健康醫療／記者郭庚儒報導
5 D% h( y: C& D" C0 G
9 |0 z9 v; z& W4 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ p; [' C$ u3 R0 S; X) C \- y
+ K" }$ h$ J, f( m. T" ~1 Atvb now,tvbnow,bttvb 3 O( ]: R+ u$ M8 B* ^3 u/ X
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。5 |: q. E- p& ~! B+ D
+ O7 B, u! t( l2 E1 {公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。; ~+ _- t4 A+ b4 A7 \/ u9 N0 x
: |( S# T: a j$ Z n& B- Etvb now,tvbnow,bttvb長期姿勢不良 頸椎提早退化公仔箱論壇8 c- w/ d% u B9 ^3 e
2 m- k& e: V7 ]. ~5 C# t5.39.217.77陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。5.39.217.775 A/ Q3 z4 v E
+ q; \) b5 z$ Q5 a+ z4 l螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
$ y5 [; V& j+ F( v( F5.39.217.77
' i7 U9 ?- R5 F; w蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
* r+ F1 h: ]1 t: a* K k$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F, |+ K% K8 @# d「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化2 m+ l# v; u2 d% Y9 `' e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) D* P' y; m2 B; d
頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
( @* T. A# _) V2 F! h5.39.217.77
8 Y, j$ t- T: v0 G- i: d8 s# [" y公仔箱論壇公仔箱論壇4 I9 h5 m2 g3 \- k7 q. ?' [& t
6 f+ ]' c( S* J$ Atvb now,tvbnow,bttvb | [tr][/tr]
|
發表於 2017-12-31 09:28 AM
| 
