早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕4 B" G. l/ r- [' A& b# G- l0 `
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代謝差，體內堆積較多廢物5.39.217.77" a1 I3 q/ C# @9 S
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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0 f5 F' t( e( D1 ytvb now,tvbnow,bttvb體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 5.39.217.775 {" P# Z, s0 G8 `
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O多吃食物 公仔箱論壇+ W* F1 r2 k: h% S7 y4 |/ a$ e4 }
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 ) T0 o8 L/ U$ h
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要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 4 k6 ]% L/ k6 K+ e! k8 L8 t) F$ R4 z# z
, L& a( Z4 H: [* n! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
# e) E1 h8 e8 i* p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ F2 e2 r! M" {; q
適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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( n! p+ J' e2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份量：1-2 人份
4 T0 R1 @2 K j0 c烹調時間：30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, t5 ?3 w* ]/ N" |, c% \) x# K
飲用時機：飯後喝 1 杯
% K3 l2 |9 \/ ^4 D: |! Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C$ F# n/ D1 \- v. p# h
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: L* x! ^5 U7 K( t' i! v6 u0 j& F5.39.217.77大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。公仔箱論壇* T+ U S/ h* Y) \+ |5 f; U
* K& b$ P) p1 g6 B5.39.217.77這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材| + Z: g3 X# e. p1 `7 g; o
洛神花 15 公克 , |# V8 v5 v+ F$ |& v
烏梅 5 顆 公仔箱論壇# K* t5 s5 p3 x
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藥材|
1 w% p! g4 j/ |6 C. c& B1 I公仔箱論壇山楂 10 公克
* s8 c2 v; [$ d$ k. K5.39.217.77決明子 10 公克
# c# Y2 J+ f; T/ z9 z- y$ E荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb6 \* v, V; `: ]$ d
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。1 c# _$ y" A- z) c8 `9 t
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇' d2 ~4 N& c7 C2 ~
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食療重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I$ U8 [) P2 X2 m0 \; Y4 X
; z6 j9 v8 g$ K0 Z決明子
7 Y( s" z- \, t公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
" q" ?7 X% O. a; `9 N荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 $ G& O( y- w+ e8 v
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溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb9 a8 L2 X! T1 Q2 {5 i+ |5 c
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
; r2 k9 r; k8 @3 h8 jtvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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