健康醫療／記者郭庚儒報導( g. B3 N) B* c6 W3 s
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7 B' J- |5 C. Q, atvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
* s1 p) i J& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y6 D8 L @* ]% Z( q, |tvb now,tvbnow,bttvb長期姿勢不良 頸椎提早退化
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陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
3 v2 W) v8 w/ A- B5 v% ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t: P3 s$ X7 }/ M) o6 ^ Y
螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要5.39.217.77! J/ z+ i; v& z
% _8 E# f: d2 h) q# e5 Z) V; dtvb now,tvbnow,bttvb蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。0 s+ \2 o2 }" H$ a. _1 ?% b
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「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化tvb now,tvbnow,bttvb! m! o# O! \% w0 k3 `' M" C: W/ L
7 @# ~( G, E$ B2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。5.39.217.77+ f# \3 m* `! `+ a1 e: M/ ?
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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