早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕- ]' W7 w( ~+ N2 V1 z. q
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代謝差，體內堆積較多廢物* X$ Z0 e& ^8 y0 m
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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+ [3 I+ \0 i( O1 s體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
8 n4 Z0 m, S5 K$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
/ u; W5 `9 ^! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; G- V+ u2 \0 R* D
X少吃食物 5 y6 A% d' F" t8 ~1 v! x7 p- p
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 ! n9 U9 w( }* t" S' i1 s; g
1 }$ U3 O/ b3 W& R6 F5.39.217.77養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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2 k) p& I. d. U2 L適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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3 U8 y+ e7 J* @" I. Utvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份 7 s+ ^3 b* B; I* Z5 H
烹調時間：30 分鐘
- Y6 _3 s6 g l' i5.39.217.77飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 : E' c3 {5 S- } A9 q2 f& F O
, }0 K# p5 C& F6 @. etvb now,tvbnow,bttvb現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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, f2 L- S4 \( X* o8 D! w這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @; }+ @0 Q" a; t4 `3 G- a
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食材| 5.39.217.77' I7 j8 S+ h1 R; c* C7 e: _
洛神花 15 公克
. u, w1 t$ ^: J" }8 ?5 P0 m) K3 I2 u烏梅 5 顆 公仔箱論壇8 c1 F1 C$ P! x* L2 {& v
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藥材| 5.39.217.777 O# V" p5 _3 s6 b+ M$ ]( Q1 a4 m; Z5 H
山楂 10 公克
6 `# }' E; L- e. t! b, L( Dtvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克 6 ~2 n' S1 ^' q) s2 D W* B
荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
" o0 C, L8 a9 _0 H- N將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。公仔箱論壇( R4 H$ l6 {0 z- E3 W+ E. x# P
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。5 X9 B2 K. o7 O4 F/ {
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食療重點
- O- J0 W2 C2 H0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T4 J! {8 F# r7 V6 s3 ?決明子
9 i( ]7 j/ L" M5 m6 e; [, {公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 5.39.217.77, R# R6 h* w. ~% J& g' M" [
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荷葉 ( Q3 M" ~4 T- i
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 n7 L! u8 h$ C; j
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
% \% [3 A2 o3 t9 \9 V/ g6 V' ^5.39.217.77不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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