早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G1 f; x* A O; l6 }3 g. k
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V/ ]4 Q6 @% D4 w" w/ `
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
1 Z: _: Z- O& y4 t公仔箱論壇不常運動，稍微運動一下就很累。
5 O9 Y2 b1 s1 T, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常蹺腳。
2 Y y; L* _" Q* z- C" a工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb) x, G$ j# v. G2 c M
常背單邊或很重的包包。
1 J: t4 r$ _0 y6 P H( ^7 w" K比較怕冷，容易手腳冰冷。公仔箱論壇( I& z+ c: g- Q5 [, u, i$ O M
工作壓力大。
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* q0 z' z8 \' ?* |3 ~, V: f+ V- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?+ F' q) g+ a' p! p- m, s- X
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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' X; k" B! x% w+ q. ^5.39.217.77後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G9 |* ~! z0 k- b, W d4 `3 _
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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. c; D* |: P3 ]- c在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 2 N! ]3 }6 Q2 s4 E
: J+ e5 }. I2 o/ F) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 ' R( ~- M8 q- G# Z8 v; M* U* p
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
# h, u$ j, m% b# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i1 J6 u8 `% O0 jStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 9 G. u; d: T5 T3 J9 e
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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