優活健康編輯部／綜合整理
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1 K3 O( ?, [0 p' n! Q# |& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' Z. K5 i K' E
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當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。tvb now,tvbnow,bttvb* s1 z# U6 X% |! r2 @# t# O
6 y5 ]; m8 V' mtvb now,tvbnow,bttvb改善疼痛 減少疼痛行為很重要tvb now,tvbnow,bttvb1 G1 \2 C. y' C
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採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。4 [! E8 [5 o0 k
( x9 S. M) P' b$ ^4 n0 Z) C D一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
* G! _9 _0 b5 X Y3 d1 n7 btvb now,tvbnow,bttvb同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。+ z8 Q$ _3 A: h
0 a" F7 p% j' f" {5 s8 [$ C( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
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, S3 w* Y% ]3 x; [5.39.217.77疼痛行為的範例4 N- \3 ]+ p& u# w+ d7 l' @
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◆ 露出痛苦的表情
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. ~" o/ [" E! c' g& {& Etvb now,tvbnow,bttvb◆ 訴說疼痛的情形，喊痛/ v) o7 r* S( h) p* X& n
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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9 F: s% D+ @1 i) T/ |( `/ A5.39.217.77◆ 工作請假
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◆ 尋求藥物5.39.217.77 L8 X( q" w- \# t( X
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◆ 去醫院就診' ~7 }8 y! m) W! X' J. U$ a X
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。% m/ q: C1 [% k+ Q! o5 T& B
% D4 d r4 `0 q! d7 m" r( A4 ~6 g3 s6 \tvb now,tvbnow,bttvb我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
# c6 l ~1 C, L$ ^& S9 H/ X9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _1 o K% K3 d) P9 o
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養公仔箱論壇# j0 q- r. f3 l0 E
% O0 f; C2 A. n+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。/ h6 h9 u/ j* g7 L* \1 E7 `, l
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另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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