[健康資訊] 髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎

timmychoo

早安健康編輯部
( S$ X- N/ V& o$ V5 h. W$ z' `% [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ M! r/ T0 i/ V
tvb now,tvbnow,bttvb6 F- N' H: l. P- M- a6 _+ ?  u1 u; T4 w
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 5.39.217.770 g* a: }, q, \
tvb now,tvbnow,bttvb6 G! Z" e- k4 c0 Y. Y
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
) |% i! M6 J4 y5 F; C$ C6 i5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 b5 l) Q# t: ]
髖骨軟骨炎保健方法：公仔箱論壇: ]) Q# @2 J. U2 R( B( R  b9 i

" L1 Y: c8 Y& @5 [+ O/ {1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 5.39.217.77) b) U  ^  A& P: J% N  e0 u8 J  |: c

  H# @: B+ K% d! J5 R2、關節軟骨修復好食物：
6 x1 ]$ G' D5 n# i蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
5 k2 E/ b4 t* `4 Z$ a" O5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
8 p* V+ T9 T  j, l2 ^5.39.217.77
7 h- N# @5 V! u3、抗發炎好食物：
: ^* Y8 z/ g& _0 y# Qtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
1 E" W, x* I0 w1 M7 [薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
$ J2 m2 v: w9 i% j4 R6 u2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b9 L3 g, ^7 `# s/ j+ `
4、強化股四頭肌：
. n2 y$ k4 `- U( H2 a! d9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 X* z6 a3 ]7 W
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
9 i4 J( r% j$ s. @& w  f5.39.217.77步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。