[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。公仔箱論壇! c; |% P9 J5 J( {& W8 i! ?& V

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 tvb now,tvbnow,bttvb) g2 t7 D% W# g# ?. m

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U5 p  y( x4 J4 x* ^, L
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e0 L9 w, Y+ k% j; ?. B
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.77  l" S% r/ D+ O5 {
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) e7 `8 y% u& u  c0 b
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 ; X% S) g1 P9 W! B# b3 s: b
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 tvb now,tvbnow,bttvb; {! i7 X9 [( f+ }
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 / D8 G* @/ V6 l0 y
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb; d7 e& |( h, N" h; \- l: |
那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z* r& s- M. ^. z! k

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.77. N* l* m7 e& K) t' l' c- R
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但是智慧型手機老花眼治得好。 & q" I% m' P& W" J, {
請透過本書學習正確知識吧！ 0 Y3 F9 n/ ^  j+ R* K$ |
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5.39.217.77, k4 t8 k) J- u4 v2 q8 C
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電腦、閱讀、讀寫的作業。公仔箱論壇+ Q$ N, ~6 z1 R4 M+ W3 _6 s
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 5.39.217.770 V. I# b% P8 D: V

理想的方式像是去超商買個飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, \7 t( T; _  y+ h
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 5.39.217.77) B8 g3 X  f7 u
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」公仔箱論壇; b# ^& f7 L1 J/ S
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。$ S3 b8 u& c1 U! C8 Z" M% ?" x* C" a; s
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I+ W+ \! Y  X& s0 g
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇% a. f7 s, H+ o2 [! ]- D
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _* ]6 L( g0 j4 ~. _3 z1 `
不過盡可能選擇較遠的物品。公仔箱論壇( ?2 l' M. v( c) Z9 M! c
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E& W6 y) \( B( b
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。公仔箱論壇$ Y+ g* j! D; D& n4 ]' t
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb# R* J; |& K! `0 ^6 h
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 5.39.217.777 C) N  v' B9 q& H) W) w! Y
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。公仔箱論壇$ L( t! W1 S: }; l: n& Y  a
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇0 E; ~' \4 O( Z/ G, w8 M

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇7 k5 W" E6 p1 i) P

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！5.39.217.77' j0 C" i: B9 r5 d% F9 m

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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