早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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$ J: t( A. t! y2 I8 H# x/ }5.39.217.77脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物: L r: }" Q$ q! m0 O v: G$ k' i
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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3 h: F9 p" D1 t4 \0 L$ E& j5.39.217.77體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 ( p; z X/ u8 w& C: N3 \
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O多吃食物 公仔箱論壇2 S) N! B1 W! P0 ^3 A3 x8 \
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
0 `* Y9 i+ l: g4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 E9 g( M, f# ~; g- ^2 S( O
X少吃食物
* F- c4 w( W% g+ htvb now,tvbnow,bttvb要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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+ h4 J# E, X1 ]2 v, ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E, [0 Q2 [- T
份量：1-2 人份
, a+ [# T& i1 e* r烹調時間：30 分鐘
; L* S# ^% Y8 M0 e! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb% S0 V; f2 l" B, C$ p
, l+ e" _) k/ K+ A公仔箱論壇現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb- p, y% ?+ i9 R5 |5 m
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 & b% \2 h, D+ t; Z0 G6 t. |
9 q! ~* Y$ i' K& M0 `' b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x6 L( X M8 @" i" ]+ M
5 `' G: C4 N$ t* rtvb now,tvbnow,bttvb食材|
1 c# m, X) o) c. R洛神花 15 公克
# u4 |% m& I: I$ L6 W1 ~公仔箱論壇烏梅 5 顆
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藥材| tvb now,tvbnow,bttvb8 D \5 V1 U! m" Y3 K2 z
山楂 10 公克 & u) j# y( {" N. l$ f
決明子 10 公克
7 e) m6 g8 e- ]' k F0 z; ~+ G5 K ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 10 公克 , x$ X, f2 l; g6 d" i! y- H" [
1 L3 n& V/ f' k, a- ^5 ]4 f將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
, r. h5 n- \3 S: m公仔箱論壇將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! e9 p) T5 p& F
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。0 d' I5 Y3 B7 s) K1 z/ p% J& u
1 N, A" L5 W$ V- x7 f3 T5.39.217.77食療重點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \3 `% ]# _' t2 Y& f
0 \+ B5 X, q+ w$ {* e% H) X公仔箱論壇決明子
9 n0 Q% d# m2 {tvb now,tvbnow,bttvb決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 - [8 P! q; U+ s' W
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荷葉 5.39.217.77; z5 m% R. S; _) X; o# |: O% f
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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2 j: A) n1 l" a0 Y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉
5 B" N v H/ f# ?5.39.217.77洛神花 決明子
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) i% j( T( X. p% j, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
5 o0 M5 _8 O2 M6 a; x( S' X9 ?tvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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