早安健康/林彥璋(牙醫師)、林子宸(醫師研究助理)tvb now,tvbnow,bttvb$ x( C4 N* i, X, t; V) Z
( ^8 l7 i1 j F' W5 F. y q9 ? ^7 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! |1 u& u2 b. G
失控的呼吸 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# ~( z4 s& M9 U
有時看診,真希望旁邊有一位耳鼻喉科醫師。由於口鼻腔之間只隔著一層上顎,許多患者雖然來看牙,但其實他們有著一堆呼吸道的問題,讓我甚至覺得,患者應該先去找耳鼻喉科治療,口腔裡的問題應該會好上大半。
8 t: h! F' b) h( d( m
7 h2 ^- U! W2 z2 W z6 x0 j- V5.39.217.77就臨床觀察,看牙的患者,經常有以下呼吸出問題的徵狀,如:
- m C' {+ l3 R0 K8 s公仔箱論壇‧口腔黏膜與舌頭表面乾 公仔箱論壇9 \" K) U' m+ _* h% r2 b
‧喉嚨易有乾燥刺痛感
# k; J- t' N0 F8 `* f7 i: K‧嘴唇乾燥、無法輕鬆閉合
7 _, P) X: Z, A1 \8 g: X% _! d' S+ mtvb now,tvbnow,bttvb‧口氣味重(酸臭味)
% H# y) V5 y8 f5 j# ?‧門牙外飆、齒列呈尖凸型或參差不整 5.39.217.778 Z4 O h% x9 O" }1 e4 V) ^/ u
‧上顎牙弓(頂部)深 公仔箱論壇# ^, v* V) l+ z
‧舌根部肥大敏感 tvb now,tvbnow,bttvb% d( g2 n# x3 E$ C" w7 g4 j+ F
‧咽喉部紅腫敏感 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z8 P& L8 ~6 L# }9 [
‧牙齦容易流血、浮腫易發炎
2 R7 u+ W+ u0 l& w) q公仔箱論壇‧牙刷很乾淨但依舊容易蛀牙
Z0 O' r0 ?( D) P‧洗牙時無法用鼻呼吸容易被水嗆到
/ r% l7 ~$ w6 |& U5 s* i1 }公仔箱論壇‧嘴周肌肉過度緊繃等等
- s1 Y! a$ m5 E5.39.217.77這些情況也許各有不同因素影響,但它們卻共同反映一個關鍵的呼吸問題—鼻呼吸障礙用口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~; f, |& h% f5 V, O# s
0 p% K& T. d( e, ~5 |公仔箱論壇口呼吸
( w( K$ Q7 t; l, P6 qtvb now,tvbnow,bttvb口呼吸這毛病,跟過敏性鼻炎、鼻塞是互為因果、一體兩面的問題。不少人認為,自己口齒長得不好、容易蛀牙、口腔氣味差,是生下來就註定的基因問題。但一個扭轉性的事實是:如果你用嘴巴而不用鼻子呼吸,光是錯用器官呼吸這樣的習慣,你的口腔結構、口腔衛生、牙齒牙齦狀態、免疫機能等,就會錯漏百出。
' ^, z# ~& b) P! j0 I, z LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. h! ^2 ~- h: L/ P9 K* Y& \8 y
口呼吸不只影響顏面與口腔,還導致免疫與自律神經失調等諸多健康問題,下一頁看更多!
% d( a2 C7 g) ^( }) `8 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ?) @. d9 l9 ~6 _! t" |0 ?
口呼吸的議題,日本多位牙醫師皆出了專著,並在近幾年翻譯到台灣,如今井一彰《鼻呼吸,病自己會好》、西原克成《呼吸力》、臼井篤伸《口罩博士的免疫力革命》等。書中牙醫師們都指出,口呼吸是萬病之源,不僅會改變顏面與口腔結構,也會削弱呼吸機能、引發腸道消化失調、免疫與自律神經失調、睡眠障礙等諸多健康問題。 m* o2 X, n: N+ M: e, Q
5 o9 h: F+ @9 Q$ y! [公仔箱論壇以外相來說,許多人都以為,口呼吸不過就是空氣從嘴巴進出而已嗎?怎麼會對口腔構造乃至臉部外貌有如此大的影響?這是因為大家都低估了舌頭放置的重要性、舌頭的力道以及嘴唇的影響。
8 {8 ~6 V+ z; g; J5 p1 y" g0 s
4 X# f3 I9 o( c& r$ C) btvb now,tvbnow,bttvb齒列的生長方向與側方力量關係相當密切。雖然我們齒列能承受重達百斤的垂直咬力,但側方力量卻只要幾克,就足以令齒列偏移。這就是為什麼矯正牙齒時,能從外側施加些微的壓力,便能將牙齒往內推。而左右側方力量的影響因素,就是嘴唇與舌頭。 公仔箱論壇9 W* u: d& D/ d9 m3 Q+ w" w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q& f' \4 i" O# ]' M/ J
當我們用鼻子呼吸時,嘴唇是輕閉著,舌頭則是輕輕頂著上顎。這個動作的重要性在於,嘴唇緊閉保持了口腔內外壓力的平衡,並防止牙齒承受側向壓力長歪或往前飆。此外,舌頭貼著上顎,能促進上顎牙弓橫向發育,確保鼻腔底部夠寬,並協助鼻骨往前挺出。 公仔箱論壇8 e3 R/ p4 U, u& A* Y
1 p* _% e. j- \0 j: X7 N: {
但當變成口呼吸時,就會呈現嘴唇張開、舌頭低放的狀態。這對口腔結構造成兩大負面影響:一、舌頭不斷往前推,就像由內側對牙齒進行矯正,若力量加在上顎門牙上便造成暴牙,加下齒列便成為戽斗。 * i# W* f& b9 V1 q* U6 r
二、舌頭低放後,上顎牙弓失去橫向擴張的力量,鼻骨往前挺的力量也減弱。再加上嘴唇失去原本阻擋壓力的作用,使得顎骨不斷往前推。但是顎骨不可能無限往前伸展,這個應力會轉而使顎骨縱向發展,造成上顎越長越窄、越深,一方面擠壓齒列平行生長空間,導致齒列左右擠壓參差不齊之外,另方面也使鼻腔與鼻道的空間受迫,導致鼻道彎曲狹隘,容易產生鼻塞、鼻炎、鼻中膈彎曲等症狀。
- P0 ]5 W/ O* u( f! v$ s8 v% R) b- E, r1 C9 X. A, D7 N
這就是為什麼,不少正在發育的學齡兒童與青少年,因為習慣性用口呼吸,面相竟然不約而同地長得很像「長臉症候群」(long face syndrome),其特徵包括:眼角下垂、眼神倦怠、黑眼圈、臉型狹長、臉頰鬆垮、暴牙或戽斗、齒列不整、下巴短縮等。一旦長成長臉症候群,嘴唇就更難閉合,鼻子機能更差,這於是又加重口呼吸的習慣,落入一種惡性循環。
+ U* ~$ ?5 C; `& @2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t o# v8 c {5 n9 u4 q公仔箱論壇口呼吸另一個最大的威脅,就是讓你經常蛀牙的元兇!下一頁看牙醫師治療的絕招
7 e1 j) J# y- \' f7 O; n- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W- P0 `7 o7 Q9 w5.39.217.77除了口鼻腔結構的負面影響外,口呼吸對口腔另一個最大的威脅,就是乾燥。幾乎所有人都認為,蛀牙是因為細菌而造成的。這點當然沒錯,但我們需要更進一步了解的是,為什麼細菌容易滋生,且覆蓋黏著於牙齒上?一個關鍵因素,就是「唾液」。 5.39.217.77/ h/ u" d$ c% B: v" p
( F" f% v4 `, z" Y. a4 l% l
口腔因為唾液分泌,會維持在一種濕潤的狀態。唾液對牙齒有保護作用,在於它不僅能夠分解細菌、中和酸性、妨礙細菌的發育、減少牙菌斑來保護牙齒之外,還能幫助消化、沖洗附著在牙齒上的食物殘渣,來保持口腔內部的清潔。
) G$ Y; p7 R* \5.39.217.77
9 n, `9 s8 X( \* f( F# p口呼吸之所以會造成經常性的蛀牙,原因就在於空氣不斷來回進出口腔,一方面使更多細菌進入口腔,另一方面使唾液容易乾掉。一但口中呈現乾燥狀態,細菌就很容易覆蓋黏著在齒列表面,並在口中持續進出的空氣下加速發酵作用,進而侵蝕牙齒,導致蛀牙的形成。
" d6 x9 D# `0 U# X5.39.217.775 c1 x2 }, H2 h( j$ `! U, u( e& x
因此,每當患者看牙出現以上口呼吸的徵狀時,我會建議他們嘗試兩種矯正口呼吸的措施,一是日間多練習舌頭大面積緊貼上顎,而且要盡可能地使勁出力。二是睡覺時,嘴巴貼上膠帶入睡,把嘴抿著橫貼效果最好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, j9 o2 Q- Q: V! @
3 ?! c R& Y1 |& V- N當你日間試著將舌頭往上顎大力貼緊,你會發現,嘴巴自然而然緊閉,而且鼻腔因為舌頭力道撐著,鼻呼吸氣流會逐漸變得通暢,進而提升鼻呼吸機能。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g# \$ h+ ~ t6 W* M5 X" C
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?7 F! \5 S$ y8 E
到了夜晚入睡時,由於已經無法控制口腔部位的肌肉,因此嘴巴貼上膠帶,是確保入睡時正確呼吸的方便法之一。絕大多數的人會顧慮,如果鼻呼吸不通暢,嘴巴再貼上膠帶,會不會有窒息的疑慮?其實不用擔心,身體本來就有反饋機制,如果呼吸不適應,就算早已睡得不省人事,我們的手早就會下意識地撕掉膠帶。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e5 o" f1 Q# { \7 r9 F% ]. j3 m
7 z5 l4 m# ]/ A+ c5 C0 f; b' W% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不相信嗎?看看睡眠呼吸中止症的人,半夜舌頭壓迫到呼吸道,在呼吸中止的情況下,都還會無意識地翻身醒來。連我們自已無能為力控制的口腔內阻塞,身體都會自主醒來了,更何況是你貼在嘴巴外,輕鬆一撕膠帶就會掉的情況。我身邊執行口貼膠帶的人好幾千人,從開始提倡至今將近四年,還沒有任何一位因此呼吸不到空氣。 , c/ B0 u7 e, H/ q K
5.39.217.77/ q# W4 O% N! K# t( W) Q7 \% n
最自然的通鼻劑是空氣,對於貼膠帶有恐懼的人,下一頁醫師教你怎麼做! 5.39.217.77' D! {' x3 \! H( k: T9 @8 h1 T( j! I
5.39.217.770 M B% p4 T- d+ G! ^% X! A
大家實在太小看,自家鼻子的能耐了。我認真覺得,鼻過敏最好的治療方式,就是用鼻呼吸!對鼻子來說,最自然的通鼻劑,就是空氣。嘴巴剛貼上的前十幾分鐘,鼻子或許會因為阻力比較大,而讓你有呼吸不足的感覺,但當你把鼻呼吸的速度放慢放輕,鼻子會因為氣流持續地來回,呼吸會越來越順利!如果鼻塞嚴重的人,睡前就要盡早貼,甚至搭配舌頭往上顎出力緊貼的動作,先讓自己靠坐在床上練習個半小時,這樣能幫助自己平躺入睡時,已經適應用鼻呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L" U# A$ u1 I/ b7 e/ `
# d. k0 w# Q+ r+ _
口貼膠帶的方法有很多,心裡對貼膠帶有恐懼的人,可以先嘗試豎貼,如此嘴角還能留縫有個轉圜餘地。如果口呼吸氣流力道強,尤其是容易打鼾的人,效果最好的貼法,就是把嘴抿上橫貼;如果嘴巴貼不穩,甚至可以上下加貼好幾條,增加嘴巴的閉合度。
, ]; M+ W# @1 T- y6 \" m5.39.217.777 |3 ?) k3 l$ j/ t8 {
抿嘴貼的好處在於,它可以增加嘴唇周邊的肌肉張力,提升嘴巴的閉合度,而且比較不容易因為膠帶黏貼而刺激嘴唇。我有不少會打鼾與睡眠呼吸中止的患者,在執行抿嘴貼法後,鼾聲變小、呼吸中止症狀變輕。早上一起床容易噴嚏連連、鼻水不止的患者,也因為練習膠帶封口睡覺後,起床鼻呼吸變得穩定,過敏發作的程度降低。更有甚至,一些本來都要服用乾燥症藥物的患者,甚至能夠慢慢停藥,恢復到以前自然就會分泌唾液與眼液的濕潤情況。 |