早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb2 }2 g; W$ N2 J. ^# y" @: U
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1 F* g @2 {7 vtvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
; ?0 Y( l! V8 W% r' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇" z0 b3 E2 s ?/ R$ V0 s x
& Q4 b: u+ n1 ^. K9 x) g( xtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g- q" C, f9 P! ?3 ]# F# T
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 公仔箱論壇! B. B+ ~7 K1 h& u, X5 ]
% A+ ^0 e$ p* ?" F( Wtvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？
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7 O" F B+ F1 _- @ W0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 7 N, ?) }- N( ]
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
/ A+ J+ ~$ g/ F5 _2 O( e5.39.217.772. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
7 f) _* Y4 C$ ^' G$ l3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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8 g- A6 M/ ?; T' l1 x4 H- p% ]1 w5.39.217.77纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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2 ?. N4 [& |/ o% d我該拿疼痛怎麼辦？
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" h" Q& l9 S2 i9 ^8 t5.39.217.77雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 7 Y' w% p/ x/ m" H, ?" T4 W" i8 h
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb# T9 T; L' q3 U& `7 r
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 ; p) m! v! h/ L9 m* c1 Z
4 |3 [2 m0 \5 L. a4 o1 E' Wtvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ @: {( V: E+ u
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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