[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb7 n$ u! j) F; e+ E2 v" \
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 0 K5 g) r$ m/ h1 y1 q* p
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 % p" X0 @5 y& P$ I

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb  d% i8 f$ Z5 N; x) x; H  b
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 5.39.217.77- ^0 t; N; E3 O3 f+ |; h
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.77/ D+ I! R" E! U& g+ X
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。公仔箱論壇1 H% ^" G% T3 x# L  v

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |$ ]0 `+ G1 y
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A" l# ]. B* E5 M. J0 ]

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f0 J# ~6 x2 D
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。 5.39.217.772 Y+ N# h9 f3 u+ f4 E# z( P
請透過本書學習正確知識吧！公仔箱論壇5 |; m$ g' _7 J* ^- E
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb  P+ `, R; }5 ?0 g
不過實際上應該很少人辦得到吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q# V7 m! L  r3 c( U
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電腦、閱讀、讀寫的作業。公仔箱論壇$ b1 l5 F8 J3 h3 ^5 v
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。公仔箱論壇, z' Y$ K* U6 M! _1 S% `
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q) O# y3 m! h2 V1 a
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m! W( N; o- j  G. ]$ c8 F# ?
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q' f8 E* M2 e8 m
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 / C! F; i" y& N
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 ' y( R7 i/ q* L4 h
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇2 Q  c: B' y0 w+ }* p4 b
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I4 _. m" D: l: s" d( w7 {! Q% U! O3 ?
不過盡可能選擇較遠的物品。公仔箱論壇2 M+ u2 B* R0 i! P4 n! U' W
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j- `9 T6 t& Q# u6 S* R" L1 X
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 ; K3 t1 O0 R+ L  _. w
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 + Q7 X' e3 Y  s; h4 f8 }
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 $ M6 A6 b1 s1 _

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 8 h6 v# U1 N; H7 g/ O
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。   R& u* D  x7 c3 V8 L
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T* z- f, S# Q+ M: d/ k/ e- m
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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