眼睛調節功能其實很脆弱
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) a( F, ~* `4 b7 L" ^最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 公仔箱論壇& ], v$ X8 H" N. Q
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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, q8 H, k( T9 M) o. {3 U' _5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
' H8 E5 {. C6 K* m2 a$ u公仔箱論壇「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
' ?! ^3 l. }8 o, C$ F「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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* d, R/ O4 A K4 ?- y我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 , k5 Y2 j4 {* @
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 9 f4 ~+ M G+ F: A
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 , s( ^8 k/ a" c: D/ g2 L. d
7 {; c2 @' h$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 {3 M, {) _' V& t5 ]/ ^
\5 M9 ^; T! G" J( }& |0 j5 ytvb now,tvbnow,bttvb如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
2 s) o4 ^1 }. n% Ftvb now,tvbnow,bttvb當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
, p" W/ ^0 K& R7 n2 {( q5.39.217.77如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, a$ |/ k9 B2 N. E% J4 q& ] {
]3 J* O& x E. ^公仔箱論壇而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
/ U! q* J6 i4 n7 M1 \tvb now,tvbnow,bttvb不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
% Y, B. @! Y1 I! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。5.39.217.77, E; n) t. z: }& J C0 G" a
! s% ]% V3 i0 r5 [" o+ b9 K5.39.217.77造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 公仔箱論壇' P9 q* t7 b: I+ j7 H1 @
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 tvb now,tvbnow,bttvb, m7 ]0 |; O" J- |+ {
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 ; c0 i; G6 B9 L
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb0 k& [6 e' M' R" J! d# f% t5 a$ I
那個就是智慧型手機老花眼。 : h$ W9 c- H* ]; a: E
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 公仔箱論壇' Z6 e4 j1 a H
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb K' k% f C: a* h w
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
$ R9 q$ J3 L$ q0 @/ [4 B' @, G) d請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 7 u5 d9 z$ s0 z
4 s5 z7 ~! ^7 s但是智慧型手機老花眼治得好。
7 h; a# G8 h: I" q) m請透過本書學習正確知識吧！ tvb now,tvbnow,bttvb/ A- o7 _8 q8 u0 P$ I+ b
) E1 a2 f+ J- n$ G9 {tvb now,tvbnow,bttvb在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb; M. h$ K I; h ^( S& _
! w5 y! e% c7 ]. T/ Y. l# T「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
; @* V3 C7 j% }" _tvb now,tvbnow,bttvb想必很多人聽過這樣的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" Y4 C3 I, ^# D1 ~4 V2 a9 S. o
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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! y0 @0 q0 }( m$ i* i8 i( G1 J5.39.217.77電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvb now,tvbnow,bttvb- }1 m/ G2 X( C/ {$ J. o
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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3 @. ]8 {* Q2 _2 d C理想的方式像是去超商買個飲料。
5 s/ y6 A* b# |2 ?* v2 r& R% V E7 l, [tvb now,tvbnow,bttvb也可以起身上廁所。
0 r7 Z# L$ n/ i5.39.217.77去茶水間裝個茶。 公仔箱論壇1 g" O- o0 [, z; s+ R8 G
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
o$ U2 P* `1 t" V$ `! B1 v/ P4 e- @. }總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]# B( Q4 Z/ _
, @2 ?/ R, n' k; N' \1 ^tvb now,tvbnow,bttvb就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
0 i! ]( j2 t% E& |5 X$ @tvb now,tvbnow,bttvb「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 公仔箱論壇/ U" a/ {& [9 j2 ? F* j
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 ]* M }6 w) e
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 3 q' m- q# @ P. z# `! q5 F- B+ i
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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# A e9 @+ m0 G公仔箱論壇在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
6 I( S- Z* s3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
5 p; }9 q2 e1 u, S8 A公仔箱論壇或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 公仔箱論壇) {; m r1 p3 K( S6 h0 J
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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# f D( _7 Q! @* v/ E$ C, K* |公仔箱論壇「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
# Z# y/ X" Z" n" [2 F0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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% L' w, q' j% }) |6 @9 [' W作法相當簡單。
$ u2 V" s' `7 i: z) @ I2 O- Z公仔箱論壇先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
$ }# h8 S( J/ z: S# ~ H( j5 n5.39.217.77目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
, |8 D$ F8 J) b N# ]5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
5 k4 S( q4 c) v* [. R0 h' z* B* utvb now,tvbnow,bttvb不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb& z1 X( z, x! U
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g5 j i: ^$ I3 N4 |0 y/ U& `
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
1 Y8 N8 v" K' h這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 5.39.217.779 `2 M3 f4 T; z+ s( L s+ M! P3 v
_, {1 F( ~7 ]請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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}9 o" R" l7 M公仔箱論壇其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
5 z- O7 w$ l5 q1 e, u% j; d5.39.217.77檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 公仔箱論壇) T! e- R' }0 v. D7 o& r
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
) Z+ R4 D2 e' p ?. C& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; [6 t: n- h' v
此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
! D E9 w X2 }& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f- ~: T5 z5 T7 E" H
「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
6 z! x, W; @3 f& X這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb- b2 a# d5 b1 Z! x9 W& n1 x8 ?! U
* H# u, N) [) @. H) I, u6 Z$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！# ~( C3 ~* N# v; }. A5 ]
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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