早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）4 `% A4 T% i9 T# {
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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|$ b4 B" P4 C* ~4 @% \tvb now,tvbnow,bttvbO多吃食物
$ ~. n0 b7 Z- r2 Q, D) u公仔箱論壇可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 ; O/ ?$ C5 D5 m8 x3 ]( D
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X少吃食物 公仔箱論壇, Z( t \$ u r9 i) ^. ~# g
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 4 {5 ^. ]; Z; n: ?, y! E: p
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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( Z; J9 ]) K' C9 e) C& I2 H公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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e+ O' [; b6 e5 R份量：1-2 人份
; A9 ]. u. d! A5.39.217.77烹調時間：30 分鐘 公仔箱論壇8 {/ L& B8 U3 v1 C
飲用時機：飯後喝 1 杯 a. U- W9 [$ O' W* t: }- ?
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。公仔箱論壇5 O& L5 S9 A6 I
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb' D r) p- o' F; C, G/ J3 m
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洛神花 15 公克
, T2 W$ {# K- K$ n. v5 F1 m: ]5.39.217.77烏梅 5 顆
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3 T. R7 r, D' j$ Y3 }% [ g山楂 10 公克 y3 L1 R( l( W0 ^0 j7 `( F$ o- |
決明子 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
% D( o( g# G) J* o4 otvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
( l! B. y9 w. p; E; u% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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5 e$ d0 N! O5 H5 j1 i7 ] k: n公仔箱論壇食療重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U' F u: x7 ^
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決明子 8 ^4 g- R1 {2 N) M. J
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 9 a7 n6 P' l/ ~) N
) n! h* R( p/ M4 I! utvb now,tvbnow,bttvb溫馨叮嚀
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^ A( G! D1 S: d: C7 k
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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