早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 + r8 G! Q- h$ ^5 g0 t; j7 D
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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+ o: T0 H. z. N: ftvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb) M z2 T( D, d# K- U
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什麼是「纖維肌痛症」？
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/ P% y5 @! |1 m- O+ |$ W臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
! k; v( [8 N( F" b W: ]公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 公仔箱論壇+ J0 S( P& r f) ~9 w. k
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
2 B: J! |5 j" d4 n j& r0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 5.39.217.77% ^) |% Y v5 l, [9 i
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。2 _5 X5 ~6 M0 \, P9 ]
T8 Q1 }: e. x/ Y4 l* @, c我該拿疼痛怎麼辦？
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5 V2 N6 j5 E! i2 g) L: Z雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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3 K$ N6 F+ O. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 8 y0 Y, k N+ t: `' {
, C% J- P' S- @( | PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3 v8 z" O+ |) s, @ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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5 v; `+ X, b0 G9 f! N) N5.39.217.774. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 ; Y; m& R& L& i8 r
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鄭醫師小提醒
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2 w6 t4 V0 ?6 R. J O8 u. R7 _公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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