早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）tvb now,tvbnow,bttvb" r, {# J4 T# n, k' M) w c
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 5.39.217.77; i9 T& \2 [9 O7 |7 \$ e
不常運動，稍微運動一下就很累。! M \' e" r3 ~4 \2 v6 a% E7 {
經常蹺腳。
W8 n Q: p1 C9 @, L: {: A% a$ O/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v0 @: C c) g; I: u/ s
常背單邊或很重的包包。
' }. L; w3 V1 y5 ]2 C( b; K' k' Ttvb now,tvbnow,bttvb比較怕冷，容易手腳冰冷。6 ?. f$ j. o. v: l7 G7 \; \
工作壓力大。
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0 }' s1 P, \7 ~% [& {! vtvb now,tvbnow,bttvb如何緩解腰酸?/ x; h: |( ]# N0 @9 v. ?3 e* s' J
0 \( C/ O' u9 r) R. \公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。# [: ~! e8 R3 M# B
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6 O9 w. ?2 y+ B' |後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 5.39.217.775 {: w: r+ u4 S2 @/ v
( F& a5 }8 \) r+ f5 T* u6 E2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
* n3 M. @. K+ t# l, _( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ R5 H' E( a2 f0 |( ~ K公仔箱論壇在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i2 D7 h8 U: q7 s5 i2 |
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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8 O" w4 z! ]2 w8 A fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。 * {% F8 [ N" H; D
% [, {! W$ a0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 - m# z2 u) l! ]. I* l
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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