早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）5.39.217.77$ J. O2 y& S- t0 |
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脾虛夾濕tvb now,tvbnow,bttvb3 J# H' }3 {8 A# d* O
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代謝差，體內堆積較多廢物
`0 D _' B s4 E% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S: b6 Y/ z4 n7 d
用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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" x7 U, W( Y4 S# g' X體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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0 ]/ g, T. i/ S+ KO多吃食物
. a5 H7 n1 ]/ l, ] `" V4 X可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 `" R5 u4 X7 y: W. G! \& s, P
9 p/ U6 b; g$ t公仔箱論壇X少吃食物 & S& B9 M, I" I6 t; \ R
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 9 I* }9 k1 \6 x
1 N, c# s5 o, b& N. Q; F9 I- o, u2 Q養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。公仔箱論壇8 o8 W3 i0 D" P+ U7 M! O
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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1 J# B, H# ~, f- M( b L5.39.217.77份量：1-2 人份 5.39.217.776 r1 E. u* z) F( u
烹調時間：30 分鐘
8 n6 D0 Y8 ?. G& P) l) K5.39.217.77飲用時機：飯後喝 1 杯
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" O1 m1 A5 x" I6 V8 S" b6 t& {5.39.217.77大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb" n7 ?$ x y5 A* e1 z3 y4 H; P
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。4 u' q/ w9 D7 I. k5 K+ K i
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材| 公仔箱論壇2 T- \' x5 [ D* X2 l$ o; P
洛神花 15 公克
1 J4 M8 G% L- r烏梅 5 顆
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藥材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?- }# @* P. r
山楂 10 公克
( ~ X( w% |- Y5 N! l1 X1 |tvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克
, E I$ S* m B3 S8 }: L5 P3 |荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。. f" _6 Y5 j A, P
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
; h( l8 ~1 A5 |/ ?以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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- R" U' s1 O I& ]1 q2 {決明子 tvb now,tvbnow,bttvb/ l }/ K5 V- c' {& g1 Q2 i* ?+ {
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb" E* `7 i8 \4 |+ m) w: u
. K' [; n. ?" P U: H$ U0 u荷葉
9 \: |( L% C1 r# L f8 S! `1 y5.39.217.77荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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! D T: N3 N' t( l溫馨叮嚀
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荷葉
7 k% W6 C1 P; d$ ]tvb now,tvbnow,bttvb洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
5 f1 f( c9 O# `" f公仔箱論壇不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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