早安健康／鄭淳予 醫師% Z& q( i$ x/ D$ F( Y
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, U) a6 j1 D$ ?% A5.39.217.77「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
3 r9 h' s6 e4 H0 k5.39.217.77「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇1 p* R% D3 u5 l' m' M& G# V( j5 K+ N
. f8 \' [, g4 Q% f6 G% t# Xtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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, a* e( g$ v! r8 g. c9 [公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？
- [: e% c6 I( l3 @/ W T }+ ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a' f# h( ]8 D6 a8 c0 K
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5.39.217.778 i2 |; t {" {/ n0 N- a* @- E
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
. H- |8 G% S4 ~+ z5.39.217.772. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
8 b) `- F- f! P7 j8 dtvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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# _3 c" A- b/ P公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^" d# x6 A4 ? Z
: t* N7 I7 D* Z$ p8 g/ m5.39.217.77雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇' k. K) c3 p6 P/ Y
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 2 e, D8 U6 m2 r3 n
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 5.39.217.77" F7 _7 Q9 d& Y$ Q4 M" _ N9 a% u/ V
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鄭醫師小提醒 公仔箱論壇8 |& @$ x. x4 A. V9 j
! K2 z# d1 v( A% A公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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