早安健康／鄭淳予 醫師. W2 [9 s7 U R b4 p
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) k7 D" J `" z* s, c5.39.217.77「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇3 L2 i" E# K3 @* |/ v$ x
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 ( V1 S. M+ ]$ T. _9 Q0 v
- j; S7 d- q5 _2 y公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ 5 F. C/ N# ?6 ]
# F1 g _" z0 z4 n( U' d2 p臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
$ y Z+ j! T- ]+ Q* U* i; n: v5.39.217.771. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
0 S" x1 H( O; v: Q2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
; v" X. t3 @, p2 V% z: B- L I3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 & m( G) [% M+ r* Q
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。/ W7 m- e b& G; a
* w- p) I% W2 h1 Z公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？
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! z( U, v6 }# b$ h, o雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 6 U) i+ ~6 e) u. Q2 {
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 " K2 \9 [+ l6 N0 [+ e. F
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w: k a3 \3 s F- o4 ?
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?5 b) P9 ?* \
# _, `' Z0 ~' {- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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" B& J& f7 P, N! g5.39.217.77鄭醫師小提醒
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" I$ ]- b7 r; p' S5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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