早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕* e. D ^% H4 e _3 c
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代謝差，體內堆積較多廢物
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}" h3 y G6 F2 }' U$ E2 Ltvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 ; `9 F+ S. I3 E
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 5.39.217.773 e. o& D- e5 e! i
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O多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S/ F+ g3 K5 T: y* R
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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9 e' w2 V% B* o3 [& y$ L- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {' }* d q( o3 q* j/ V
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 公仔箱論壇1 x. `6 Z' V, Y% e9 e
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 D/ U. y. k7 O7 l
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶, x7 c' G/ q: R4 d
. J6 p9 A8 A: j4 c" d# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b t' H" S! T6 M2 `3 S8 S
份量：1-2 人份 tvb now,tvbnow,bttvb1 f9 t. S& `# D2 _' N' p
烹調時間：30 分鐘 公仔箱論壇- i [& Y! `" n; h
飲用時機：飯後喝 1 杯
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/ \& N' |# M& b0 u- p/ X6 g; X6 ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a5 b3 N( M) b5 x
/ Y. @; m1 ^8 b7 h& Wtvb now,tvbnow,bttvb大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。! [" J2 Y& d" r
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u1 d( W5 N+ s8 I+ f3 M) R
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) K) K1 c+ h S5.39.217.77食材| " t! R. a% j( Z* h8 g
洛神花 15 公克
F! q) F& Z7 s( Y/ [$ g5.39.217.77烏梅 5 顆
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藥材| 公仔箱論壇6 x6 j. j/ `* e5 i0 {7 v
山楂 10 公克
- Z, h2 ~6 n* b& l$ y& n4 D$ m2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I' C0 X, S5 F% Q G' U
荷葉 10 公克 公仔箱論壇9 D x3 z) A7 U# K+ g( W. u4 h! s
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
& _( Y. Q* x0 f. C' K5 V6 jtvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
. |4 t3 C- q4 v i& z) @tvb now,tvbnow,bttvb以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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) s' m( H9 g7 Htvb now,tvbnow,bttvb食療重點 ( d: `( h! I. e h
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決明子
% J" t3 ^5 v7 x1 E9 P2 k5.39.217.77決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
3 U2 x* P3 O O) N- S. Ftvb now,tvbnow,bttvb荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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/ `0 A5 g' A' C5.39.217.77溫馨叮嚀 ' I1 x5 F- ?& N( |/ W9 q" \
, {/ G* p. V0 G/ O公仔箱論壇荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
1 K. N/ P& w) O6 d/ ` ^5.39.217.77不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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