身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ }! G; X. T \* @$ F& O( F) \
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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* C: |; Y& Q$ J6 ~! |& u4 }公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】 1 b" Q% X; [3 c
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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4 y. e5 H6 i5 h8 j% Ytvb now,tvbnow,bttvb分解動作： , H3 M9 }5 |& c9 O& k
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
+ R7 ^8 N7 e9 ~! u( I( P: S2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 ( }# t' F: }6 |) h a/ B
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
1 g. _1 x& u8 v$ R- F公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
( k3 Z& I. w/ D" x' ptvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
- s5 }! n3 f; Y i0 t& n* f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F# m( N, @' p2 |/ g/ g
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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, O' j' E( m1 T3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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