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[健康資訊] 熱浪逆襲!酷夏防暑3要訣報你知

近日臺北市天氣炎熱,中央氣象局預測上週臺北市溫度達攝氏36度高溫,將刷新今年最熱紀錄。臺北市政府衛生局呼籲社區獨居長者、老年族群及心血管疾病患者加強「酷夏防暑」3要訣:「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」。儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動,或儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?3 [# s* ^# p, z
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心跳加速、頭痛應迅速離開高溫環境
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臺北市市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科醫師許良豪表示,常見熱傷害症狀如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等,應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫(鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等),及時補充水分(可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料),稍待休息後可減緩不適感,較為嚴重等症狀如意識不清、昏迷等症狀時,應儘速就醫。公仔箱論壇* H: C: v" k) T# a) n8 ^

% ~8 X9 T. S4 N. L5.39.217.77不可不知的酷夏防暑3要訣
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, q5 t% u! E4 l公仔箱論壇室內環境保持通風,戶外活動時注意防曬並多補充水分,避免高溫引發中暑,如有出現不適情形應儘速離開高溫環境或前往就醫,若需在高溫環境下進行戶外作業,更應留意防護措施,避免熱傷害,針對高溫氣候建議採取下列預防措施:
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4 q& N6 T+ q0 I1 ) 通風並保持涼爽/tvb now,tvbnow,bttvb3 |# Y# L6 N; K7 m; t6 m' |
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待在室內涼爽、通風或有空調的地方,室內加裝窗簾,避免陽光直接照射、關掉非必要的電器設備,避免產生更多的熱氣提高室溫。公仔箱論壇4 M" z; [- [9 [) l4 p2 S. a8 B

1 ~, t" p2 `$ O) v9 |7 `公仔箱論壇2) 做好遮陽措施避免陽光直射/
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' C8 a+ Y! Z# V4 V2 I9 \tvb now,tvbnow,bttvb戶外活動時可撐傘避免陽光照射、戴遮陽帽減緩頭頸吸熱、穿著透氣較佳又輕便、淺色、寬鬆的衣服、塗抹核可的防曬乳,避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。公仔箱論壇7 |9 C0 a: n# p$ y
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3) 適時補充水分/公仔箱論壇1 K/ @9 d9 r! i% J3 G! d
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應該隨時補充水分,每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水。不喝含酒精及大量糖份的飲料,以避免使身體流失更多水分。
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優活健康   記者許芝菁綜合報導
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