身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.77* ~9 Q7 u' R: A2 v
! E& H( x3 {3 o! o姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
- I3 H5 n) t' Y) b. A( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Q0 u0 I( ~, }
【雙側下肢平衡運動】 5.39.217.77: ]2 m$ C+ L1 B' B+ A
% {" k+ s& F; }' Z準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 5.39.217.77) Z, b; i4 \, P- m0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z5 ?0 n+ | C+ w; ?$ e
分解動作：
! r3 `) u! {1 G6 C' t公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
" v9 h) t- m' o" l7 a M" X5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 7 i5 j2 D6 g7 r |3 j1 O
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 5.39.217.77; e- R) M& s) W+ O! |$ v0 m- u
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 , a- | z( f: H( R- h
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
, O" ]6 F `$ c! \) |公仔箱論壇公仔箱論壇5 m5 w( m, p* h4 V, b+ j
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
' `% p9 Y, R# E( xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% b( }4 J+ T$ p4 ?4 U* ?
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
% v4 u% o; I) b) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I; a: |# ^7 T" M6 d; y9 D骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
8 \9 x; L9 Q; {7 Z, q- h公仔箱論壇
+ P0 N' R* r+ Z* r) ]
+ v0 r0 }* t; Z+ \6 J2 w8 N) Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ D% s2 Z3 a4 Q. F( H0 Y: }2 g
; C2 f0 z' y& n
5.39.217.77, |' S( v3 @( m* o
6 k& I: r6 }! O3 s& ?8 T. M
6 t/ I: I: i) G8 i公仔箱論壇健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
