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[健康資訊] 熱浪逆襲!酷夏防暑3要訣報你知

近日臺北市天氣炎熱,中央氣象局預測上週臺北市溫度達攝氏36度高溫,將刷新今年最熱紀錄。臺北市政府衛生局呼籲社區獨居長者、老年族群及心血管疾病患者加強「酷夏防暑」3要訣:「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」。儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動,或儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。
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心跳加速、頭痛應迅速離開高溫環境
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臺北市市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科醫師許良豪表示,常見熱傷害症狀如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等,應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫(鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等),及時補充水分(可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料),稍待休息後可減緩不適感,較為嚴重等症狀如意識不清、昏迷等症狀時,應儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb- e. b; G9 Y5 ^  G3 |
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不可不知的酷夏防暑3要訣
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" p$ j% {7 B% }& _5 Qtvb now,tvbnow,bttvb室內環境保持通風,戶外活動時注意防曬並多補充水分,避免高溫引發中暑,如有出現不適情形應儘速離開高溫環境或前往就醫,若需在高溫環境下進行戶外作業,更應留意防護措施,避免熱傷害,針對高溫氣候建議採取下列預防措施:
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1 ) 通風並保持涼爽/
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待在室內涼爽、通風或有空調的地方,室內加裝窗簾,避免陽光直接照射、關掉非必要的電器設備,避免產生更多的熱氣提高室溫。tvb now,tvbnow,bttvb; R- E4 x3 `8 R+ c6 U8 h. E1 e
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2) 做好遮陽措施避免陽光直射/
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! n  Y! p- R0 p% G' _公仔箱論壇戶外活動時可撐傘避免陽光照射、戴遮陽帽減緩頭頸吸熱、穿著透氣較佳又輕便、淺色、寬鬆的衣服、塗抹核可的防曬乳,避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。公仔箱論壇, Q8 D5 ?' t) ]3 I9 L8 S
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3) 適時補充水分/. C" i& ]& P# T) U4 R3 Q9 q
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應該隨時補充水分,每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水。不喝含酒精及大量糖份的飲料,以避免使身體流失更多水分。公仔箱論壇+ V  F+ @$ L' E9 D0 `

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$ `0 `0 H& X9 B5 y優活健康   記者許芝菁綜合報導
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