早安健康編輯部
& Y ]: u& e! C4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( R \% R0 ~; c. a& U! p2 [
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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0 A2 b0 f$ m u# F1 p游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 公仔箱論壇( B' l1 m' \ F9 X! X
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髖骨軟骨炎保健方法：, r5 z4 g4 e* x$ ?. k' m! q0 M
0 y2 w8 n0 s0 P! |# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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; K" W$ H! _% K2 `0 b& b* |8 z" t/ r2、關節軟骨修復好食物： 5.39.217.77( ?( a% F0 m9 {0 N( i. ]* s
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 公仔箱論壇 C1 t6 u1 ^8 k; }
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 . I. {: c( w3 l% l
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3、抗發炎好食物：
$ V5 u$ b+ b! s, ]tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 . T% r$ X3 s+ z* }9 C/ b
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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1 ?6 W3 b; c$ }! Stvb now,tvbnow,bttvb4、強化股四頭肌： 9 E3 o/ [; D4 A4 `
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 5.39.217.77! s3 V( V1 s2 t, |5 l' s
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
& X3 q/ i- k7 V' n) m8 \& r公仔箱論壇步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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