身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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; [6 o Z% h2 p- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ ! F# a1 V3 v" m- l' r
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【雙側下肢平衡運動】
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. T2 a9 E! \1 ]: E9 ?# {* Ltvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z$ x5 Y# k' }8 f3 A( t) q
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分解動作： 公仔箱論壇5 X+ j3 `9 o, B; Z; P
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ z0 Q( M' E- o- P& ^9 \
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C' a, |4 ?% \. w' M" q" E) ^
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb; B3 D- [! `3 w+ ]5 L' \4 t
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 公仔箱論壇1 n7 O J! t% J) d& L
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb. d' N8 I" U _: h9 m
' V" M n: Q7 v WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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& z b) O: r/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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; K( z* s: d. B4 ~9 \# m9 o' y8 J5.39.217.77骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」; i6 ]( ^! y: t4 B0 m
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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