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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 q( {2 a3 p% V4 d( P
+ t5 o. c6 m7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 4 ^# ^0 _1 `* _" ~* ?! k& R7 ]( \5 N; Q5 g
3 R: F4 B! |: u. h7 K; w3 d* z髖骨軟骨炎保健方法：3 f4 m5 u, N! K# j% ?& u
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
1 ~! }# ^6 i! f9 b5.39.217.77蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 5.39.217.77 O0 \) |7 a' I, h/ L
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
( F, T8 v0 k& N W0 \3 ~4 M# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( T1 B: Y/ e* I0 A5 o- {$ U' B. ]( L
3、抗發炎好食物：
& \5 m+ K$ e: {鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
0 N7 P9 K2 v; L公仔箱論壇薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 / `) O! J% V- b, j& B1 D+ q7 _# S
' J' O: |& B: ^$ Y& ]4、強化股四頭肌： tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 h2 q4 ^) W9 X
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
5 P- ~6 Q2 x5 s# j! s" r4 E5.39.217.77步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 公仔箱論壇, p" `8 Q% |; D2 v( v+ d' P, q
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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