早安健康／林彥璋（牙醫師）、林子宸（醫師研究助理）
, s; \9 ?- @ Q" n4 }5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" K Z$ Z( g2 `. z# z- g$ l' A6 D0 j
tvb now,tvbnow,bttvb: e2 M; I- B1 [; a
失控的呼吸
; u8 ?9 o' v3 O% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時看診，真希望旁邊有一位耳鼻喉科醫師。由於口鼻腔之間只隔著一層上顎，許多患者雖然來看牙，但其實他們有著一堆呼吸道的問題，讓我甚至覺得，患者應該先去找耳鼻喉科治療，口腔裡的問題應該會好上大半。
: K5 B- o+ D7 C! ^9 n" @+ g; d0 k: A: c& u9 [
就臨床觀察，看牙的患者，經常有以下呼吸出問題的徵狀，如：
: i# E* A6 H7 z1 f' e& x‧口腔黏膜與舌頭表面乾 tvb now,tvbnow,bttvb+ b# }5 {/ w6 u, l3 P9 \7 C) Q
‧喉嚨易有乾燥刺痛感 ! J8 L4 a) c* G8 v h
‧嘴唇乾燥、無法輕鬆閉合
" n6 o1 E# C/ a( g‧口氣味重（酸臭味）
2 N" }) r4 w& b# T9 h7 C5.39.217.77‧門牙外飆、齒列呈尖凸型或參差不整
U' E/ l) }1 `: m; y# A- d. @公仔箱論壇‧上顎牙弓（頂部）深
8 @2 ^( r; o. k5.39.217.77‧舌根部肥大敏感
# `0 s8 [3 w& A$ h) q‧咽喉部紅腫敏感 公仔箱論壇4 K. k5 O" I/ H2 x7 q9 @1 }3 n
‧牙齦容易流血、浮腫易發炎 tvb now,tvbnow,bttvb* d; j( q3 W: F+ h
‧牙刷很乾淨但依舊容易蛀牙
' x7 V" g g3 a‧洗牙時無法用鼻呼吸容易被水嗆到 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x" j6 L3 q' h4 Y
‧嘴周肌肉過度緊繃等等
6 Z/ i- S+ J; i4 U3 r* x0 Z" k$ q這些情況也許各有不同因素影響，但它們卻共同反映一個關鍵的呼吸問題—鼻呼吸障礙用口呼吸。
# t( \" {. U2 A$ t% \+ j# W+ K# M3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 z/ ]7 ~# r. H/ [9 a口呼吸
& _" {1 o9 ^/ @0 G+ p& r口呼吸這毛病，跟過敏性鼻炎、鼻塞是互為因果、一體兩面的問題。不少人認為，自己口齒長得不好、容易蛀牙、口腔氣味差，是生下來就註定的基因問題。但一個扭轉性的事實是：如果你用嘴巴而不用鼻子呼吸，光是錯用器官呼吸這樣的習慣，你的口腔結構、口腔衛生、牙齒牙齦狀態、免疫機能等，就會錯漏百出。 # l. @. l2 a6 h( D* G5 X
( t/ J$ K6 P* e0 C4 t k5 t
口呼吸不只影響顏面與口腔，還導致免疫與自律神經失調等諸多健康問題，下一頁看更多！ 1 X/ r5 Q. p( v. S0 H7 j0 b9 o7 h; j
公仔箱論壇3 R4 p6 k: ] C% C. A
口呼吸的議題，日本多位牙醫師皆出了專著，並在近幾年翻譯到台灣，如今井一彰《鼻呼吸，病自己會好》、西原克成《呼吸力》、臼井篤伸《口罩博士的免疫力革命》等。書中牙醫師們都指出，口呼吸是萬病之源，不僅會改變顏面與口腔結構，也會削弱呼吸機能、引發腸道消化失調、免疫與自律神經失調、睡眠障礙等諸多健康問題。 : ` v: F7 ]# W
( J8 O" ^& c) m" |) atvb now,tvbnow,bttvb以外相來說，許多人都以為，口呼吸不過就是空氣從嘴巴進出而已嗎？怎麼會對口腔構造乃至臉部外貌有如此大的影響？這是因為大家都低估了舌頭放置的重要性、舌頭的力道以及嘴唇的影響。
1 E0 B6 N. I. x# N1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O! q O" o% G0 D3 ~# W, b公仔箱論壇齒列的生長方向與側方力量關係相當密切。雖然我們齒列能承受重達百斤的垂直咬力，但側方力量卻只要幾克，就足以令齒列偏移。這就是為什麼矯正牙齒時，能從外側施加些微的壓力，便能將牙齒往內推。而左右側方力量的影響因素，就是嘴唇與舌頭。
. K8 I4 Z9 j$ }5 w6 U; o
% S( n# P) \$ M2 ?% I5 j5.39.217.77當我們用鼻子呼吸時，嘴唇是輕閉著，舌頭則是輕輕頂著上顎。這個動作的重要性在於，嘴唇緊閉保持了口腔內外壓力的平衡，並防止牙齒承受側向壓力長歪或往前飆。此外，舌頭貼著上顎，能促進上顎牙弓橫向發育，確保鼻腔底部夠寬，並協助鼻骨往前挺出。 8 ^ I k0 O! N
5.39.217.778 {$ @' E/ l- C, Q
但當變成口呼吸時，就會呈現嘴唇張開、舌頭低放的狀態。這對口腔結構造成兩大負面影響：一、舌頭不斷往前推，就像由內側對牙齒進行矯正，若力量加在上顎門牙上便造成暴牙，加下齒列便成為戽斗。 4 S4 L1 r1 B/ X5 s% v8 C3 e" m
二、舌頭低放後，上顎牙弓失去橫向擴張的力量，鼻骨往前挺的力量也減弱。再加上嘴唇失去原本阻擋壓力的作用，使得顎骨不斷往前推。但是顎骨不可能無限往前伸展，這個應力會轉而使顎骨縱向發展，造成上顎越長越窄、越深，一方面擠壓齒列平行生長空間，導致齒列左右擠壓參差不齊之外，另方面也使鼻腔與鼻道的空間受迫，導致鼻道彎曲狹隘，容易產生鼻塞、鼻炎、鼻中膈彎曲等症狀。 公仔箱論壇3 y0 p; O' p- e# I, p& Z" |
5.39.217.770 Y7 l/ ^6 @4 w$ o) }: f
這就是為什麼，不少正在發育的學齡兒童與青少年，因為習慣性用口呼吸，面相竟然不約而同地長得很像「長臉症候群」（long face syndrome），其特徵包括：眼角下垂、眼神倦怠、黑眼圈、臉型狹長、臉頰鬆垮、暴牙或戽斗、齒列不整、下巴短縮等。一旦長成長臉症候群，嘴唇就更難閉合，鼻子機能更差，這於是又加重口呼吸的習慣，落入一種惡性循環。
( [# l7 n9 [; [8 S4 _" M {公仔箱論壇
- `% ~( X; ?: \7 e5.39.217.77口呼吸另一個最大的威脅，就是讓你經常蛀牙的元兇！下一頁看牙醫師治療的絕招
2 o2 v c$ i f, ~1 `tvb now,tvbnow,bttvb8 Y, L4 f+ R! Q) |2 R
除了口鼻腔結構的負面影響外，口呼吸對口腔另一個最大的威脅，就是乾燥。幾乎所有人都認為，蛀牙是因為細菌而造成的。這點當然沒錯，但我們需要更進一步了解的是，為什麼細菌容易滋生，且覆蓋黏著於牙齒上？一個關鍵因素，就是「唾液」。
. V& ]- L, X9 X+ L' l8 `; Ktvb now,tvbnow,bttvb
: F7 O& G8 i: E) T3 F口腔因為唾液分泌，會維持在一種濕潤的狀態。唾液對牙齒有保護作用，在於它不僅能夠分解細菌、中和酸性、妨礙細菌的發育、減少牙菌斑來保護牙齒之外，還能幫助消化、沖洗附著在牙齒上的食物殘渣，來保持口腔內部的清潔。 5.39.217.77* p6 Q. {9 n7 K& g; C+ ^$ z1 s
6 k$ f" O, m D$ P5 L
口呼吸之所以會造成經常性的蛀牙，原因就在於空氣不斷來回進出口腔，一方面使更多細菌進入口腔，另一方面使唾液容易乾掉。一但口中呈現乾燥狀態，細菌就很容易覆蓋黏著在齒列表面，並在口中持續進出的空氣下加速發酵作用，進而侵蝕牙齒，導致蛀牙的形成。
1 o: |/ M7 F6 W: a+ b R# ?' K8 a: _" n
因此，每當患者看牙出現以上口呼吸的徵狀時，我會建議他們嘗試兩種矯正口呼吸的措施，一是日間多練習舌頭大面積緊貼上顎，而且要盡可能地使勁出力。二是睡覺時，嘴巴貼上膠帶入睡，把嘴抿著橫貼效果最好。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }/ S) H6 ]0 L9 _$ Q9 S
9 Z( @" F5 c# h! {' ^. ]0 a l( N
當你日間試著將舌頭往上顎大力貼緊，你會發現，嘴巴自然而然緊閉，而且鼻腔因為舌頭力道撐著，鼻呼吸氣流會逐漸變得通暢，進而提升鼻呼吸機能。 5 W' @5 p3 C% e4 P8 A; F
tvb now,tvbnow,bttvb' A4 R, i5 z& v
到了夜晚入睡時，由於已經無法控制口腔部位的肌肉，因此嘴巴貼上膠帶，是確保入睡時正確呼吸的方便法之一。絕大多數的人會顧慮，如果鼻呼吸不通暢，嘴巴再貼上膠帶，會不會有窒息的疑慮？其實不用擔心，身體本來就有反饋機制，如果呼吸不適應，就算早已睡得不省人事，我們的手早就會下意識地撕掉膠帶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 y) b% X" b8 G
5.39.217.77; | d$ D1 w& @
不相信嗎？看看睡眠呼吸中止症的人，半夜舌頭壓迫到呼吸道，在呼吸中止的情況下，都還會無意識地翻身醒來。連我們自已無能為力控制的口腔內阻塞，身體都會自主醒來了，更何況是你貼在嘴巴外，輕鬆一撕膠帶就會掉的情況。我身邊執行口貼膠帶的人好幾千人，從開始提倡至今將近四年，還沒有任何一位因此呼吸不到空氣。 ' Y G$ N0 r; {3 I+ ]; ]3 q
5.39.217.776 d. M h, J' h
最自然的通鼻劑是空氣，對於貼膠帶有恐懼的人，下一頁醫師教你怎麼做！
! k; a/ |1 G, R) ]; _$ V: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [4 @/ S1 y/ y! U1 R
大家實在太小看，自家鼻子的能耐了。我認真覺得，鼻過敏最好的治療方式，就是用鼻呼吸！對鼻子來說，最自然的通鼻劑，就是空氣。嘴巴剛貼上的前十幾分鐘，鼻子或許會因為阻力比較大，而讓你有呼吸不足的感覺，但當你把鼻呼吸的速度放慢放輕，鼻子會因為氣流持續地來回，呼吸會越來越順利！如果鼻塞嚴重的人，睡前就要盡早貼，甚至搭配舌頭往上顎出力緊貼的動作，先讓自己靠坐在床上練習個半小時，這樣能幫助自己平躺入睡時，已經適應用鼻呼吸。
$ n7 J5 z, g% g, J: w# F# J3 b5 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! M. u2 N1 Q# r; n1 i4 }$ |: F( C$ ?
口貼膠帶的方法有很多，心裡對貼膠帶有恐懼的人，可以先嘗試豎貼，如此嘴角還能留縫有個轉圜餘地。如果口呼吸氣流力道強，尤其是容易打鼾的人，效果最好的貼法，就是把嘴抿上橫貼；如果嘴巴貼不穩，甚至可以上下加貼好幾條，增加嘴巴的閉合度。 tvb now,tvbnow,bttvb% b) l4 C- g9 _0 |+ J4 k3 r
0 h. q" Z5 f, [2 l S0 h) o( j
抿嘴貼的好處在於，它可以增加嘴唇周邊的肌肉張力，提升嘴巴的閉合度，而且比較不容易因為膠帶黏貼而刺激嘴唇。我有不少會打鼾與睡眠呼吸中止的患者，在執行抿嘴貼法後，鼾聲變小、呼吸中止症狀變輕。早上一起床容易噴嚏連連、鼻水不止的患者，也因為練習膠帶封口睡覺後，起床鼻呼吸變得穩定，過敏發作的程度降低。更有甚至，一些本來都要服用乾燥症藥物的患者，甚至能夠慢慢停藥，恢復到以前自然就會分泌唾液與眼液的濕潤情況。 |
發表於 2017-7-25 07:36 AM
| 
