早安健康／林明慧5.39.217.775 I: v& @& x1 j8 r; N: w8 C. C, h
, ]& t7 z; N; V% o- t' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q) ~( q6 \5 ^' O
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ * L0 G$ K& `6 V! G# I4 {
7 L3 l9 W9 n/ }" b4 e/ t公仔箱論壇今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
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為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
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另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 公仔箱論壇( W; h4 G; p2 c- E1 C, Q2 C
+ S3 {0 y% j) Y; Y0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! T* |% e5 i0 ?- ^- r' W
8 z4 C% R% L0 o0 F9 f1分鐘輕拍法
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 4 s" L; Y8 G3 M1 p$ w
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇# S$ I. d6 n1 u! n. v0 W
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【輕拍眼睛的步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb% X# ?0 r& d( `6 P% V' A5 R
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
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9 z# O. q7 |8 y$ h7 e5.39.217.772.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
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/ J6 s; @) {5 F1 d# itvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb- A5 }3 P# o/ R) h6 c2 K7 V: V; ?) y
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一天跳500下 tvb now,tvbnow,bttvb) l- z+ l6 h" G2 p6 o1 x) v; z/ q
' T! J- [' l& W2 s今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb: @4 K! G/ F( X: v" Y; y
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
! Y. S3 }9 e9 K4 D$ Y+ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e" A3 z% c5 o$ g1 q. H
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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