作夢是因為血液不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h: H5 |# M8 f# B
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 5.39.217.77( j) ~: ^* O# v% N. L! K0 m/ u! Z
1 k& r2 t5 U9 X6 \" h- d! Y) l$ {tvb now,tvbnow,bttvb我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 9 g2 X) v' l5 @8 h, x% J; p
/ {# H+ e) V1 Z公仔箱論壇想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。 公仔箱論壇% |% C9 B2 g, s, V Q, F6 ?8 F) c! J
' N* g1 m( {* _! S* n公仔箱論壇即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 ( J0 L! d# j' _' S1 V/ s
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中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。 公仔箱論壇! | s7 @% i, r. q: M
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這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 5.39.217.775 [0 ], `6 N; _0 p
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請誇張地深呼吸看看。
4 R4 d" p2 v, X* q9 Q6 B5.39.217.77有感覺身體發熱嗎？
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# u6 B" l8 N. R! w( H1 Z血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 3 s7 S6 ?! i$ \. ^
4 q$ H2 u6 s" x, v0 R: [1 I公仔箱論壇稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u q5 m' O2 p6 K
( ]3 ~( O2 S' U4 B5 ~公仔箱論壇中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
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呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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* s0 v7 ^* _! r4 ^! n+ c1 {3 M h- C% J8 r瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 5.39.217.77, F$ l0 O( u: q/ J
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最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
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( @4 N( u. o6 v關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
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. e) a' O, Q/ f/ z# q6 E4 ?- K調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 % G t5 k& J, p, k
* ^; b: q2 |9 D, X0 G中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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4 O2 q3 Q$ f7 ], a/ M( |公仔箱論壇感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _: X. U" j8 s5 t, S8 s+ W
2 d0 }( ^0 J5 H, M# q, Stvb now,tvbnow,bttvb大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
7 P/ D* X8 \: i公仔箱論壇公仔箱論壇; P9 i6 V* o4 Q, \
【完全呼吸法】 tvb now,tvbnow,bttvb; ^" m4 ]* @- R
① 將氣吐盡。
% ?8 {& [1 K; m$ _2 f M- a% C② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u1 R* A* c' ?* q6 m
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
- N/ Q, J2 i8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
2 E; h' F$ Z5 K L1 T5.39.217.77⑤ 反覆三次。# U% C) z$ ]2 g: d
! C7 N) ]6 M7 n( _* I; J) t8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* j9 ]8 m6 n* t0 \# k. b健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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