健康醫療／記者郭庚儒報導
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& `8 ^% `, n' c' c' H3 g現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。5 |1 `/ Q' @+ Z: O# y7 {( {3 e* N
- M. I1 @ e- N- s9 t現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。5.39.217.77, Y4 d' ^# y* J& t1 o9 V7 I
8 R/ C* u+ G6 P1 x) @1 b1 E& _& L長期姿勢不良 頸椎提早退化
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+ Q: G) b h }! l" N陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
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% V- ]( Y; {7 ~, k5 C, ^- Q% a/ z螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要5 Z0 n( _4 ^ R( V( q; [% X: |! X
- `. [( y. H% M% G4 r$ h4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
% X& b2 E9 ]9 t& H& w公仔箱論壇/ l8 V3 s+ \+ e+ H4 }9 O
「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
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% ^$ c8 ^1 W1 i% S( B$ O頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
3 k" X. E$ n3 J8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' h/ I. Z3 ^8 _2 R3 Q. c
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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