" J# p5 W8 o5 n; `9 o
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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& Q* e6 U: g: C) [9 i公仔箱論壇3.室內外溫差 6 O$ V a' x" q3 Y- z1 U# j7 i2 x
6 ~% H3 ?( G/ O$ L y1 [, ~從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 1 K8 b, A2 a1 z! |; ^0 L
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《溫活改善法》
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/ |" H4 X4 ]- O5.39.217.77而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 . z0 T1 O! g# ^
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改善方法
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9 J* d b8 C+ w& W) ?: `' Z( t: B% f5 [tvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法
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- y( `4 l) i' I6 B' N2 |公仔箱論壇無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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9 f" P8 a: J: B6 _tvb now,tvbnow,bttvb日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
4 e$ }5 j- v+ P% m4 Z! O3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m2 a" N6 K2 m" I% a
2.泡澡
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: A u- I" l0 j2 A- z: ]8 I0 L' Z5.39.217.77冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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