[健康資訊] 3C族頸椎加速退化 做這招強大頸部

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健康醫療／記者郭庚儒報導 % H% I- R$ x1 o1 G" r2 ^/ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 c% o2 M; L% L6 T% J tvb now,tvbnow,bttvb  K: V/ c$ U8 W' u* D. J / ?4 j; A9 s5 D& [( `4 V" h; B( m 7 P% ]4 M  }1 V3 ~, v# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。5.39.217.77/ {* O5 I8 y; C+ v tvb now,tvbnow,bttvb$ U" v* F3 i" i# e, c1 U 現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。 ( }9 v; Y0 |* i) J: Z4 e, ~9 k6 i% X, C5 Q8 C( W5 ~. a 長期姿勢不良　頸椎提早退化公仔箱論壇2 i* B- e7 i: `/ e4 q$ l1 \; d ' c/ ]( U3 T  J2 z! f7 y8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。 ! h0 f. @4 k: d! ^% n! c0 S公仔箱論壇 5 S6 O9 J. v" Dtvb now,tvbnow,bttvb螢幕、鍵盤、滑鼠　擺放位置很重要 2 z" E3 I7 I  K' Q0 f+ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 T+ S) Z$ ^  M 蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。5.39.217.77- f1 P& Y4 x- t7 H( b6 g2 B' ] 9 @$ q5 T1 }. r9 u: Qtvb now,tvbnow,bttvb「上頸椎後縮」運動　強大頸部免退化5.39.217.77- q3 H# x1 Y" g! F9 X TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {( T$ {" r7 C' a( x. q 頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。 . j7 [( i1 I# v5.39.217.77 ( A# k7 ?) s- P% ?! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; v: O% @6 ~# |" _( P公仔箱論壇* Q/ w. C. Z0 Q4 ^2 k+ q