早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）5 J3 ~$ s% O Y
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: A' F6 w1 Q( C公仔箱論壇脾虛夾濕% G/ u6 i z" F$ m9 n) W& j
% U4 I, }$ A1 ~, a, `公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I8 h; h# f9 i1 r
8 n& o3 S8 C* d( a- K用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 ( g- ^: U$ t' p# u( ^) [& K
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
1 u, R* o4 W1 Q F3 o5.39.217.77可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y+ K! _. n9 m' u
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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份量：1-2 人份 公仔箱論壇; y- L+ j: X- w) q; w5 U$ V
烹調時間：30 分鐘 5.39.217.777 ~. g8 }; B( v( g! W1 T3 k' d# M
飲用時機：飯後喝 1 杯 ( d7 n8 o) c* Y7 K/ @8 R4 U1 c0 X
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 ; @6 R) Q1 {0 N" C4 H" N3 {7 l0 U% t
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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! n Y9 o2 Q9 N/ P" O: D6 V$ \# `公仔箱論壇食材|
0 p% V, v" X, j. u% B5.39.217.77洛神花 15 公克
8 O; k' ]+ b7 I1 O/ E2 E8 ytvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆
1 m& q5 Y. x' Y" c1 |9 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- e' v# N' S. s& f$ }- r
藥材|
* M. O) D5 V6 ?5 T( s7 H5.39.217.77山楂 10 公克
, T: i* m# A- @( K+ ~- \9 q4 l8 {決明子 10 公克 5.39.217.77. n9 d! \; G7 V+ n8 \
荷葉 10 公克
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& w8 i& L: I. C! p/ @; M8 u% c( S5.39.217.77將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
4 c7 B6 @! T+ Z, Q. _將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。5.39.217.77# o( ^$ u2 A! s$ H, x' R5 Y( N1 g
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 5.39.217.774 i" Q. c$ c' b) J! a: B
- J, h( l& n9 P0 h/ ]決明子 / o. y$ B0 e; C# ^* \8 x
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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* |$ d1 i$ q/ L9 C: q1 ]荷葉 5.39.217.778 w/ r( N5 A) H# P k7 e* n' X
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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' l! e; `/ o3 i" v4 \7 o" b溫馨叮嚀
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荷葉 + X: p+ Y; J. u4 \; P. I9 F1 t
洛神花 決明子 公仔箱論壇( {, r4 E1 k; o: P
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q1 C5 a5 ^8 L, Q- E
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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