早安健康／張維庭報導tvb now,tvbnow,bttvb! H( t+ c5 Q; k1 F
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$ M. ]9 J) z/ E/ z" e' k6 F每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.77% @+ o- `3 ]8 e: H
" m) [5 ~) r D3 Stvb now,tvbnow,bttvb寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 5.39.217.778 l+ f% o; m# X1 E$ b
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 + z$ r" E5 t& ^& R
7 P2 |+ b( y+ V6 l0 }0 M- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z2 i- w( Y1 b* j7 } L% L( g' A4 O
; b; ^% J( c$ C0 c6 i5.39.217.77有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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6 E& Y$ T5 \5 D) g9 V! w$ E此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短 公仔箱論壇- i: y9 n8 l: Q1 ]% p$ I5 {
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 , T! Q. b' c) {, T6 J5 m3 I
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2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 公仔箱論壇. W1 p; V9 n m
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3.室內外溫差 公仔箱論壇2 L) v+ E# W" m7 M: \
8 `9 m9 I5 m* } Q( e" [公仔箱論壇從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 5.39.217.77* g' m" O$ b& l1 g2 D8 G9 m3 c
+ w, k0 o7 P/ G! \《溫活改善法》
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb" K2 `, M- f$ A
; v. _9 ?# Z$ G7 P& X& Q% K6 C3 I改善方法 5.39.217.779 L8 k9 ]; L3 G! F! S6 ~
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1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 ! }/ X* {: M, b, {
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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* y7 z+ i$ j ]1 P; G) @+ C! ~tvb now,tvbnow,bttvb2.泡澡
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# D3 I: G- H% A4 h; ~% K冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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