早安健康／鄭淳予 醫師
% ?! F/ z# F8 p3 z( J# t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |5 n! p5 |8 ], }9 A
: R/ r! l! x! M2 q8 ^. z7 Ntvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
+ S" Z* n3 W3 I& X5.39.217.77「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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# B9 a5 \- k* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 0 r1 t2 g( t, h. |4 j% M: H) n. U
( u/ F/ p6 ] I: p公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 1 ~, D2 @' V; ~( J }
8 R! O! w+ m; t* f- |什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb( t" m7 W5 s0 C
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 5.39.217.77 j* o: y, @' U
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! o' G |( ]& [1 _2 |
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
O: S: M% q9 v7 H/ y$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb& }6 ^% k k2 ^3 _) s: |
6 J/ x" K. d; Q1 W0 \$ j, `7 r公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ C! P& D; C6 s1 \
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我該拿疼痛怎麼辦？
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1 g/ `, t7 |( z' ytvb now,tvbnow,bttvb雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb- m" b+ A9 q2 ]' I
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
* R4 i6 k- E4 a: I$ y" I# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ `' \' C* H. R& O2 C; Z- Z
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 0 w% G, W" _ F' E$ e
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 / d9 d7 m: s6 o: N% r+ [
3 K% j, K& d& T3 Y* g: d# R公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z2 X0 X- P, Q5 b" o, G0 g6 W$ p
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鄭醫師小提醒
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6 u' X+ _# X0 e% }5.39.217.77纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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