優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb. z: l" i; E. C
! G! `9 H5 E& L7 \# Z" B) y8 i5.39.217.77
/ [' Q, w# _" d) F7 n' I( }' J; d3 C# V; V7 R% x
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。公仔箱論壇% g; Y9 K! q" S" d! w9 z3 E, @
4 K8 |9 I D# P6 w" V
改善疼痛 減少疼痛行為很重要公仔箱論壇. }' O5 q5 p* ~6 L8 N
, Y% T4 T- ^7 n3 I l" k* m採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb! V1 B- u- w' V1 I) `
) p" t* a- I& X! `; S公仔箱論壇一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。0 f" V- M; a4 ]* n
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
3 l* S: F( \2 e( j5.39.217.77
9 z7 J* D" S- [' Q0 ctvb now,tvbnow,bttvb無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。5.39.217.77' V" N4 c+ x! F4 ]0 M0 X
: v& ?: t' Q1 b公仔箱論壇疼痛行為的範例
1 d* ?3 z8 C6 @. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e# h$ g( W U
◆ 露出痛苦的表情
! c( ^4 w8 [& f3 E# w5.39.217.77
# A0 o+ o8 P$ r/ T! ~" E5.39.217.77◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
4 i0 ~( t) J4 A# h2 W8 G& Z
8 N) T% k2 G8 L8 v公仔箱論壇◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
- a9 y* f7 v( {! h% g3 Q( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' j( Q2 i$ C8 X6 C
◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb- G9 H8 i+ \* A
4 `) [6 V. g' u- P! h8 G' P6 u◆ 尋求藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) e# z9 T" M8 _% B! p" y) |( P3 m
公仔箱論壇# i' a8 b3 G) u' \3 g" f
◆ 去醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T4 S" z: x) z5 Q$ p/ G9 N7 u9 L
' ]/ {' j1 @8 ?$ j公仔箱論壇腰痛不活動 反而會使關節僵硬 公仔箱論壇. D5 a. {. `* p0 R
, O/ Z2 Y3 e2 i" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。$ H% h$ V# }5 X) V! i1 O
公仔箱論壇, s9 v: |: {0 Z4 i0 ]' d
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
' U% p2 C3 f5 S1 ]公仔箱論壇
( Z8 n8 B" f3 ?% k: h, _+ n. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆回想疼痛可能是最差勁的休養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [0 F4 D, p% ~+ |) j( F( J9 l
+ f$ q0 z! k& `/ h# T" y公仔箱論壇一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
v0 l [. n2 P$ k* @- g# u9 `2 h
+ l" x; m, ~' J/ `* M另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
